Ci sono diversi metodi che possono aiutare a fermare un episodio di A-fib parossistica o persistente una volta che inizia.

Questi includono:

Fai respiri lenti e profondi

Condividi su Pinterest
Si ritiene che lo yoga possa essere utile a chi ha A-fib per rilassarsi.

Per praticare la respirazione profonda, sedersi e mettere una mano sullo stomaco.,

Inspirare profondamente attraverso il naso, fino allo stomaco, per un conteggio di 4 secondi.

Fai questo per riempire lentamente i polmoni con aria gradualmente, fino a quando non sono completamente riempiti.

Trattieni questo respiro per un momento, prima di espirare attraverso la bocca per la stessa quantità di tempo.

Bere acqua fredda

Bere lentamente un bicchiere di acqua fredda può aiutare a stabilizzare la frequenza cardiaca. Questo suggerimento è particolarmente utile per coloro il cui episodio A-fib è stato causato dalla disidratazione.

Attività aerobica

Alcune persone riferiscono di sentirsi meglio dopo l’allenamento., Un caso di studio del 2002, pubblicato sul New England Journal of Medicine, ha scoperto che un atleta di 45 anni con A-fib parossistica ha interrotto i sintomi impegnandosi in un’attività aerobica a basso impatto. In questo caso di studio, l’atleta ha utilizzato una macchina ellittica o una macchina per lo sci di fondo.

Le persone che desiderano provare questo metodo per affrontare un attacco A-fib dovrebbero prima parlare con il proprio medico.

Yoga

Lo yoga è noto per rilassare coloro che lo praticano concentrandosi sulla respirazione. Questo potrebbe essere utile per quelli con A-fib-sia per fermare un episodio in corso e come tecnica preventiva.,

Nel 2015, uno studio pubblicato sul Journal of Arrhythmia ha riferito che le persone con A-fib che hanno intrapreso sessioni di yoga due volte alla settimana per un periodo di 3 mesi hanno goduto di significative riduzioni della pressione alta e della frequenza cardiaca. I partecipanti hanno anche riportato una migliore qualità della vita.

Biofeedback training

Le tecniche di biofeedback possono avere un effetto calmante sulle persone durante un episodio di A-fib. Il biofeedback comporta l’allenamento della mente per controllare le risposte del corpo ai trigger esterni e interni., Può migliorare il controllo di una persona delle loro funzioni del sistema nervoso autonomo, che possono stabilizzare il ritmo cardiaco.

Mentre la ricerca preliminare sul biofeedback suggerisce che può essere utilizzato per ridurre gli episodi di fibrillazione, è necessaria una ricerca più controllata.

Manovre vagali

Queste tecniche possono fermare un episodio parossistico A-fib. Le manovre vagali implicano fare cose per innescare il nervo vago, un nervo che influisce sulla funzione cardiaca.

Esempi di tali manovre includono tosse o coinvolgimento dei muscoli come se avessero un movimento intestinale.,

Esercizio

L’esercizio aiuta con la gestione del peso, regola la frequenza cardiaca, arresta lo stress e abbassa la pressione sanguigna.

Puntare per almeno 20 minuti di attività aerobica più giorni, come:

  • piedi
  • jogging
  • escursionismo
  • ciclismo
  • utilizzando una macchina ellittica

Sollevamento pesi può anche essere utile. Riscaldare sempre prima dell’esercizio e rimanere idratati per tutto il tempo.

Mangiare una dieta salutare

Seguire una dieta sana per il cuore per ridurre il rischio di episodi di A-fib, ictus e condizioni cardiache.,

È anche importante rimanere idratati per tutto il giorno per prevenire episodi di A-fib e altri problemi di salute.

  • Alcol: la ricerca suggerisce che anche bere moderato può causare episodi di A-fib in quelli con malattie cardiache o diabete. Le persone con A-fib dovrebbero bere non più di due bevande alcoliche in qualsiasi giorno.
  • Caffeina: la ricerca sui benefici o rischi della caffeina per le persone con A-fib è mista. Mentre quantità moderate di caffè o tè possono andare bene, può essere meglio evitare quantità eccessive di caffeina.,

Gestire la pressione alta e colesterolo

Avere il colesterolo alto è un fattore di rischio per un attacco di cuore, che può anche influenzare la frequenza cardiaca. L’ipertensione può interferire con il sistema elettrico che regola un battito cardiaco costante.

È importante lavorare con un medico se i cambiamenti dello stile di vita non possono mantenere questi marcatori di salute nella gamma sana. Per alcune persone, i farmaci possono essere necessari.

I monitor della pressione arteriosa sono disponibili presso le farmacie o è possibile acquistarli online.

Dormire a sufficienza

La mancanza di sonno potrebbe innescare un episodio A-fib., Inoltre, alcune condizioni di sonno — tra cui apnea del sonno e insonnia-possono aumentare il rischio di problemi cardiaci.

Per una salute ottimale, le persone dovrebbero mirare a ottenere tra 7 e 9 ore di sonno di qualità a notte. Chiunque sospetti di avere apnea del sonno dovrebbe consultare un medico.

Mantenere un peso sano

Essere sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di diabete, apnea del sonno e pressione alta, che sono tutti fattori di rischio per A-fib.

Non fumare

Il fumo è stato collegato ad un aumento dell’incidenza di A-fib., La ricerca suggerisce che gli attuali fumatori hanno un rischio più che doppio-aumentato di A-fib rispetto ai non fumatori e agli ex fumatori.

L’uso di tabacco aumenta anche il rischio di ictus e altre condizioni cardiache.

Smettere di stress

Emozioni intense, come lo stress e la rabbia, possono causare problemi con il ritmo cardiaco. Pratica buone tecniche di gestione dello stress, come ad esempio:

  • esercizio
  • respirazione profonda
  • meditazione
  • rilassamento muscolare progressivo
  • yoga

Molti di questi possono anche essere utilizzati per fermare gli attacchi A-fib nelle loro tracce.,