Perché la danza è un bene per il fitness

Principiante Danza

Mettersi in forma non deve essere il compito che spesso viene percepito., Invece, come persone in tutto il mondo stanno scoprendo ogni giorno, la danza è uno dei migliori allenamenti di fitness c’è. Danza offre esercizio ottimista e inventiva, che promuove uno stile di vita più sano e attivo. Socievole, energizzante e di affermazione della vita, la danza ha tutta una serie di benefici per il corpo, da aiutare la flessibilità articolare attraverso per aumentare il benessere mentale.

Ecco i nostri primi 10 motivi per cui la danza è una grande attività di fitness.

Costruire resistenza muscolare

Stanco di sentirsi tired stanco? Ancora esausto quando ti svegli la mattina?, Allora la danza potrebbe fornire la risposta. Regolare esercizio di danza migliora la resistenza dei muscoli del corpo, permettendo loro di lavorare di più per lunghi periodi di tempo senza sentirsi stanchi. Ballare aumenta anche la frequenza cardiaca del corpo per aumentare la resistenza. Salterai fuori dal letto ogni mattina in men che non si dica.

Ballare migliora la flessibilità del corpo

Un corpo sano ha bisogno di articolazioni e muscoli per essere flessibile; qualcosa con cui la danza può davvero aiutare. La maggior parte degli stili di danza coinvolgono una grande gamma di movimento e movimento, permettendo principali gruppi muscolari per essere flesso e correttamente elaborato., Di conseguenza, il corpo del ballerino dovrebbe presto diventare più agile.

Sviluppare la forza superiore e inferiore del corpo

La danza potrebbe non apparire inizialmente il modo migliore per costruire la tua forza fisica in quella di un sollevatore di pesi campione. Tuttavia, l’esercizio di danza offre ancora un ottimo modo per aumentare la forza del corpo superiore e inferiore. Molti stili di danza richiedono sollevamento, salto e rampante — ognuno dei quali richiede una spinta muscolare che si accumula nel tempo.,

Ballare te stesso per una mente più felice

Così come rendere il vostro corpo sentire più in forma e più sano, regolare esercizio di danza sarà anche ridurre la tensione mentale e vi condurrà sulla strada per una mente senza stress. La danza stimola le endorfine della felicità nel cervello per alleviare le preoccupazioni e le preoccupazioni quotidiane. Se non altro, la danza è più conveniente che assumere uno strizzacervelli.

Odio essere un lebbroso sociale? Prova a ballare

Le lezioni di danza offrono ottimi modi per incontrare nuove persone, permettendoti di fare amicizia e migliorare le tue abilità sociali., Che tu sia già una vivace macchina da festa, o un lebbroso sociale perenne, ballare potrebbe presto comportare una migliore fiducia in se stessi e nuove opportunità sociali.

Balla le calorie

Che tu stia ballando salsa, scivolando sul pavimento di una sala da ballo o toccando le dita dei piedi su una roccia in due fasi, l’esercizio di danza offre un modo facile e divertente per bruciare calorie indesiderate. Una mezz’ora di danza può bruciare tra 200 e 400 calorie, quindi perché non scappare da quel miserabile allenamento sul tapis roulant e ballare al ritmo del fitness?,

Ottieni ossa più forti

Se vuoi proteggere e migliorare la tua densità ossea, allora la danza potrebbe contenere la risposta. La danza può aiutare con la prevenzione dei problemi ossei come l’osteoporosi, con l’esercizio di danza che consente di assorbire più calcio nelle ossa del corpo.

Fa bene alla tua salute mentale

Se ti ritrovi a sprofondare nel malessere di mezza età, dimenticando quanti bambini hai e dove li hai lasciati l’ultima volta, ballare potrebbe essere la soluzione per far sentire la tua mente più giovane e più vigile., La danza migliora la memoria, in quanto costringe i partecipanti a ricordare passi, schemi e routine elaborate per offrire un allenamento mentale per la mente.

Bilanciamento del corpo

Oltre a migliorare la flessibilità del corpo e la struttura ossea, la danza aumenta anche la stabilizzazione dei muscoli del core per bilanciare il corpo e rendere muscoli e tendini meno suscettibili alle lesioni. Coordinazione e riflessi sono anche rafforzati attraverso allenamenti di danza regolari.,

Fatto: la danza crea sangue migliore

L’esercizio di danza controlla i livelli di colesterolo nel sangue, oltre ad aiutare a impostare i livelli di zucchero nel sangue. Se soffri di pressione alta, allora ballare potrebbe essere l’esercizio principale per te.