Come il 90% delle donne che hanno le mestruazioni, provo la sindrome premestruale. Sono abbastanza sicuro di essere stato benedetto con ogni possibile sintomo PMS: gonfiore, malumore, voglie, mal di testa, pianto, irritabilità, tette tenere, nausea, goffaggine, stanchezza, diarrea. Sono stato benedetto con tutti questi, rispettivamente e insieme, ogni mese.
Onestamente pensavo di aver visto tutto fino a pochi mesi fa, quando ho iniziato a provare alcune delle peggiori ansie e panico che avessi mai provato prima del mio periodo.,
Non ho notato immediatamente una correlazione tra PMS e la mia ansia da chiodatura. Mi è stato diagnosticato un disturbo di ansia e panico quando avevo otto anni e sono abituato a sperimentare attacchi qua e là; è solo una di quelle cose che è sempre nella mia vita. Ma dopo il terzo mese consecutivo, mi sono reso conto che c’era una connessione tra la mia ansia e il mio ciclo.
Parte di ciò che mi ha fatto capire era che c’era più di un aspetto fisico nella mia ansia e nel panico., Di solito quando provo ansia, inizia con pensieri da corsa, poi progredisce verso segni fisici come sudorazione, nausea e battito cardiaco accelerato. In questo caso, ho camminato intorno alla casa e improvvisamente sentii il mio cuore battere forte il petto, o mi svegliai nel cuore della notte, il mio cuore e l’intestino facendo capriole.
Chiacchierando con alcuni amici, ho scoperto che non ero solo. Molti di loro avevano sperimentato una maggiore ansia durante la sindrome premestruale. Quando ho cercato su Google ” ansia e sindrome premestruale”, c’era un sacco di irritabilità e manovrabilità generale, ma non tanto di ansia in piena regola.,
Fortunatamente, proprio come i sintomi sono emersi di punto in bianco, se ne sono andati dopo alcuni cicli, quindi non ho ritenuto necessario portare il tutto con il mio medico (anche se se tornano, sicuramente lo farò). Tuttavia, facendo qualche ricerca, ho imparato che l’ansia correlata alla PMS è un’esperienza relativamente comune tra le donne, anche se raramente discussa. Si scopre che, per alcune donne, esiste una correlazione tra gli ormoni fluttuanti nel ciclo mestruale e la chimica dell’ansia e del panico.,
Mary Jane Minkin, un OB-GYN e professore clinico presso l’università di Yale School of Medicine, ha detto che l’ansia è un “core” sintomo” del disturbo disforico premestruale (PMDD), una delle conseguenze più gravi versione di PMS che colpisce circa il cinque per cento delle persone che avere le mestruazioni. Anche se non è del tutto noto quali siano le cause PMDD, può comportare una diminuzione della serotonina, che in alcuni casi è correlata con un aumento dell’ansia.,
Secondo Minkin, non è PMDD se i sintomi sono “un’esacerbazione dei sintomi già presenti.”Piuttosto, i casi più chiari di PMDD sono dove uno è “totalmente privo di sintomi nella prima parte del ciclo.”
Minkin ha messo in guardia contro l’autodiagnosi del PMDD e ha detto che hai davvero PMDD solo se i tuoi sintomi si verificano solo durante la seconda metà del tuo ciclo mestruale (sì, non è affatto il caso per me). Raccomanda di tenere un grafico del ciclo mestruale in modo da poter osservare chiaramente qualsiasi correlazione tra sindrome premestruale e ansia.,
Tristan Bickman, un ginecologo di Santa Monica, ha convenuto che un calo della serotonina durante la seconda metà del ciclo mestruale è ciò che causa la maggior parte dei sintomi della sindrome premestruale. Bickman ha spiegato che, per le donne che soffrono di sindrome premestruale, il calo degli estrogeni provoca anche la caduta della serotonina, che causa i sintomi della sindrome premestruale.
Non sono solo gli ormoni che sono in gioco qui: avere l’ansia in generale è un prerequisito per l’ansia correlata alla PMS. “L’ansia o la depressione preesistenti sono un fattore di rischio per la sindrome premestruale”, ha detto Bickman., “Altri fattori di rischio per la sindrome premestruale sono una storia familiare di sindrome premestruale, stress elevato, mancanza di esercizio fisico, aumento del consumo di caffeina e cattiva alimentazione.”
Bickman ha anche citato lo stress, che può sorgere nella tua vita se hai un disturbo d’ansia o meno, come potenziale causa di ansia correlata alla sindrome premestruale. “Lo stress è direttamente correlato con la sindrome premestruale”, ha detto. “Livelli di stress più elevati sono un fattore di rischio per lo sviluppo della sindrome premestruale.,”
Potrebbe avere un aumento dello stress in generale – non solo quando si sta PMSing-causare il PMS ad essere nel complesso più panico e ansioso? Sicuramente sì, ha detto Iram Kazimi, un MD e psichiatra con McGovern Medical School presso UTHealth a Houston. ” Si ritiene che qualsiasi stress cronico e ansia peggiorino i sintomi della sindrome premestruale”, ha detto Kazimi. “Se stai vivendo un periodo di stress e ansia prima che si verifichino i sintomi della sindrome premestruale, questo può aumentare i sintomi della sindrome premestruale, che a sua volta aumenterà i sintomi di stress e ansia.”
TOMBOLA., I mesi che ho avuto PMS malvagi-ansia sono stati anche i mesi che mio marito era in attesa di scoprire un lavoro, la nostra auto è stata distrutta in un incidente, mio figlio è stato ricoverato al pronto soccorso con un attacco d’asma, e abbiamo messo un’offerta su una nuova casa.Kazimi ritiene che un fattore importante sia l’aumento dei livelli di cortisolo, che si verifica subito prima delle mestruazioni. ” È possibile che le donne che soffrono di questo tipo di ansia da sindrome premestruale abbiano livelli più bassi di ansia per tutto il mese che sono semplicemente esacerbati dal cortisolo, piuttosto che dalla sindrome premestruale”, ha detto Kazimi., Ha aggiunto che, in alcuni casi, l’ansia da sindrome premestruale potrebbe derivare dalla paura della sindrome premestruale stessa. Alcuni di noi hanno sintomi così cattivi durante la sindrome premestruale che temiamo e temiamo quel periodo del mese (*alza la mano*), che contribuisce alla nostra ansia.
OK, quindi indipendentemente da dove viene l’ansia, come possiamo migliorarla? Ovviamente, un GINECOLOGO o altro operatore sanitario è la soluzione migliore per consigli su questo, ma gli esperti hanno indicato alcune linee guida generali.,
Poiché i livelli di stress complessivi possono influenzare l’intensità dei sintomi della sindrome premestruale, lo stress durante il ciclo mestruale è fondamentale. Minkin ha raccomandato la consapevolezza, il journaling, la terapia e l’esercizio fisico. Bickman ha detto che i cambiamenti dietetici, come ridurre la caffeina e mangiare più grassi omega-3, sono una buona idea. Se lo stile di vita e i cambiamenti dietetici non aiutano, ha detto Bickman, e la tua ansia correlata alla PMS è particolarmente intensa, parla con il tuo medico di provare un inibitore selettivo dell’assorbimento della serotonina (SSRI) o un contraccettivo orale per bilanciare i tuoi ormoni.,
È interessante notare che più di un medico ha menzionato carenze vitaminiche e minerali che possono contribuire a questo problema. Bickman ha detto che le carenze di calcio, B6 e magnesio sono state tutte collegate alla PMS.
Le cause e le cure dell’ansia da sindrome premestruale non sono sempre tagliate e asciutte, mi ha ricordato Kazimi. “Sia la sindrome premestruale che l’ansia sono incredibilmente complesse”, ha detto. “Ciò che può causare ansia in una donna non può causare ansia in un’altra, o può causare ansia in un modo completamente diverso.,”
In entrambi i casi, l’ansia è sicuramente un sintomo PMS legittimo, e mentre potrebbe non essere in cima alla lista nello stesso modo in cui fanno malumore e voglie, è abbastanza comune. Non sono molto felice di aggiungere un altro potenziale sintomo PMS alla mia lista, ma sapere che quello che sto vivendo è reale potrebbe essere il primo passo verso la riduzione del mio stress e la ricerca di aiuto per questo.
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