Questa è la Differenza Tra la Tristezza e la Depressione Dopo una Rottura, Dice lo Psicologo

Come tutte le relazioni, ogni rottura è unica e stimolante, a modo suo. Non importa quanto tempo il rapporto è durato o quanto grave fosse, ogni perdita fa male, e ci sono momenti in cui sembra come se il tuo cuore non potrà mai recuperare. Eppure, in qualche modo, lo fa sempre., Per quanto difficile possa essere una rottura, il cuore è un muscolo resiliente in grado di riacquistare forza e amare di nuovo. Ma se non ci sei ancora, va bene.

“Il dolore è normale; la maggior parte di noi non vorrebbe davvero essere così insensibile e stanca che non ci sentiremmo colpiti dalla perdita”, afferma Sherry Benton, Ph. D., fondatore e Chief Science officer di Tao Connect. Però, riconoscendo se il vostro dolore è sano o se si può sperimentare la depressione dopo una rottura è importante, secondo Benton., “La depressione è più debilitante e pervasiva, con costanti pensieri negativi su tutto, non solo sulla rottura”, spiega. Se questo suona familiare, consentire Benton per rispondere alle domande che potreste avere a che fare con una rottura, tra cui conoscere la differenza tra tristezza e depressione, e quando si potrebbe prendere in considerazione la ricerca di una guida professionale.

Perché le rotture sono così difficili?

In poche parole, “più importante è una relazione per noi, più dolorosa è la rottura”, afferma Benton. Più tempo ed emozione si investe in un partner, il più impegnativo può essere quello di andare avanti e imparare ad essere di nuovo single. Inoltre, Benton sottolinea che tende ad essere più difficile quando la rottura non era del tutto la propria decisione. “È molto più doloroso essere il destinatario della rottura che l’iniziatore della rottura”, dice. Tuttavia, non importa la causa, tutte le rotture possono essere difficili., E ‘ importante ricordare che i tuoi sentimenti sono validi, ma si otterrà attraverso questo.

Qual è la differenza tra tristezza e depressione?

“È importante distinguere il dolore e la depressione”, secondo Benton. Mentre entrambi gli stati emotivi possono causare tristezza, insonnia e perdita di appetito, una persona che sta vivendo il dolore sentirà che questi sintomi alleviano nel tempo. D’altra parte, la depressione è più complicata. “I sentimenti sono costanti e travolgenti”, spiega Benton., Inoltre, ci sono spesso sentimenti di colpa e vergogna collegati alla depressione che può essere di circa più di una semplice perdita di relazione.

Quando dovrei cercare un ulteriore supporto per la salute mentale?

Il dolore richiede tempo per lavorare, ma se non senti il tuo umore e i tuoi pensieri migliorare nel tempo, cercare un ulteriore supporto da un professionista della salute mentale può aiutare. Secondo l’American Psychological Association (APA), se la tua tristezza interferisce con la vita di tutti i giorni, potrebbe accadere qualcosa di più del semplice “sentirsi blu”.,

Cercare la guida di un professionista della salute mentale autorizzato può aiutare a individuare i fattori che contribuiscono alla depressione (inclusa l’identificazione di modelli di pensiero negativi e distorti) e imparare strategie psicologiche, comportamentali e situazionali per riprendere il controllo della tua vita. I professionisti autorizzati possono prescrivere farmaci antidepressivi, ma questa scelta è personale e dovrebbe tenere conto dei farmaci esistenti, delle condizioni di salute e delle preferenze personali.

Come vai avanti?,

La buona notizia è che queste emozioni impegnative in genere non sono permanenti e ci sono molti modi per muoversi attraverso di loro. “Accetta il processo che stai attraversando e sii buono con te stesso”, afferma Benton. Come con la maggior parte delle cose nella vita, l’approccio migliore è quello di essere gentile e paziente con te stesso, non importa quello che stai passando.

“La maggior parte delle persone fa meglio quando si alternano tra lasciarsi sentire la tristezza e il dolore e poi distrarsi con divertimento, lavoro, amici e attività.”Secondo Benton, questo può effettivamente portare ad un graduale miglioramento dell’umore. Ad esempio, la psicologa clinica Chloe Carmichael, Ph. D., scrive in un Anxiety.org post sul blog che ottenere un massaggio o la creazione di una playlist break-up che abilita può aiutare a sollevare il morale., In alternativa, un articolo di una rivista di salute suggerisce di fare volontariato o (se ritieni di essere mentalmente e finanziariamente capace) ottenere un animale domestico; entrambi i quali sono stati scientificamente collegati a sentimenti ridotti di solitudine e maggiori sentimenti di benessere e soddisfazione.

C’è un rivestimento d’argento?

“Ci sono quelle rare occasioni in cui qualcuno trova la propria anima gemella presto nella vita, ma la maggior parte delle persone sperimenta tutta una serie di relazioni e amicizie prima di trovarne una soddisfacente a lungo termine”, dice., Questo è un aspetto di una rottura di concentrarsi su al fine di spostare la vostra mentalità e visualizzare la perdita come una situazione positiva.

Benton suggerisce anche di concentrarsi su ciò che non funzionava realmente. Chiediti: “Che ruolo hai avuto nei problemi?”e” Cosa hai imparato su ciò che stai veramente cercando in una relazione?”Una volta che si inizia a fare queste domande, si può cominciare a lasciarsi andare emotivamente e, se si vuole essere collaborato di nuovo, iniziare a pensare alla possibilità di trovare un partner per creare un rapporto ancora migliore con.,