Odio la mia vita: 5 Cose da fare se sei veramente infelice

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Speranza.

Questa è l’unica cosa che ci fa andare avanti ogni giorno, specialmente quando i tempi sono difficili.,

Spero in un futuro migliore, spero che qualunque sforzo tu stia facendo oggi ripaghi domani, e spero che un giorno vivrai la vita dei tuoi sogni (supponendo che tu non lo sia già).

Tuttavia, così tante persone rimangono bloccate in questo stato d’animo che le carte che sono state distribuite sono così sfortunatamente sbagliate che sono destinate all’infelicità eterna.

Ora, mentre questo non è affatto vero, sta davvero a te cambiare il corso della tua vita.,

In questo articolo, ci accingiamo a parlare di 5 cose che si possono fare per migliorare questo persistente senso di miseria e iniziare a sentirsi meglio. E sono sicuro che alcuni dei fattori che menzioneremo sono alcuni che non hai mai considerato un possibile danno al tuo benessere.

Ma prima, parliamo un po ‘ della differenza tra essere insoddisfatti della tua vita e essere veramente depressi.

Sono clinicamente depresso o sto attraversando un periodo di infelicità?,

Se ti senti gravemente depresso o senza speranza al punto che stai avendo ideazioni suicide, è fondamentale parlare con un medico, un professionista della salute mentale o anche solo iniziare contattando un amico. Il peggio si sente sulla tua vita, il più importante è quello di parlare e interagire con altre persone.

La depressione è di gran lunga il disturbo di salute mentale più diffuso, che rappresenta il 99% di tutte le malattie diagnosticate mente/cervello. Questo va a dimostrare che se ti senti come si può essere affetti da depressione, non sei certamente solo.,

È fondamentale per le persone riconoscere che la depressione è una malattia, non una debolezza personale che può essere facilmente superata (come spesso viene stigmatizzata). La depressione clinica è come qualsiasi altro disturbo medico che non può essere semplicemente voluto via. Ma, nonostante la sua gravità in natura, può essere trattato e persino prevenuto.

Allora perché le persone con depressione si astengono dall’ottenere l’aiuto di cui hanno bisogno–spesso peggiorando la situazione, con conseguenti effetti a lungo termine? Una ragione di questo è che la depressione si manifesta in una varietà di modi, quindi non è sempre facilmente riconoscibile., Alcuni modi che la depressione può presentarsi sono:

Se sei depresso, è necessario per ottenere aiuto, anche se questa si presenta sotto forma di breve o a lungo termine psicoterapia, farmaci, o entrambi., Con il suicidio che ora è la seconda causa di morte tra i giovani, è importante rendersi conto che cercare di “superare” la depressione da soli è quasi impossibile, poiché è difficile avere una visione chiara quando si vive in uno stato emotivo depresso. Pertanto, è meglio cercare aiuto per curare la depressione.

Detto questo, c’è anche la possibilità che tu sia semplicemente infelice con le tue attuali circostanze nella vita. Il Dr. Salvatore Maddi dell’Istituto di resistenza ha trascorso 35 anni a studiare i fattori che predicono quanto saranno felici le persone con le loro vite., Ciò che può sorprendere per alcuni è che la risposta non ha a che fare con la quantità di denaro che hai o il numero di lotte che sopporti.

Piuttosto, la tua felicità con la vita dipende dalla tua capacità di implementare strumenti per migliorare il modo in cui percepisci il mondo. Puoi costruire una vita per te stesso che abbia un significato personale e rifletta i tuoi obiettivi individuali unici. Diamo uno sguardo ad alcune cose che si possono fare per tornare in pista per godersi la vita di nuovo.

5 Cose da fare se sei davvero infelice

Riprendere il controllo

Prima cosa di prima., Voglio che tu mi creda quando dico che non importa quali cose negative stiano succedendo nella tua vita, qualcosa deve cambiare–e mentre potresti sentirti impotente quando si tratta di creare quel cambiamento–non lo sei.

Sì, ci sono alcune malattie e situazioni su cui non hai il controllo, ma è sempre sotto il tuo controllo determinare la tua reazione a queste cose e qualsiasi azione tu intraprenda per combattere la minaccia di questi fattori che prendono il sopravvento sulla tua intera esistenza. Hai la possibilità di creare spazio nella tua vita per la felicità.,

Devi rifocalizzare. Invece di soffermarti su cose che sono fuori dal tuo controllo, concentrati su qualsiasi azione che puoi intraprendere per portare gioia nella tua vita. Leggere alcuni libri, andare a lavorare fuori, o trovare qualsiasi hobby ti rende felice. Mentre potresti sentirti bloccato con i tuoi pensieri pessimistici, non lo sei. È in tuo potere sostituire il tuo monologo interiore negativo con un self-talk sicuro e più edificante.,

Ridurre o eliminare trigger negativi

Cosa ne pensi quando si considerano le cose che potrebbero innescare un episodio di depressione? Forse la perdita di un lavoro, una rottura, l’essere il custode di qualcuno con una malattia cronica, la perdita di una persona cara, il divorzio, l’infedeltà

Ma i social media ti vengono in mente?

L’uso dei social media ha un impatto negativo sulla salute mentale., In effetti, diversi studi hanno scoperto che le persone che trascorrono più tempo sui social media hanno un tasso di depressione significativamente (fino al 66%) più elevato rispetto a quelli che non trascorrono molto tempo a impegnarsi in tali attività.

Ora, è vero che l’utilizzo dei social media ha i suoi vantaggi.,stant accesso alla socializzazione

Aiutare le persone che sono timido, alle prese con le abilità sociali, o per coloro che hanno l’ansia sociale interagiscono e connettersi con i coetanei

Fornire un luogo per le persone che sono in gruppi emarginati (come LGBTQ, le minoranze, i veterani, coloro che soffrono di disabilità fisiche, persone con disabilità cognitive, ecc) per la connessione con gli altri e di trovare un aiuto, pertanto, in fuga da una vita di isolamento

Tuttavia, c’è un infinito ricerca che mostra come l’impatto negativo di interazione con i social media, superano di gran lunga gli aspetti positivi., I social media sono un terreno fertile per il cyberbullismo, i confronti sociali, la privazione del sonno, le interazioni faccia a faccia ridotte, ecc.,che è associato con l’ansia, la depressione, e un aumento dei suicidi ideazioni

Fare confronti con gli altri’ aspetto fisico, circostanze personali, e percepito (e a volte troppo celebrato, o esagerato) successi

Raccogliere i falsi amici attraverso i social media e le conoscenze per aumentare il loro “amico” della lista

Perdere le abilità sociali attraverso la perdita quotidiana di faccia a faccia di interazione pratica

e’ difficile costruire la compassione per gli altri–e per te, se le vostre interazioni sociali si verificano principalmente on-line piuttosto che di persona., Tuttavia, ridurre la tua esposizione al grilletto negativo dei social media ti consente di vedere e relazionarti con le altre lotte umane.

Riduci le tue responsabilità

Se odi davvero la tua vita, parte del motivo potrebbe essere perché sei stanco, stressato e forse persino sopraffatto dal fare troppo. Tagliare le cose che non sono significativi per voi. Questo può essere più facile a dirsi che a farsi, ma trovare qualche assistenza all’infanzia, rilasciare alcuni dei vostri turni di volontariato, e ridurre le ore che si spendono al lavoro.,

Non è necessario trovare un metodo complicato per determinare quali dei tuoi impegni sono diventati dannosi per la tua salute mentale. Probabilmente si può dire se vi trovate a evitare alcune e-mail, procrastinare sulle attività, o temendo prossimi eventi. Ad esempio, potresti scoprire che stai offrendo volontariamente il tuo tempo a un’organizzazione perché ti senti obbligato a farlo, piuttosto che scegliere di fare volontariato per ottenere il senso di appagamento che una volta derivavi dall’aiutare altre persone.,

Allora, perché volontariato per servire gli altri in un modo che aggiunge stress alla tua vita, piuttosto che aiutare le persone in un modo che gioca per i vostri punti di forza, si nutre, e ti permette di offrire i vostri migliori contributi nelle aree in cui sei più efficace?

Mentre inizialmente potresti sentirti come se stessi deludendo gli altri (o essere egoista) recuperando parte del tuo tempo personale, andrà davvero male se sei intenzionale su come lo spendi. Questo alla fine andrà a beneficio di te e di altre persone di più alla fine.

Estirpando tutte le attività che ti portano giù e sostituendole con attività che trovi appaganti, vivrai la vita che hai diritto ad avere, il che contribuirà ad aumentare la tua felicità.

Cosa ha funzionato in passato?,

Se vuoi cambiare la tua vita, devi essere strategico su di esso basando i tuoi sforzi su prove oggettive, a seconda di ciò che ha funzionato per te in passato. Potresti sentire che il tuo attuale approccio alla vita è “sbagliato” perché senti che non sei felice come le altre persone, sei meno sicuro finanziariamente e le tue relazioni mancano della solidità che percepisci gli altri.

La tua vita non sembra misurarsi con quello che dovrebbe essere. E, poiché la tua percezione è la tua realtà, ti senti come se dovessi fare un cambiamento. Allora, cosa fai?, Si guarda a ciò che gli altri hanno fatto per migliorare la loro vita. Il problema con questo però è che si può finire per concentrare i vostri sforzi facendo qualcosa che non si traduca in un impatto significativo, ignorando alcune strategie che in realtà meritano il vostro tempo unico e considerazione.

Per riconoscere quali sono quelle strategie più grandi, devi riflettere su alcune aree della tua vita:

Lascia che ti dia un esempio personale per renderlo più chiaro–e tieni presente che ognuno è diverso, quindi qualcosa che potrebbe non funzionare per me potrebbe essere uno strumento efficace per te.

Journaling è qualcosa che è molto popolare., People journal come un modo per ottenere i loro sentimenti verso il basso sulla carta, organizzare i loro pensieri, e creare un record che può poi essere utilizzato per potenzialmente imparare dagli errori del passato. Questa è una pratica meravigliosamente efficace per alcune persone-anche se io non sono uno di loro. La mia calligrafia è terribile, non finisco mai per tornare indietro e leggere vecchie voci di diario, e mentre ci sono infinite cose che puoi scrivere nel tuo diario, non ho semplicemente collegato con l’esercizio.,

Tuttavia, ho tratto beneficio dal rendere l’esecuzione una priorità e dal darmi quel tempo “io” per mettere da parte tutto il mio lavoro, darmi spazio per una riflessione mentale e ascoltare alcuni podcast che trovo interessanti. Perché questo ha funzionato per me in passato, ogni volta che sto attraversando un periodo in cui mi sento infelice, faccio uno sforzo consapevole per non perdere l’opportunità di andare a correre., Così facendo mi permette di avere una fuga da tutto ciò che mi sta causando stress e migliora direttamente le mie interazioni e relazioni con altre persone perché sono stato in grado di ricaricare la mia mente e quindi essere una mamma/amica/dipendente migliore.

Se ti prendi il tempo di pensare a come hai gestito i momenti difficili in passato, probabilmente inizierai a notare alcuni modelli di ciò che ha e non ha funzionato per migliorare il tuo benessere mentale., Si può anche riconoscere la quantità di tempo che hai sprecato impegnarsi in pratiche che gli altri giurano per migliorare il loro stato d’animo, mentre si potrebbe avere trascorso quel tempo a fare le cose che effettivamente funzionano per voi.

Cambia una cosa alla volta

Non cercare di fare uno sconvolgimento gigante alla tua vita pensando che passerà da terribile a grande. Inizia in piccolo – e una volta che inizi a guadagnare slancio positivo, inizia ad impilare abitudini più positive su ciò che stai facendo., Mentre sono sicuro che hai fretta di eliminare la tua infelicità, vuoi essere abbastanza strategico su quello che stai facendo in modo da non finire in una posizione peggiore di quella in cui hai iniziato.

Parte di questa transizione lenta è imparare a godere del processo di tutto ciò che stai facendo., Dovresti trarre felicità dal lavorare verso un obiettivo piuttosto che sentirti felice solo nel momento in cui ottieni qualcosa. Quando tutto è detto e fatto, raggiungere i tuoi obiettivi avrà certamente un impatto sulla tua vita, ma raggiungere queste pietre miliari non cambierà alcuna insoddisfazione fondamentale che hai con la tua vita. Probabilmente ti sentirai bene per un momento, ma una volta che l’eccitazione svanisce e il tuo obiettivo-raggiungere l’adrenalina inizia a scendere, ti troverai ad affrontare le tue normali lotte.,

Devi trovare appagamento nella tua carriera scelta, significato nelle tue relazioni e gioia nelle tue attività ricreative. Prendendo le misure per creare una vita in cui ti piacciono i piccoli processi della tua routine quotidiana è come alla fine imparerai ad amare la tua vita. Questo semplicemente dimostra che la tua felicità e soddisfazione dipendono veramente dal tuo atteggiamento e dalle tue convinzioni personali.

Considerazioni finali sulle cose da fare se sei davvero infelice

La cosa più importante che puoi fare è scegliere di lottare per la felicità., Passivamente permettendo alla vita di scivolare da vi lascerà sempre chiedendo perché non si può essere quello di vivere quella vita “ideale”, perché non si può essere una storia di successo, e perché non si può essere quello di fare un grande impatto sul mondo.

Ricorda che qualunque sfida tu stia affrontando in questo momento sono solo le tue circostanze attuali e possono essere cambiate. Ma sei tu che devi prendere l’azione correttiva per cambiare le cose.

Tornando all’idea di speranza, è fondamentale per te mantenere la speranza per il tuo futuro e credere che le cose possano migliorare., Rimani ottimista, dì a te stesso che il tuo futuro è luminoso e ignora le prove che dicono il contrario.