Non mi piacciono gli effetti collaterali del mio farmaco ansia. Cosa posso fare?

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Q: il Mio medico mi ha prescritto il farmaco per la mia ansia, ma non mi piace come gli effetti collaterali a farmi sentire. Ci sono altri trattamenti che posso fare invece?,

I farmaci per l’ansia hanno vari effetti collaterali e ogni persona reagisce in modo diverso. Ma se i tuoi effetti collaterali sono intollerabili, non preoccuparti: hai diverse opzioni. In primo luogo, provare a parlare con il medico e possono prescrivere un farmaco diverso.

Ma se vuoi provare qualcos’altro, gli studi suggeriscono che la terapia cognitivo-comportamentale può essere un trattamento efficace per l’ansia.

Lavorando con uno psicoterapeuta addestrato, imparerai come setacciare i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti in modo più produttivo., Per cominciare, si può imparare a sfidare i vostri pensieri preoccupanti, e il terapeuta può anche insegnare tecniche di rilassamento per aiutare a contenere la vostra ansia.

Inoltre, la ricerca mostra che l’attività fisica può ridurre i sintomi di ansia e depressione, specialmente se usato in combinazione con la psicoterapia.

Esercizi come lo yoga e camminare possono essere particolarmente utili perché sono noti per aiutare con la gestione dello stress calmando il sistema nervoso del corpo.

L’ascolto di musica può anche aiutare., La musica è una delle più antiche forme di medicina, e nel corso degli anni i ricercatori hanno scoperto che suonare uno strumento, ascoltare musica e cantare può aiutare a guarire i disturbi fisici ed emotivi suscitando la risposta di rilassamento del corpo.