Una delle cose migliori che puoi fare per il tuo bambino è iniziare lui o lei con cibi sani e ricchi di sostanze nutritive. Ad ogni età e stadio, non puoi sbagliare quando aiuti il tuo bambino ad imparare ad apprezzare una dieta sana.,stfeeding
l’Allattamento al seno
il latte Materno contiene una combinazione unica di acidi grassi, lattosio, aminoacidi, vitamine, minerali, enzimi e altri importanti fattori che rendono perfetta alimenti per l’infanzia., Ha tutto ciò di cui un bambino ha bisogno per una facile digestione, sviluppo del cervello e protezione da malattie e infezioni. L’allattamento al seno è anche salutare per la mamma, riducendo il rischio di cancro ovarico, cancro al seno e osteoporosi.
Per i primi 6 mesi, il latte materno è tutto ciò di cui il bambino ha bisogno per soddisfare le sue esigenze nutrizionali. Se svezzi il tuo bambino prima dei 12 mesi di età, assicurati di dare una formula fortificata di ferro.
L’allattamento al seno deve continuare fino a quando il bambino ha 12 mesi (e dopo tutto il tempo in cui il bambino e la mamma vorrebbero continuare)., Non dare il latte vaccino al tuo bambino fino a quando non hanno almeno 12 mesi in quanto non fornisce il giusto tipo di nutrizione per il tuo bambino.
Il tuo bambino allattato al seno ha bisogno anche di supplementazione di vitamina D quando allatta esclusivamente (o per lo più allattato al seno). I bambini possono diventare carenti di vitamina D, specialmente in inverno quando l’esposizione al sole è bassa. La vitamina D è importante per la salute delle ossa. Il bambino deve assumere 400 UI di vitamina D al giorno. Sentiti libero di parlare con il medico del tuo bambino della vitamina D.
Quanto dovrebbe mangiare il mio bambino allattato al seno?,
- La maggior parte dei bambini allattati al seno mangia più frequentemente di quelli che sono nutriti con formula. Tendono ad allattare ogni 1-3 ore. Pianifica di allattare il tuo bambino su richiesta, che è di circa 8-12 volte al giorno all’inizio.
- Guarda i segni della fame come svegliarsi, mettere le mani dentro e intorno alla bocca, girare la testa da un lato all’altro, schioccare le labbra, sporgere la lingua. Questi sono tutti segnali che il tuo bambino ha fame.
- Piangere è un segno tardivo di fame e i bambini pignoli possono essere più frenetici all’ora dei pasti, quindi cerca di nutrire il tuo bambino quando vedi i primi segnali di fame, prima che inizi il pianto.,
- Cerca di allattare il tuo bambino 10-20 minuti su ogni seno durante ogni poppata. Non lasciate che il vostro bambino rimanere agganciato più di 20 minuti su ogni lato.
Conservazione del latte materno
La conservazione sicura del latte materno può prolungare la vita del latte materno e aiutare a mantenere il bambino al sicuro. Il latte può essere conservato in modo sicuro a temperatura ambiente per diverse ore e in frigorifero per diversi giorni. Il congelamento accurato del latte materno può consentire di conservare il latte per mesi., Rivedere le linee guida di stoccaggio del latte e prendere in considerazione la pubblicazione di una copia da qualche parte conveniente in modo da avere le informazioni a portata di mano quando ne avete bisogno.
Come riscaldare il latte
- Da congelato: scongelare in frigorifero durante la notte o correre sotto acqua corrente fredda
- Latte refrigerato o latte scongelato: correre sotto acqua corrente calda o immergere in una padella di acqua tiepida. Mescolare / ruotare la bottiglia e testare il latte sul polso per assicurarsi che non sia troppo caldo.
- Mai formula a microonde o latte materno., Le microonde possono avere un riscaldamento irregolare, causando che alcune aree della bottiglia e del latte siano così calde che potrebbero bruciare il bambino. Potrebbe anche causare la perdita delle proprietà benefiche del latte materno.
Informazioni e supporto per l’allattamento al seno
Può sembrare che l’allattamento al seno sia naturale e dovrebbe “venire naturalmente.”Tuttavia, si può prendere un sacco di lavoro, soprattutto all’inizio. ., Qui ci sono alcuni posti dove trovare sostegno durante l’allattamento:
- il Tuo pediatra – verificare la disponibilità di un consulente per l’allattamento
- il Tuo locale WIC ufficio è peer-to-peer counselors per il sostegno allattamento
- La Leche League International, può aiutare a risolvere i problemi di allattamento al seno con la consulenza on-line così come i gruppi di sostegno locale
la Formula di Alimentazione
la formula Infantile, cassetta di sicurezza, modo sano per nutrire il suo bambino. In alcune situazioni di salute, il pediatra può raccomandarlo., La formula infantile che puoi acquistare nei negozi deve soddisfare standard ben definiti stabiliti dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti e avere la nutrizione di cui il tuo bambino ha bisogno per essere sano. Le formule possono essere fatte con diversi ingredienti, alcuni sono a base di proteine del latte vaccino, alcuni sono a base di soia e alcuni sono “idrolizzati” o suddivisi in proteine più piccole. Se avete domande su quale formula utilizzare, si prega di discutere le opzioni con il pediatra., Nota che il tuo bambino nutrito con formula molto probabilmente non ha bisogno di vitamina D o altra integrazione vitaminica poiché tutte le vitamine sono incluse nella formula infantile.
Quanto dovrebbe mangiare il mio bambino nutrito con latte artificiale o biberon?
- I bambini allattati al seno tendono ad andare leggermente più a lungo tra le poppate rispetto ai bambini allattati al seno, di solito ogni 2-4 ore.
- Piano per alimentare su richiesta, che può essere più frequente all’inizio e lo spazio fuori come il vostro bambino invecchia.,
- Guarda i segni della fame come svegliarsi, mettere le mani dentro e intorno alla bocca, girare la testa da un lato all’altro, schioccare le labbra, sporgere la lingua. Questi sono tutti segnali che il tuo bambino ha fame. Piangere è un segno tardivo della fame e i bambini pignoli possono essere più frenetici all’ora dei pasti, quindi cerca di nutrire il tuo bambino quando vedi i primi segnali di fame e prima che inizi il pianto.
- Quando biberon, non c ‘ è bisogno di forzare il vostro bambino per finire la bottiglia. I bambini sanno quando sono pieni., Ti diranno di comprare girando la testa, sonnecchiando o spingendo il capezzolo fuori dalla loro bocca.
- Trattare il tempo di alimentazione come un tempo di incollaggio speciale. Tieni il tuo bambino e goditi il tuo tempo insieme. Non appoggiare mai una bottiglia durante un’alimentazione poiché il bambino potrebbe soffocare se non riesce a spingere via la bottiglia.
- Dopo i primi giorni, il tuo bambino nutrito con formula richiederà 2-3 once per alimentazione. Entro la fine del primo mese, il bambino può essere fino a 2-4 once per alimentazione.,
Preparazione della formula
- Seguire le istruzioni di miscelazione sulla lattina di formula per le formule in polvere se non diversamente indicato dal pediatra.
- Se si prevede di conservare in frigorifero la formula preparata, conservarla sempre in bottiglie.
- Mai formula a microonde o latte materno. Le microonde possono riscaldarsi in modo non uniforme, facendo sì che alcune aree della bottiglia e del latte siano molto calde. Questo potrebbe bruciare il tuo bambino.
- Secondo il CDC, la formula e il cibo preparato con acqua di pozzo possono avere un eccesso di nitrato. Se usi acqua di pozzo, fallo testare per il contenuto di nitrati., Anche quando le madri assumono livelli molto elevati di nitrati, un bambino allattato al seno non è a rischio.
Nutrire il vostro bambino (2-6 mesi)
Circa 2 mesi di età, la maggior parte dei bambini inizierà a allungare il loro sonno di notte per 4-8 ore. Finché stanno crescendo bene e hanno ancora un numero adeguato di pannolini bagnati e poopy, va bene lasciarli dormire e non svegliarli per nutrirsi. Compenseranno questi tratti più lunghi prendendo più in altri momenti di alimentazione.,
Nutrire il bambino (4 – 6 mesi)
Il latte materno o la formula è molto più nutriente di qualsiasi cibo solido che potresti dare al tuo bambino. Aspetta che il tuo bambino mostri segni che sono pronti. Alcuni bambini sono pronti circa 4 mesi.
Quando inizi cibi solidi, tieni presente che i solidi non sono nutrizione a questa età. I cibi solidi a questa età sono per il gusto e la pratica della meccanica di una nuova texture.,
- Cerca segni di prontezza allo sviluppo tra cui:
- Il bambino ha un controllo costante della testa e del collo in posizione verticale
- Il bambino mostra interesse per il cibo quando si mangia
- Il bambino può trasferire il cibo da un cucchiaio alla bocca
- I bambini allattati al seno dovrebbero iniziare con cereali a Questi cereali sono fortificati con ferro, che può aiutare a prevenire l’anemia. Questi possono essere trovati nella sezione bambino presso il negozio. Non sono uguali ai cereali di riso o farina d’avena che mangiano bambini e adulti.,
- Quando si introducono i cereali, mescolare i cereali con il latte materno o la formula in una consistenza sottile. Il tuo bambino sta imparando la meccanica della deglutizione e del movimento del cibo solido nella sua bocca. Quando il tuo bambino lo gestisce bene, puoi renderlo più spesso.
- Offri al tuo bambino 1-2 cucchiai di cereali in una ciotola una volta al giorno. Come godono, è possibile aumentare a due volte al giorno
- Sii paziente! Il tuo bambino potrebbe rifiutarsi di mangiare i cereali all’inizio. Va bene aspettare qualche giorno prima di riprovare.,
- Una volta che il bambino può mangiare bene un alimento, è ok per introdurre altri alimenti
- Introdurre un nuovo purea di frutta o verdura per il vostro bambino ogni pochi giorni. In questo modo, se il tuo bambino sviluppa un’eruzione cutanea, sarai meglio in grado di dire quale cibo potrebbe averlo causato.
- Purea di fagioli e lenticchie sono una buona fonte di proteine, così come la purea di carni.
Suggerimenti per l’avvio di solidi
- Utilizzare un cucchiaio e una ciotola per nutrire il bambino. Non mettere i cereali in una bottiglia. Il tuo bambino dovrebbe imparare a mangiare il suo cibo, non berlo.,
- Estrarre solo una piccola quantità di alimenti per l’infanzia alla volta. Puoi lasciarlo a temperatura ambiente o scaldarlo leggermente. È quindi possibile refrigerare il barattolo aperto e utilizzarlo nei prossimi due giorni.
- Puoi creare il tuo cibo per bambini se lo desideri. Cuocere a vapore verdure o frutta e poi frullarle. Puoi rendere la texture più sottile se necessario aggiungendo un po ‘ di latte materno o formula.
- Usare cautela con il forno a microonde in quanto può riscaldare il cibo in modo non uniforme. Mescolare sempre bene il cibo e controllare la temperatura prima di nutrire il bambino.,
- Non è necessario aggiungere sale o zucchero extra al cibo del bambino. Questo è scoraggiato.
- Attendere fino a quando il bambino è 1 anno di età prima di dargli da mangiare il miele. Esiste un tipo di batteri (clostridium botulinum) nel miele che può essere molto pericoloso e causare paralisi nei bambini.
Allergie alimentari e prevenzione
La scienza e l’opinione sulle allergie alimentari e la prevenzione sono cambiate negli ultimi anni. Nuovi studi dimostrano che l’introduzione ritardata di arachidi aumenta il rischio di sviluppare allergia alle arachidi., Per la maggior parte dei bambini, si raccomanda ora di introdurre alimenti contenenti arachidi, insieme ad altre varietà di alimenti solidi, tra 4 e 11 mesi. Se c’è una forte storia familiare di allergie alimentari o il tuo bambino ha un grave eczema o un’allergia all’uovo, lui o lei dovrebbe essere prima testato per un’allergia alle arachidi. La maggior parte degli altri bambini, anche quelli con eczema da lieve a moderato, sono incoraggiati a iniziare alimenti contenenti arachidi.
Un modo per introdurre alimenti contenenti arachidi è aggiungere polvere di arachidi ai cereali. Puoi anche mescolare il burro di arachidi in purea di frutta (come la salsa di mele) o cereali per neonati., Parlate con il vostro pediatra se notate segni di un’allergia alimentare come vomito, diarrea o eruzione cutanea dopo aver mangiato un nuovo cibo. Se il bambino ha mai gonfiore del viso o problemi di respirazione dopo aver mangiato un alimento, chiamare immediatamente il 9-1-1. E ricorda, le arachidi intere sono un rischio di soffocamento per i bambini sotto i 4 anni di età.
Nutrire il tuo bambino (8-12 mesi)
Circa 8 mesi è un buon momento per introdurre finger foods – piccoli, morbidi, pezzi di cibo. Lasciate che il vostro bambino toccare, odore, e il gusto di molti diversi tipi di alimenti., Siate pazienti, però, perché il vostro bambino può richiedere più tempo per mangiare ora che stanno diventando più indipendenti.
- Puoi iniziare ad aggiungere formaggio, yogurt e ricotta per proteine e calcio. Tuttavia, ancora nessun latte vaccino in questo momento. Piccole proteine nel latte vaccino sono difficili da digerire per il tuo bambino. Nello yogurt o nel formaggio, le proteine del latte sono dis-naturate dal calore in modo tale che il bambino possa digerirle.
- Anche se il tuo bambino non ha i denti, puoi aggiungere carne macinata o piccoli pezzi di carne di gastronomia. C’è potere dietro quelle gengive!, Tuttavia, evitare bistecche o carni che hanno bisogno di molari per la macinazione.
- Soffocamento prevenzione è importante, in modo da assicurarsi che gli alimenti sono tagliati in piccoli pezzi per la sicurezza.
- Non lasciare mai il bambino da solo mentre stanno mangiando. Dovresti essere vicino per assicurarti che non cadano dal seggiolone o soffochino sul suo cibo.
- I seguenti alimenti sono difficili da masticare senza un set completo di denti. Possono causare soffocamento. Offrili al tuo bambino solo se tagliato in pezzi molto piccoli che lui o lei può masticare e deglutire bene.,
- Apple pezzi e fette
- Uva
- Hot dog
- Salsiccia
- Popcorn
- Tutta la frutta a guscio
- verdure Crude
l’Alimentazione del Tuo Bambino (1 – 2 anni)
Ad 1 anno di età, i bambini possono passare al latte vaccino intero. È importante usare il latte intero perché i bambini sotto i 2 anni di età hanno bisogno del grasso in più per lo sviluppo del cervello. i bambini allattati al seno di 1 anno trarranno beneficio dal continuare ad allattare per tutto il tempo in cui sia la mamma che il bambino sono felici della disposizione., Quando arriva il momento di svezzare dall’allattamento, il bambino può anche iniziare a prendere il latte intero. Il vostro bambino dovrebbe ottenere 16-24 once di latte al giorno. Questo permette loro di ottenere abbastanza calcio, vitamina D e grassi. Tuttavia, se il bambino riceve troppo latte e si riempie di questo, potrebbe non ottenere abbastanza nutrienti da altri alimenti.
Il tuo bambino dovrebbe unirsi a te al tavolo per i pasti e imparare a conoscere l’ora dei pasti come tempo della famiglia. I pasti in famiglia hanno molti benefici man mano che crescono.,
- Il tuo bambino dovrebbe ricevere cibi da tutti i gruppi alimentari: verdure, frutta, proteine, cereali e latticini
- Incoraggia il tuo bambino a usare una tazza e non una bottiglia
- Inizia a insegnare le buone maniere a tavola, incluso l’uso di una forchetta/cucchiaio
- Sii paziente! I più piccoli possono essere mangiatori schizzinosi, decidendo di apprezzare una cosa un giorno e di non volerla mangiare il prossimo. Offri piccole porzioni di tutti gli alimenti e mantieni i pasti interessanti! Servire cibi colorati con diversi sapori e texture., Anche se rifiutano un cibo oggi, continuano a servirlo e li incoraggiano a provarlo, ma non li costringono a mangiarlo.
- Per i pasti in famiglia, tutti dovrebbero mangiare lo stesso cibo. Questo incoraggia il bambino a provare ciò che è sul suo piatto.
- Offri al tuo bambino tre pasti regolari e 2 snack al giorno
- Per la salute dei denti, il tuo bambino dovrebbe bere 8 once di acqua fluorurata ogni giorno (l’acqua della città ha fluoro in essa
Ogni bambino è speciale. Non preoccuparti se il tuo bambino mangia un po ‘ più o meno di quanto suggerisce questa guida. In realtà, questo è perfettamente normale., Gli alimenti suggeriti e le dimensioni delle porzioni sono solo linee guida per aiutarti a iniziare.
Latte e succo
Se il bambino non vuole mangiare cibo, ma beve un sacco di latte e succo di frutta, lui o lei può essere riempiendo di calorie (energia) da questi liquidi.
I bambini in età prescolare non dovrebbero bere più di 24 once di latte ogni giorno. Dopo i 2 anni di età, somministrare al bambino latte a ridotto contenuto di grassi (scremato o 1% di grassi del latte).
Il succo non è nutriente come la frutta intera fresca. Non è necessario nella dieta di tuo figlio., Aggiunge zucchero e calorie in eccesso alla dieta del tuo bambino e il consumo frequente può causare carie e carie. Secondo l’American Academy of Pediatrics, a meno che non sia clinicamente indicato, il succo non dovrebbe mai essere introdotto prima dei 12 mesi di età.
- L’assunzione di succo di frutta dovrebbe essere limitata a 4 once al giorno.
- Leggere attentamente le etichette e assicurarsi che sia al 100% succo di frutta. Succhi di frutta, bevande o cocktail possono contenere molto poco o nessun succo di frutta reale. Queste bevande possono apparire come succo di frutta, ma non contengono più nutrizione di soda pop.,
- I bambini non dovrebbero bere succo da bottiglie o tazze che permettano loro di consumare facilmente il succo durante il giorno perché avere il succo in bocca tutto il tempo può causare la carie.
- I bambini non devono bere succo di frutta prima di coricarsi.
- Bere troppo succo può portare a cattiva alimentazione, diarrea, gas, dolore addominale, gonfiore e carie.
- Tutti i bambini dovrebbero essere incoraggiati a mangiare frutta intera.,
Per ridurre la quantità di succo che il bambino assume, prova a diluirlo con acqua e aggiungi più acqua gradualmente ogni giorno fino a quando il bambino non beve acqua naturale per placare la sete. Questo aiuterà il tuo bambino a fare il cambiamento a poco a poco. Oppure, per una gustosa alternativa al succo, prova un frullato di frutta fatto con frutta intera e yogurt nel frullatore.
Soda Pop
Il bambino non deve bere soda pop o altre bevande zuccherate. Soda riempie il bambino con calorie vuote o dolcificanti artificiali e spesso contiene caffeina., Non è buono per i denti di avere acido, passaggio liquido zuccherino su di loro come si beve. Ricordatevi di modellare buone abitudini alimentari e, se la vostra famiglia ama queste bevande, salvarli per un occasionale, trattamento speciale. Iniziare abitudini sane presto e non introdurre il vostro bambino a soda/pop fino a quando non sono più grandi. L’acqua dovrebbe essere il principale dissetatore di tuo figlio.
Picky Eaters
Quando si tratta di sapere cosa fare sui comportamenti alimentari schizzinosi, conoscere le vostre responsabilità e le responsabilità del vostro bambino intorno al cibo., Decidi cosa offrire e tuo figlio decide cosa mangiare e quanto dalle scelte offerte. Finché il bambino ha energia ed è sano e in crescita, probabilmente stanno ricevendo abbastanza cibo. Se sei preoccupato per i comportamenti alimentari schizzinosi, parla con il medico di tuo figlio.
Snack
Prima inizi a fare spuntini sani, meglio è. Pensa agli snack come a mini pasti e usali per ottenere più cereali, frutta e verdura nella dieta del tuo bambino. Cerca di includere almeno due gruppi di cibo in ogni spuntino.
- Tenere spuntini sani pronti e disponibili per il vostro bambino., Portare spuntini sani con voi su gite invece di fare affidamento su fast food.
- Tagliare morbido, verdure crude o frutta (come cetriolo o banana) in pezzi. Infilzali su sottili bastoncini di pretzel. Per prevenire lo scolorimento, immergere i frutti nel succo d’arancia dopo che sono stati tagliati. Fai aiutare tuo figlio!
- Anche se può essere difficile convincere alcuni bambini a mangiarli, le verdure sono i migliori amici di un bambino. Quando mangiato crudo, il valore nutrizionale nelle verdure non può essere battuto. Prova broccoli o cavolfiori( alberi), bastoncini di carota sottili, fette di pepe verde, pomodorini o spicchi di pomodoro, per citarne alcuni., Tagliarli in bastoncini o monete e poi immergerli in salsa, hummus o yogurt dip. Queste sono grandi alternative alle salse ad alto contenuto di grassi fatte con maionese o panna acida. Per i bambini più piccoli, cuocere a vapore le verdure per ammorbidirle.
- I bambini vanno anche per frullati frullatore, a base di yogurt bianco e frutta intera. In estate, puoi congelarli in ” ghiaccioli.”
- Utilizzando tagliabiscotti con forme divertenti, tagliare fette di formaggio, carne a basso contenuto di grassi o pane integrale (assicurarsi che il primo ingrediente sia “grano intero” o un altro grano intero). Poi metterli insieme per fare panini divertenti., Mangia anche i bordi.
- I frutti preferiti sono spesso l’uva (assicurati di tagliarli a metà per i bambini sotto i 4 anni), spicchi di mela a fette sottili e fette di banana. Quando si sceglie la frutta, è importante ricordare le molte opzioni disponibili, tra cui bacche, pere, pompelmo e fette d’arancia, pezzi di melone e ananas. E non dimenticare i frutti più esotici come kiwi, papaia, mango e frutta a stella (carambola).,
Risorse aggiuntive
- Risorse per l’allattamento al seno (Università del Michigan)
- Allattamento al seno (AAP); disponibile anche in arabo, cinese e spagnolo
- Suggerimenti per il congelamento e la refrigerazione del latte materno (AAP)
- Allattamento al seno di successo dopo il ritorno al,un”> Nutrizione (AAP)
- il Cibo e le dimensioni della porzione linee guida per fasce di età (Università del Michigan)
- Anemia da Carenza di Ferro (Il Bambino)
- Piombo negli Alimenti per bambini: Come i genitori possono ridurre il rischio (Università del Michigan)
- Come Prevenire la Carie nel Bambino (AAP)
- Fare e cosa Non fare per Prevenire Arachidi Allergie nei Bambini (Università del Michigan)
- allergie dell’Arachide: che Cosa si dovrebbe conoscere le ultime ricerche e le linee guida (AAP)
- Mangiatori Schizzinosi (Il Bambino)
- Libro: Come Ottenere il Vostro Bambino a Mangiare … Ma Non Troppo da Ellyn Satter
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