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E non sono solo i principali fallimenti sul posto di lavoro pubblicizzati che possono lasciare i lavoratori a sentirsi bassi. La routine quotidiana sta logorando molti di noi. Malattia mentale le richieste di disabilità a breve termine crescono del 10% all’anno, secondo il Center for Workplace Mental Health.

E questo ceppo cerebrale costa denaro serio. La depressione è una delle principali cause di perdita degli Stati Uniti, produttività con un costo annuo di billion 44 miliardi ai datori di lavoro, secondo il Centro depressione presso l’Università del Michigan. Infatti, i datori di lavoro stanno perdendo 27 giorni lavorativi per lavoratore depresso, con due terzi provenienti da “presenteeism”-quando i lavoratori sono presenti, ma meno produttivi.

” Ci sono connessioni molto chiare tra stress da lavoro e depressione, così come altri sintomi psicologici”, ha detto a Moneyish lo psichiatra Dr. Igor Galynker al Monte Sinai Beth Israel.,

Ha spiegato che mentre piccole dosi di stress acuto (lavorando verso scadenze occasionali, o dando una grande presentazione) possono dare spunto alla tua risposta di lotta o fuga in un buon modo per aumentare le prestazioni, lo stress cronico (giornalisti in scadenza costante o agenti di polizia in linea di fuoco ogni giorno) è legato a depressione, malattie cardiache, ipertensione e diabete di tipo II.

Altre trappole sul posto di lavoro che possono innescare la depressione includono:

-Sensazione di non avere alcun controllo., Non hai voce in capitolo nel prendere decisioni o cambiare la cultura del lavoro, e non ti senti a tuo agio a parlarne con il tuo manager o datore di lavoro.

-Insicurezza del lavoro. Si potrebbe essere licenziato o licenziato in qualsiasi momento, o fret ottenere axed se si affrontano problemi sul posto di lavoro.

-Ore di lavoro irregolari e sonno povero. Non si può fare affidamento su un programma coerente, e non stai ricevendo abbastanza riposo per ricaricare.

-Interferenza lavoro-vita., Stai SMS e email con il vostro datore di lavoro al di fuori dell’orario di lavoro, e si sta lottando per mantenere le relazioni familiari, o la cura per i bambini o genitori malati.

-Discriminazione o molestie sul posto di lavoro. Ambienti di lavoro ostili e interazioni minacciose con colleghi e superiori sono associati a maggiori rischi di depressione.

-Valori che non si allineano. È legittimo aborrire dove si lavora o che si sta lavorando per, o si sta facendo qualcosa che hai zero interesse in.

Quindi cosa puoi fare?

Identifica se sei stressato o depresso., ” Quando ti senti come se fosse lunedì ogni giorno, sei spinto oltre il limite”, ha avvertito la dottoressa Nancy Spangler, consulente del Center of Workplace Mental Health, Moneyish. Hai problemi a dormire la notte e ad alzarti dal letto la mattina? Ti stai ritirando dai colleghi? E la qualità del tuo lavoro è cambiata: non puoi più prendere decisioni, rispettare le scadenze o organizzarti?

“Quello che può sembrare ritiro o pigrizia o disinteresse potrebbe davvero essere un dipendente che lotta per tenere tutto insieme”, ha detto il dottor Spangler.,

I datori di lavoro dovrebbero anche fare attenzione a questi sintomi nei dipendenti.Trattare la depressione salva i datori di lavoro annually 2.000 ogni anno per dipendente attraverso una migliore salute e produttività, secondo il Center of Workplace Mental Health, che ha supervisori toolsto allenatore nel individuare qualcuno che soffre di depressione, e modi per avvicinarsi a loro per aiutare.

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Prendi provvedimenti per riprendere il controllo in modo da non sentirti così intrappolato. “Crea opzioni per te stesso”, ha detto il dottor Galynker., Vedere se è possibile passare orari, o riprioritare ciò che è nel piatto, e spingere indietro le scadenze, ove possibile.

Questo potrebbe anche includere la ricerca di un altro concerto. ” Cercare un lavoro è un meccanismo di fuga, e talvolta anche un meccanismo salvavita se trovi un buon lavoro che ripara la situazione”, ha detto il dottor Galynker. Oppure può darti una nuova prospettiva sul tuo attuale concerto se gli altri lavori là fuori sono in realtà peggiori o pagano meno.

Fai delle pause. Dr. Spangler suggerisce di andare a fare una corsa o una passeggiata, che è dimostrato di aumentare l’umore., Trascorri qualche minuto a meditare alla tua scrivania o in un posto tranquillo. Usa i tuoi giorni di vacanza, anche solo per estendere il weekend di un giorno o due per riavviare. O chiamare in un giorno di salute mentale, che sta perdendo il suo stigma grazie a datori di lavoro come Facebook COO Sheryl Sandberg e Olark CEO Ben Congleton, che è andato virale di recente dopo aver lodato un dipendente per prendere tempo personale di concentrarsi sul suo benessere.

“A volte ignoriamo i segni, o non pensiamo che sia grave fino a quando non siamo sopraffatti”, ha aggiunto il dottor Spangler., “Sapere quando abbiamo bisogno di ricostituirci, fisicamente ed emotivamente helps ci aiuta a riprenderci dallo stress e diventare resilienti.”