Ad un certo punto, ci siamo svegliati tutti tremando e stringendo il piumone nel cuore della notte a causa del freddo. Questo fenomeno comune colpisce la maggior parte delle persone ed è dovuto principalmente a fattori interni piuttosto che l’ambiente circostante. Consideriamo la scienza dietro perché si potrebbe raggiungere per quelle coperte extra venire 3am e cosa si può fare per combattere sensazione di freddo durante la notte.

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Perché ho freddo quando dormo?,

Si ottiene freddo quando si dorme a causa della temperatura interna del corpo. Questo è di solito 36°C a 39°C, tuttavia scende un grado o due durante la notte. Questa è una risposta naturale a causa della mancanza di esposizione alla luce e lascia che il tuo corpo sappia che è ora di riposare. Secondo Web MD, un calo di temperatura consente di dormire bene la notte, che è spesso il motivo per cui l’esercizio meno di un’ora prima di coricarsi non è raccomandato, in quanto riscalda il corpo.

Come luce diurna, naturale o artificiale invia segnali all’ipotalamo del cervello che poi avvisa l’orologio naturale del corpo, il nucleo soprachiasmatico., Questo ti consente di sapere che è il momento di svegliarsi, ma aumenta anche la temperatura corporea per il giorno.

Cosa fa sì che una persona abbia freddo durante la notte?

Anche se questo calo della temperatura corporea è spesso una spinta utile verso la terra di nod, a volte ci possono essere altre cause di sensazione di freddo durante la notte, principalmente determinate condizioni mediche., Se ti trovi spesso a tremare mentre il tuo partner sta riposando bene, potrebbe essere dovuto ai seguenti problemi di salute:

Anemia

L’anemia è una condizione molto comune e si verifica quando il tuo corpo fatica a produrre globuli rossi sufficienti per trasportare ossigeno in tutto il corpo. Ciò si tradurrà in stanchezza regolare, battiti cardiaci irregolari e spesso sensazione di freddo.

Leggi di più sull’anemia qui.

Ipotiroidismo (tiroide Underactive)

Ciò si verifica quando la tiroide (una ghiandola alla base del collo) fatica a generare o elaborare l’ormone tiroideo., La sensazione di freddo è un sintomo regolare di ipotiroidismo. Tuttavia, aumento di peso, diradamento dei capelli, e costipazione sono altre cose da guardare fuori per.

Vedi più sintomi per l’ipotiroidismo qui.

Un disturbo dei vasi sanguigni

Se il tuo problema principale sono le mani fredde ai piedi durante la notte, questo potrebbe essere dovuto al flusso sanguigno. La causa dei piedi freddi durante la notte è talvolta dovuta a disturbi della coagulazione, restringimento dei vasi sanguigni o spasmi delle arterie. Se ritieni che questa potrebbe essere la causa, guardare fuori per formicolio e palpitante tra le braccia e le gambe, o pigmento bianco o blu delle dita delle mani e dei piedi.,

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Diabete

Infine, un’altra potenziale causa di sensazione di freddo durante la notte potrebbe essere il diabete. Anche se improbabile, il danno renale da diabete provoca sensazione di freddo per tutto il tempo, nausea, mancanza di respiro e gonfiore delle mani e dei piedi.

Vedi più sintomi e le cause del diabete qui.

Che tipo di carenza vitaminica ti fa freddo?

Una mancanza di vitamina B12 o ferro potrebbe farti sentire freddo. B12 può essere trovato in pollo, uova e pesce, mentre il ferro si trova meglio nelle verdure verdi, come spinaci, fagioli o broccoli., Secondo Health, un’assunzione regolare di queste vitamine può aiutarti a stare al caldo ma anche a prevenire problemi come l’ipotiroidismo e l’anemia. Dr Holly Phillips, autore di The Exploitation Breakthrough, dice ” Il ferro è un minerale chiave che aiuta i globuli rossi a trasportare ossigeno in tutto il corpo, portando calore e altri nutrienti ad ogni cellula del sistema”.

Come posso smettere di sentire freddo di notte?

Se sei preoccupato che tu possa essere influenzato da una qualsiasi delle condizioni di cui sopra, parla con il tuo medico dei migliori trattamenti., In generale, è meglio armare il sistema immunitario assumendo vitamine regolari e migliorando il tuo stile di vita. Alcuni problemi, come un disturbo dei vasi sanguigni, possono essere ridotti smettendo di fumare. Inoltre, assicurandoti di avere un peso sano ti aiuterà a mantenere una buona temperatura durante la notte.,

Se sei sano ma stai ancora lottando per dormire la notte a causa della sensazione di freddo, prova a regolare l’ambiente circostante:

  • Imposta il riscaldamento su un timer che si spegne durante la notte
  • Considera di indossare calze a letto
  • Fai un bagno caldo prima di andare a letto
  • Prendi una bottiglia di acqua calda