quasi tutti i casi di fascite plantare si risolvono in otto-dodici mesi, osserva Pedro Cosculluela, un chirurgo ortopedico dello Houston Methodist Hospital specializzato in problemi ai piedi e alla caviglia. Dice che alcuni medici trattano il problema con iniezioni di cortisone o plasma arricchito con piastrine. Al di fuori di ciò, Kor raccomanda di non comprare mai scarpe senza vederle e provarle prima. “Devi sollevare la scarpa, che si tratti di scarpe per la palestra, per correre o per vestirsi, e piegarla., Se si piega nell’arco, è generalmente di scarsa qualità e sarà più probabile avere problemi da un uso eccessivo, come la fascite plantare.”Le scarpe che hanno un buon supporto non devono essere costose, aggiunge Kor, che ricorda un recente paziente che ha acquistato un paio di scarpe adatte per 1 14 e in un mese ha provato un grande sollievo dal suo dolore.

osteoartrite

“nel corso degli anni, arrivano problemi articolari”, dice Bass, “perché non camminiamo sulla sabbia, ma camminiamo su cemento e asfalto.”, Spesso questo porta all’osteoartrite, che è una malattia degenerativa e dolorosa della cartilagine articolare e dell’osso adiacente. “Vediamo l’artrite nella caviglia, l’articolazione sotto la caviglia, il centro del piede, l’alluce e in molte aree”, dice Cosculluela.

cosa puoi fare? Limitare l’attività del piede, perdere peso, indossare scarpe adeguate, aggiungere solette ammortizzate, ricevere terapia fisica, prendere antinfiammatori, ricevere iniezioni di steroidi e limitarsi a fare esercizi senza impatto., “Dico sempre alle persone che se hanno avuto dolori ai piedi per un anno, correre, camminare o saltare probabilmente non sono gli esercizi giusti da fare”, dice Kor. “Invece, è meglio fare esercizi come pedalare su una cyclette, nuotare, fare aerobica in acqua, usare la macchina ellittica o il vogatore, cioè fare attività che non influenzano i piedi”, dice Kor. “Se sei in sovrappeso, far cadere 20 chili può alleviare il tuo dolore quando cammini.”,

borsiti

il nome tecnico è alluce valgo, ed è una condizione comune e dolorosa che si manifesta come una prominenza ossea nell’articolazione dell’alluce, e talvolta fa deviare questo dito verso le dita più piccole. Le cause? Ad esempio, il fattore ereditario, che può essere aggravato dagli anni di indossare scarpe troppo strette o tacchi troppo alti. “E le persone che hanno un arco inferiore o un piede più piatto hanno maggiori probabilità di avere borsiti”, osserva Bass. ” Oltre alla chirurgia, non c’è molto che possiamo fare per curare un’alluce valgo”, dice Cosculluela., “Tuttavia, a meno che non causi dolore e limiti l’attività, non operiamo.”Indipendentemente dal fatto che tu abbia un intervento chirurgico o meno, devi occuparti di biomeccanica, il che significa che devi usare plantari ortopedici. Un podologo può prendere la muffa del piede per personalizzarli, il che può essere costoso. Bass raccomanda anche il marchio powerstep, che è facilmente raggiungibile.

Hammer fingers

questo accade quando una delle dita più piccole si flette verso l’alto., A volte è dovuto all’uso di scarpe da punta molto strette, come sospettavi, e talvolta le persone che hanno i piedi molto piatti non hanno il supporto adeguato nel tempo. Secondo Kor, ” se il tendine e le strutture dei tessuti molli non ricevono abbastanza supporto, i tendini che raggiungono le dita iniziano a tirare, il che può causare il dito del martello.”Cosa puoi fare? Indossare scarpe con una punta più larga ogni volta che puoi., Osserva che ” come i borsiti, le dita a martello sono deformità del piede e non esiste un dispositivo per curarle definitivamente”, anche se i piccoli protettori indossati sopra le dita dei piedi possono ridurre l’attrito contro la scarpa.

meno ammortizzazione

così come le note che si perde collagene in faccia, si può anche essere lentamente perdendo in piedi. ” Sulla parte anteriore del piede e sul tallone ci sono cuscinetti di grasso che a volte si atrofizzano con l’età”, osserva Kor, che osserva questo problema in particolare nei fumatori., Come con altri disturbi, è consigliabile utilizzare solette ortopediche, solette da banco e scarpe con molto supporto. Bass si appoggia per i marchi New Balance, Brooks e Clarks.

Neuroma di Morton

Il neuroma di Morton, una condizione scomoda che si verifica a causa di gonfiore o infiammazione di un nervo, colpisce la parte anteriore del piede e generalmente tra le dita dei piedi più piccole. Puoi sentire come se avessi un ciottolo nella scarpa, e colpisce quasi sempre le donne che hanno indossato scarpe troppo strette o con i tacchi alti., La soluzione è quella di indossare scarpe con una punta più larga o aggiungere solette progettate appositamente per questo problema, con o senza prescrizione medica.

troppa secchezza sulla pelle

la pelle dei piedi, come tutta la pelle, diventa più secca con l’età, quindi si possono formare crepe. “Queste fessure possono essere pericolose”, osserva Kor, ” soprattutto nelle persone neuropatiche, cioè che non hanno sensazioni ai piedi. Le crepe sono luoghi favorevoli per le infezioni batteriche., Le persone spesso immergono i piedi nell’acqua, ma questo disidrata la pelle e peggiora le crepe.”Invece, sottolinea, idratare la pelle dopo la doccia con Eucerin, Aquaphor o Lac-Hydrin, quest’ultimo su prescrizione medica.

Edema

il gonfiore dei piedi e delle caviglie può rispondere a molte cause, tra cui cattiva circolazione, diabete e uno stile di vita più sedentario. “Un disturbo chiamato insufficienza venosa, in cui le vene smettono di funzionare bene, può causare l’accumulo di liquidi nei piedi alla fine della giornata”, osserva Kor., “Questo può causare un disturbo chiamato stasi venosa in cui il sangue ristagna, irrompe attraverso la pelle e forma una ferita aperta che chiamiamo ulcera da stasi venosa.”Il suo consiglio è di alzare i piedi sopra il livello della vita per 20-30 minuti almeno due volte al giorno, indossare calze a compressione e chiedere al medico se si dovrebbe anche assumere farmaci.