L’efficienza dei nostri sistemi linfatici influisce sulla nostra salute generale. Dopo uno spavento per la salute, ho studiato i modi migliori per pulire il sistema linfatico e promuovere una salute ottimale dei linfonodi. Sono entusiasta di condividere con voi questi modi semplici ma efficaci per purificare il sistema linfatico.

Alcuni mesi fa ho avuto uno spavento per la salute. Guardando indietro non sembra un grosso problema, ma all’epoca era incredibilmente spaventoso., Ho trovato un piccolo nodulo all’esterno del mio seno destro, sotto l’area dell’ascella. Era rotondo e piccolo, ma distinto. Ho preso un appuntamento con il mio OBGYN per farlo controllare. Ha avuto difficoltà a trovarlo, ma quando l’ha fatto, la sua faccia è diventata un po ‘ più solenne e ha detto alla sua infermiera di andare a controllare e vedere quando potevano farmi una mammografia. Esteriormente ha detto che dubitava che fosse qualcosa di serio, ma la rapidità delle sue azioni ha messo una fossa di preoccupazione nello stomaco.

Due giorni dopo ho avuto la mammografia. E ‘ stata un’esperienza altamente inquietante., Non la procedura stessa (non l’ho trovata dolorosa o scomoda), ma l’attesa in una stanza fredda in un abito di carta con pensieri che mi scorrevano nella mente. Hanno avuto difficoltà a ottenere il nodulo tra le piastre che premevano sul tessuto, ma dopo diversi tentativi, il tecnico l’ha ottenuto. Poi c’era più attesa, un’ecografia e più attesa.

Il dottore finalmente entrò e guardò tutto. Con un sorriso gentile sul suo volto mi ha detto che il nodulo era un linfonodo, un linfonodo dall’aspetto sano e normale., Ha speculato sono stato in grado di sentire a causa della posizione e il fatto che il mio reggiseno spinto a destra contro di essa. Ho cercato di raccogliere i miei pensieri come la sensazione di sollievo si precipitò su di me, ma il dubbio sono riuscito molte domande intelligenti. L’asporto era, però, che tutto sembrava normale e non era necessaria alcuna ulteriore azione immediata.

Una volta tornato ai miei sensi, ho iniziato a educarmi di più sui linfonodi e su come mantenerli sani., Il dottore non ha detto che il mio era infiammato, ma mi sembrava tenero e irritato, quindi ho pensato che probabilmente c’erano alcune cose che potevo fare per cercare di ottimizzare la salute del mio sistema linfatico. Questo è quello che ho imparato.

Cos’è il sistema linfatico e cosa fa?

In poche parole, il sistema linfatico aiuta ad eliminare i rifiuti del tuo corpo. La sua funzione primaria è quella di far circolare la linfa, un fluido contenente globuli bianchi che combattono le infezioni, in tutto il corpo.

Di solito, i nostri corpi saranno scovare rifiuti attraverso il sistema linfatico senza troppi problemi., Ma, a volte ci sono problemi che possono sorgere che possono rendere questo drenaggio dei rifiuti più impegnativo. Dalla malattia alla chirurgia ad altre preoccupazioni mediche, questi possono tutti rendere il vostro sistema linfatico lavorare lentamente o non funzionare in modo ottimale. Se il tuo corpo non sta drenando i rifiuti probabilmente, potresti sentirti pigro, stanco, gonfio e avere altri effetti negativi sulla salute.

Come pulire il tuo sistema linfatico

Fortunatamente ci sono molte cose che puoi fare per ottimizzare la salute e purificare il tuo sistema linfatico ., Come leggerete, molti di loro sono in linea con le raccomandazioni generali generali sulla salute, tuttavia ci sono alcuni suggerimenti specifici per il sistema linfatico. Spero che lo trovi utile per la tua salute generale e il tuo benessere!

Bere acqua

La disidratazione è una causa comune di congestione linfatica. Il tessuto linfatico diventa più spesso e meno mobile quando si è disidratati, ma scorre bene se adeguatamente idratato. Non bevo naturalmente una tonnellata d’acqua, ma cerco di essere più consapevole di farlo, specialmente in inverno quando è più facile dimenticarlo., Ottengo la mia acqua dal mio filtro per l’acqua Berkey e riempire una bottiglia di acqua di vetro o in acciaio inox che posso portare con me in movimento. Le ragazze amano il Berkey perché è facile da usare e l’acqua è a temperatura ambiente. Sono anche in grado di ottenere la loro acqua da soli e sembrano bere di più in questo modo.

Esercizio

Sappiamo tutti che l’esercizio è buono per la salute generale, per fornire energia, mantenere il cuore forte, rafforzare i muscoli e per alleviare lo stress, ma è anche un ottimo strumento per il drenaggio del sistema circolatorio linfatico., Il sistema linfatico dipende in gran parte dalla grande attività muscolare nel corpo per la sua circolazione. Secondo gli esperti di Gaiam,

Il tuo sistema circolatorio linfatico funziona direttamente con il tuo sistema circolatorio cardiovascolare per mantenere i livelli di sangue e fluido linfatico in equilibrio e eliminare le tossine dal corpo. Trasporta anche le cellule immunitarie in tutto il corpo per aiutare a difendersi dalle infezioni., (Gaiam “6 Modi per aumentare la circolazione per la disintossicazione e l’immunità”)

David e io siamo stati su un calcio per diversi mesi di lavoro insieme. Ha fatto una tale differenza nel mio impegno e nel godimento dell’esercizio regolare. Semplici modi per ottenere in qualche esercizio moderato includono uscire per una corsa, fare una passeggiata con i vostri bambini o il vostro animale domestico, facendo un po ‘ di yoga o luce stretching a casa, o guardando in alto facile a casa esercizi di forza su YouTube e facendo loro mentre i bambini pisolino. .,

Mangia una dieta sana e ben bilanciata

Questo non significa una dieta specifica, nessun vegano o keto richiesto, ma concentrandosi su cibi interi e non trasformati come frutta e verdura biologica e grassi sani come avocado, noci e semi, contribuirà a garantire che stai ricevendo un sacco di nutrienti di cui hai bisogno. Alcuni dei migliori alimenti per purificare il sistema linfatico sono agrumi, bacche, verdure a foglia verde, semi di zucca, semi di chia, semi di canapa, erbe e spezie.

Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, potresti considerare l’aggiunta di clorofilla alla tua dieta., Puoi aggiungerlo alla tua acqua e aiuta a purificare la linfa e il sangue.

Massaggio linfatico

La mia raccomandazione preferita che ho scoperto era senza dubbio il consiglio per ottenere un massaggio! È probabilmente uno dei modi migliori per aiutare a drenare il sistema linfatico. Quando si ottiene un massaggio, aiuta a rilasciare le tossine che sono contenute all’interno dei muscoli fuori nel flusso sanguigno, dove saranno svuotati come rifiuti. Puoi anche eseguire un massaggio linfatico su te stesso a casa; ecco un video che ti guida su come farlo.,

Dopo aver ricevuto un massaggio, assicurati di bere molta acqua. Questo aiuterà davvero a spostare tutto ciò che è stato estratto dai muscoli nel sistema circolatorio, in modo che possa essere elaborato e rilasciato come rifiuto.

Strumenti per il massaggio linfatico del viso

Una zona in cui il drenaggio linfatico è la chiave è in faccia. Se hai mai mangiato troppi popcorn e ti sei svegliato con una faccia gonfia e gonfia, allora sai esattamente di cosa sto parlando., Oppure, se hai le palpebre gonfie dal pianto, questo è molto probabilmente a causa di tutto il sale e le tossine che la tua pelle sta trattenendo.

Oltre ad avere un beneficio per la salute, il rilascio di queste tossine può causare una pelle più stretta e levigata e un aspetto meno gonfio. Ecco dove il massaggio linfatico facciale entra in gioco. Puoi farlo con uno strumento, come un rullo di giada, oppure puoi usare le mani. Per lo strumento, ti consigliamo di pulire completamente il viso, quindi arrotolarlo delicatamente sulla pelle. Questo aiuterà a rilasciare le tossine e aumentare la circolazione per spostarle dal tuo viso., Assicurarsi di utilizzare un sacco di crema idratante come si esegue questa operazione.

Un pennello asciutto può anche avere lo stesso effetto, contribuendo ad aumentare la circolazione. Sono diventato agganciato sulla spazzolatura a secco 2-3 volte a settimana prima di entrare nella doccia. Ho questo set di pennelli asciutto e funziona bene per me. Fatelo sulla pelle secca e spazzolate molto delicatamente, sempre verso il cuore, per aumentare la circolazione e liberarvi di quelle tossine che vi stanno portando giù!,

Considera i tuoi indumenti intimi

Il seno, il braccio e la parte superiore del torace sono drenati da un grande gruppo di linfonodi trovati sotto l’ascella. Ferretto reggiseni o qualsiasi reggiseno che lascia segni rossi o rientranze di essere troppo stretto interferisce con la circolazione linfatica e può contribuire a ingrossamento dei linfonodi e tessuto fibrocistico del seno. (fonte). Dal momento che la mia esperienza mammografia ho abbandonato tutto ferretto. Dopo molte raccomandazioni su Instagram, ho acquistato il reggiseno Hanes ComfortFit e ne sono stato super soddisfatto.,

Rimbalzo

Poiché il fluido linfatico non si muove attraverso il corpo da solo, si basa sull’aiuto del sistema muscolare per aiutare a spostare le cose e purificare il sistema linfatico. Il rimbalzo delicato su un piccolo trampolino, o rimbalzista, ha dimostrato di essere un metodo molto efficace per aumentare il flusso linfatico e attivare l’attività dei linfociti. Rimbalzando su e giù in modo delicato turbo carica la funzione linfatica e fa sì che le valvole linfatiche unidirezionali si aprano e si chiudano. Solo due minuti di rimbalzo delicato possono ottenere questo beneficio.,

Erbe per la salute del sistema linfatico

Si prega di chiedere al medico o trovare un erborista prima di provare uno di questi. Volevo solo condividere le erbe che ho letto per essere più utile.

  • Radice rossa: Un arbusto originario della California con grappoli di fiori bianchi portati all’inizio dell’estate. Ha una lunga storia di utilizzo da parte dei nativi americani. La sua radice è amara e il suo tè alla radice ha un ” morso., È un’erba eccellente per i reclami della pesantezza, della pienezza e della pressione nell’area pelvica poichè è pensato per “tirare” i liquidi interstiziali dal tessuto circostante e muoversi attraverso i sistemi e dal corpo.
  • Cleavers: Un’erbaccia che si trova comunemente nei campi in Europa e Nord America. Cleavers è nella famiglia del caffè, ei semi maturi sono stati tostati e utilizzati come sostituto del caffè nella Svezia rurale. Gli erboristi moderni usano le mannaie per sostenere le ghiandole linfatiche e la salute delle membrane mucose delle vie urinarie e della pelle.,
  • Wild Indigo Root: Tipicamente si trova negli Stati Uniti orientali, wild indigo aiuta a pulire il sistema linfatico e liberare il corpo da eventuali microbi dannosi e rifiuti. Migliora il flusso della linfa e riduce il gonfiore ghiandolare.,

Oli Essenziali per Aiutare a Pulire Il Sistema Linfatico

  • oli di agrumi come il pompelmo, limone, e orange
  • alloro
  • origano
  • spicchio
  • radice di zenzero
  • menta peperita
  • rosmarino
  • cipresso
  • limone
  • sandalo

il drenaggio Linfatico è una parte così importante della nostra salute in generale. Senza un adeguato drenaggio, possiamo avere molti effetti negativi sulla salute, ma possiamo anche sentirci stanchi e pigri., Ho imparato così tanto e mi ricordo costantemente di bere più acqua e volevo condividere ciò che mi ha aiutato, poiché il mio linfonodo dolorante è diventato senza sintomi da quando ho cambiato queste poche cose. Ecco un sano 2020 per tutti noi!