Le saune ti aiutano a rilassarti e ad aumentare le sensazioni di benessere, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Fanno battere il tuo cuore il 30% più velocemente e possono bruciare quasi tante calorie come una corsa di 3 miglia.
Metabolismo potenziato
Le temperature estreme, come quelle che si trovano in una sauna, possono aumentare il metabolismo del 20%., Questo può consentire di bruciare 300 calorie in una sessione di sauna di 30 minuti, secondo il libro “100 Modi per sovralimentare il metabolismo” di Cynthia Phillips e colleghi. Il beneficio che aumenta il metabolismo dura fino a tre ore dopo, potenzialmente portando a ancora più calorie bruciate.
Sudore indotto
Phillips ei suoi colleghi spiegano che la sudorazione aumenta il metabolismo pure. Sedersi nella sauna per 30 minuti può produrre la stessa quantità di sudore di una corsa di 6 miglia. Nella sauna, si può perdere fino a 1 libbra attraverso il sudore da solo.,
Precauzioni necessarie
Harvard Health Publications riporta che le saune hanno molteplici benefici per la salute, tra cui la riduzione dello stress e “sembrano sicure per il corpo”, ma consigliano di prendere alcune precauzioni. L’alcol e i farmaci possono indebolire la tua capacità di sudare, il che può rendere troppo difficile per il tuo corpo raffreddarsi correttamente. Evitare questi se si sta andando in una sauna. Bevi da due a quattro bicchieri di acqua fresca dopo la visita alla sauna; evita la sauna se sei malato. Inoltre, se non ti senti bene quando sei nella sauna, esci immediatamente.
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