Ma continuare a mangiare quelle banane!
Frutta e verdura possono aiutare con l’idratazione e fornire nutrienti salutari come vitamine, minerali, fibre e proteine. Quindi per gli atleti d’élite-o quelli che cercano solo di rimanere in forma-una dieta con molta frutta e verdura, comprese le banane, è importante per esibirsi al meglio!

1 Sulzer NU, Schwellnus MP, Noakes TD. “Elettroliti sierici nei triatleti Ironman con crampi muscolari associati all’esercizio.”Med Sci Sport Exerc. 2005;37(7):1081-5.,
2 Braulick KW, Miller KC, Albrecht JM, et al. “La disidratazione significativa e grave non influisce sulla frequenza di soglia del crampo muscolare scheletrico.”Br J Sport Med. 2013;47(11):710-4.
3 Schwellnus MP, Drew N, Collins M. “Aumento della velocità di corsa e crampi precedenti piuttosto che disidratazione o cambiamenti di sodio nel siero predicono crampi muscolari associati all’esercizio: uno studio prospettico di coorte in 210 triatleti Ironman.”Br J Sport Med. 2011;45(8):650-6.
4 Schwellnus MP. “Causa di esercizio associato crampi muscolari (EAMC) – alterato controllo neuromuscolare, disidratazione o esaurimento elettrolitico?,”Br J Sport Med. 2009;43(6):401-8.
5 Murray D, Miller KC, Edwards JE. “Una riduzione della concentrazione di sodio nel siero o della concentrazione di potassio nel siero aumenta la prevalenza di crampi muscolari associati all’esercizio?”J Riabilitazione sportiva. 2015.