Mentre questo non è uno dei sintomi più comuni della menopausa, la nausea può colpire alcune donne. Ecco perché potrebbe accadere-e cosa puoi fare per aiutare te stesso

Come può la menopausa causare nausea?

È un sintomo che potresti collegare più alla gravidanza che alla menopausa. Ma colpisce alcune donne nella mezza età. “Recentemente sono stato colpito da un nuovo sintomo: nausea”, dice Live Better With Menopause community member Weezer. Allora, qual e ‘ la connessione?, Non è ben compreso, ma è anche se fluttuante estrogeni e progesterone può causare una sensazione di malattia in alcune donne.

Ma la nausea può anche essere collegata in modi meno diretti. Ad esempio, alcuni dei sintomi più classici della menopausa possono far sentire nausea ad alcune donne. Emicrania, vertigini, ansia, insonnia e problemi digestivi possono provocare nausea.

E se stai prendendo HRT, potrebbe essere un colpevole., Sentirsi male è un effetto collaterale comune della supplementazione di estrogeni quando si inizia su di esso, anche se di solito passa in poche settimane o mesi, una volta che il corpo si adatta agli ormoni. Altri farmaci – o anche integratori a base di erbe o vitamine che stai assumendo – potrebbero anche contribuire.

Cosa puoi fare per la tua nausea

Mangia poco e spesso

Questo evita di mettere a dura prova il tuo sistema digestivo. Aiuta anche a mantenere i livelli di glucosio nel sangue costante, che può prevenire la nausea.,

Prendere HRT con il cibo

Se stai prendendo HRT come compresse, combinare prenderlo con mangiare – un sacco di donne trovano prendendo HRT a colazione è conveniente, per esempio.

Controlla i tuoi integratori

Alcune donne trovano che assumere alcuni integratori vitaminici o a base di erbe a stomaco vuoto può farli sentire nauseati. Ognuno è diverso, ma vale la pena monitorare questo e notare se ti senti male dopo il tuo integratore. Se è così, il passaggio a prenderlo a stomaco pieno può aiutare.,

Beat anxiety

Poiché l’ansia e il basso umore a volte possono essere collegati alla nausea, è una buona idea prendere provvedimenti per gestirli. Mentre non è sempre possibile controllare ciò che sta accadendo nella vostra vita, prendendo tempo per rilassarsi può aumentare la vostra resilienza. L’esercizio fisico regolare, la meditazione e un sacco di tempo a fare le cose che ti piacciono aiuteranno tutti. E consultare il medico se si hanno altri sintomi di umore basso, come pianto e cambiamenti nel sonno o nell’appetito.

Ordinare i problemi di sonno

Ottenere un sonno di qualità aiuta a sostenere il benessere generale e battere lo stress., Uno dei modi migliori per lenire se stessi in una buona notte di sonno è quello di prendere un sacco di tempo per rilassarsi prima di andare a letto. Spegni la tua tecnologia e prendi provvedimenti per rilassarti, come ascoltare la radio, leggere un libro o fare un bagno caldo con calmanti sali da bagno alla lavanda.

Alleviare i sintomi della malattia

Tradizionalmente, menta piperita e zenzero sono stati utilizzati per alleviare la nausea. Anche il profumo a volte può aiutare-si potrebbe provare a mettere olio essenziale di menta piperita su un tessuto e sniffing, o usarlo in un rollerball., Fare un tè con zenzero fresco o foglie di menta può anche essere utile per risolvere il vostro stomaco. E alcune donne sul nostro Live Better With Menopause forum giurano con le fasce da polso anti-nausea.

Quando consultare il medico

A volte, la nausea può essere collegata ad altre condizioni, quindi se ti senti preoccupato, prendi un appuntamento con un medico di famiglia. Il medico potrà valutarla e curarla, se necessario. Qualunque sia la causa, non dovresti sopportare una nausea debilitante, quindi consulta sempre il tuo medico se i passaggi dello stile di vita non aiutano.