Certo, abbiamo tutti sentito parlare di bere più acqua per aiutare a perdere peso acqua esistente. Per alcuni, è un filo veloce per aiutare a prepararsi per un evento o un’occasione imminente. A parte i cinque (o giù di lì) chili di peso dell’acqua esistente nel corpo, è possibile che bevendo un adeguato apporto di acqua si sta effettivamente aiutando il vostro corpo bruciare i grassi pure? La risposta è sì.,

Mentre si mangia sano e mantenere una corretta routine di esercizio (come una delle tante lezioni di fitness trovate sull’app Aaptiv fitness), l’acqua potabile è un passo cruciale nel mantenere una corretta funzione del corpo e aiutare a bruciare i grassi e la perdita di grasso. Abbiamo parlato con vari professionisti medici, nutrizionisti e formatori circa i molti benefici per la salute che vengono con bere una quantità adeguata di acqua ogni giorno—e come questa pratica può migliorare la vostra salute generale e aiutare a ridurre il grasso del vostro corpo.,

Ingerire meno calorie

Non sorprende che mangiare in eccesso e fornire ai nostri corpi calorie indesiderate possa portare ad un aumento di peso e ad ulteriori strati di grasso. Il nutrizionista certificato Paul Claybrook MBA, MS, CN suggerisce che bere più acqua può aiutare il corpo a sentirsi più pieno, più a lungo. Quando il corpo si sente pieno, è meno probabile che si consumi eccessivamente l’apporto calorico. In effetti, un recente studio di Harvard ha scoperto che gli adulti che bevevano una percentuale maggiore di acqua consumavano meno calorie di quelli che non consumavano una quantità adeguata di acqua., Mentre è vero, l’ingestione di meno calorie non facilmente promuovere bruciare i grassi o perdita di grasso, può se il corpo si basa su chetoni per l’energia al contrario di glicogeno (che è diventato popolare con la dieta chetogenica).

L’acqua svolge un ruolo nel processo di combustione dei grassi

Secondo il Dr. Adarsh Vijay Mudgil, MD, certificato da board in dermatologia e dermatopatologia e proprietario di Mudgil Dermatology a New York, l’acqua svolge un ruolo diretto nella capacità del nostro corpo di bruciare i grassi., “Il processo di lipolisi (scomposizione del grasso) richiede acqua-il primo passo nella scomposizione del grasso è chiamato idrolisi, che essenzialmente aggiunge acqua al grasso per scomporlo.”Senza la presenza di acqua sarebbe fisicamente impossibile per i nostri corpi abbattere il grasso, quindi continua a bere il tuo H20.

Aumentare il metabolismo

“Ogni persona ha un metabolismo unico”, afferma la nutrizionista Lisa Richards. Che ci crediate o no, i nostri metabolismi possono essere direttamente collegati alla quantità di acqua che consumiamo quotidianamente., La ricerca di Richard ha dimostrato che l’acqua potabile ha dimostrato di aumentare il tasso complessivo e lo stato del nostro metabolismo. Lei crede che ” l’acqua potabile può anche aumentare la quantità di calorie che il tuo corpo brucia a riposo.”

Dispendio energetico

Analogamente ad aumentare il nostro metabolismo generale, più acqua si beve, più calorie si bruciano—questo è noto come dispendio energetico a riposo., ” L’adulto medio ha un aumento del dispendio energetico a riposo del 24-30% entro dieci minuti dall’acqua potabile e dura fino a 60 minuti”, afferma Jamie Hickey, un personal trainer/nutrizionista di Truism Fitness. Un recente studio ha riportato una scoperta simile, che ha visto che i bambini obesi hanno avuto un aumento del 25% del dispendio energetico a riposo dopo aver bevuto acqua fredda.

Sostenere i reni

Sapevi che un’adeguata assunzione di acqua è essenziale per una sana funzionalità renale? Secondo il Dott., Candice Seti, alias il terapeuta di perdita di peso, “Senza un’adeguata idratazione, i reni si dimenano per un po’ e il fegato finisce per dover raccogliere un po ‘ di allentamento.”Mentre il nostro corpo si basa sulla corretta funzionalità renale ed epatica per portare avanti la nostra vita quotidiana, sia il rene che il fegato sono componenti essenziali per bruciare la riserva di grasso del nostro corpo (poiché il fegato è direttamente responsabile della combustione della riserva di grasso del nostro corpo)., Infatti, se i reni del nostro corpo non stanno eseguendo correttamente a causa di una mancanza di acqua, il nostro fegato deve concentrarsi sul fare il lavoro dei reni e bruciare i grassi finisce per prendere un sedile posteriore.

Modi per aiutare a fare in modo che si sta bevendo abbastanza acqua

Ora che sappiamo dell’importanza di acqua potabile, e tutti i benefici che l’acqua può avere sulla perdita di grasso, quali sono alcuni trucchi per consumare più acqua? Philip Goglia, co-fondatore di G-Plans, che condivide quattro consigli per esercitarsi per assicurarti di bere la giusta quantità di acqua ogni giorno.,

  • Suggerimento # 1: In vista, in mente-Prendere l’abitudine di prendere la bottiglia d’acqua con te ovunque tu vada è la CHIAVE. Che tu sia al lavoro, a scuola, a fare commissioni o semplicemente appeso a casa, tieni l’acqua al tuo fianco. Questo servirà come promemoria per continuare a bere per tutto il giorno.
  • Suggerimento #2: Inizia la giornata con un grande bicchiere di H20-Metti in attesa quella tazza di caffè caldo (solo per un momento) e assicurati di iniziare la giornata con un bel bicchiere d’acqua. Questo ti porterà davanti al tuo obiettivo d’acqua prima ancora che la tua giornata inizi.,
  • Suggerimento #3: Traccia l’assunzione di acqua-Le persone generalmente sopravvalutano quanta acqua stanno bevendo fino a quando non ne tengono traccia. Scrivendolo o rintracciandolo sul tuo telefono (tramite note o un’app specifica), sei meglio in grado di eseguire l’esatta quantità di acqua che dovresti bere ogni giorno.
  • Suggerimento #4: Infuse your water-Se non sei un fan di acqua (o godere di modi di aromatizzare in su), provare infondendo esso! L’aggiunta di fette di agrumi, fette di cetriolo, una manciata di bacche o un rametto di menta renderà la tua acqua tutt’altro che noiosa.,

Si spera, con tutte le informazioni prontamente disponibili sui benefici del consumo di acqua per aiutare a bruciare i grassi e questi consigli utili e trucchi, ottenere la giusta quantità di acqua al giorno non sarà un lavoro di routine. Bevendo acqua, incorporando l’esercizio (prova l’app Aaptiv fitness) e mangiando cibo denso di nutrienti, sarai un passo avanti verso la creazione del corpo ottimale per la salute e il benessere.