Summer Sheet Pan Chicken and Veggies-Veloce, facile, SANO e perfetto per le tue zucchine estive stagionali, zucca e pomodori!! Un delizioso pasto one-pan con zero pulizia che è grande per giorni feriali occupato!!

Easy Summer Chicken Recipe

Adoro le cene in padella perché sono facili, gustose e pronte in pochissimo tempo. Il pollo in questa ricetta è tenero, succoso e infuso con un delizioso sapore di limone dal pepe al limone e dal condimento italiano.,

Dal momento che siamo ancora in costume da bagno stagione, questa cena magro ottiene alcuni punti bonus per avere proteine magre, verdure a bizzeffe, ed è naturalmente senza glutine.

Anche se non ho un giardino, è il periodo dell’anno in cui i negozi e i mercati hanno un’abbondanza di varietà di zucca e pomodori estivi poco costosi.

Mia figlia ha pratica sportiva tutto l’anno e un’estate molto breve fuori dalla scuola, quindi ci si sente come se fossimo sempre in modalità “busy weeknight”. Poiché la ricetta per la cena in padella di pollo è fatta su una teglia, la pulizia è facile come gettare via un foglio di carta stagnola., Meno piatti devo fare dopo una lunga giornata, più sono felice.

Cosa c’è nel pollo e nelle verdure in padella?

Per rendere il pollo arrosto e verdure, avrai bisogno di:

  • petti di Pollo
  • Zucchine
  • zucca Gialla
  • olio
  • pepe Limone condimento
  • condimento italiano
  • sale Kosher e pepe
  • Pomodoro

Come Fare il Pollo Arrosto e Verdura

Questo foglio di pan di pollo e verdure ricetta non potrebbe essere più facile!, Basta rivestire una teglia con un foglio, quindi aggiungere il pollo e le verdure e condire con olio d’oliva. Cospargere con limone pepe condimento, condimento italiano, sale e pepe.

Quindi, cuocere fino a quando il pollo è cotto e le verdure sono tenere. Per finire, aggiungere il pomodoro a fette e scavare!

Posso usare diverse verdure in questo piatto?

Sicuramente!, Ho usato due grandi zucchine, una grande zucca e un pomodoro per fare questo pollo e verdure in padella, ma puoi cambiarlo e puoi mescolare e abbinare in base a ciò che piace alla tua famiglia. Prova broccoli, piselli a scatto di zucchero, peperoni, funghi, fagiolini, cipolle rosse o qualsiasi altra cosa galleggi la tua barca.

Consigli per fare foglio Pan Pollo e verdure

Ho tenuto fuori un aggiungendo una spolverata di parmigiano per la parte superiore del pollo arrosto e verdure, ma sarebbe bello., Oppure prova un cucchiaio di aglio tritato, un filo di salsa di soia o salsa all’aglio di peperoncino se vuoi aumentare ancora di più il sapore.

Se hai bisogno di qualcosa in più per completare questo pasto, ti consiglio di servire il pollo e le verdure in padella con riso al vapore o tagliatelle al burro. È un pasto semplice, ma delizioso!

Si noti che questa ricetta è meglio calda e fresca, ma gli avanzi rimarranno ermetici in frigorifero per un massimo di 5 giorni.

Ingredienti

  • da 1,25 a 1.,edio/grandi zucchine, tagliate a mezze lune o squartato
  • 1/medio / grande zucca gialla, tagliata a mezzelune o squartato
  • 2 a 3 cucchiai di olio di oliva
  • 1 cucchiaino di macinato o pepe limone condimento mix
  • 1 cucchiaino di condimento italiano
  • 1/2 cucchiaino di sale kosher, o per gusto
  • 1/2 cucchiaino di pepe nero, o per degustare
  • 1 media pomodoro tagliato a dadini (io ho usato Roma)
  • formaggio Parmigiano grattugiato, opzionale

Istruzioni

  1. Preriscaldare il forno a 400F linea una teglia con un foglio di alluminio per una facile pulizia.,
  2. Aggiungere il pollo, le zucchine, la zucca, condire uniformemente con olio d’oliva, condire uniformemente con pepe al limone, condimento italiano, sale e pepe.
  3. Cuocere per circa 17 a 22 minuti o fino a quando il pollo è cotto attraverso e verdure sono teneri. Il tempo di cottura varia in base allo spessore del pollo e al fatto che questo è un forno piuttosto caldo, controllare presto e spesso in modo da non cuocere troppo il pollo che può asciugarsi.
  4. Aggiungere i pomodori, eventualmente guarnire con parmigiano, e servire subito.,

Note

  • Ricetta è meglio caldo e fresco, ma extra manterrà ermetico in frigo per un massimo di 5 giorni.,

Informazioni Nutrizionali:

Produzione:

4

Dimensione della dose:

1
Quantità Per dose:Calorie: 417Total Grassi: 17gSaturated Grassi: 3gTrans Grassi: 0gUnsaturated Grassi: 12gCholesterol: 146mgSodium: 514mgCarbohydrates: 9gFiber: 3gSugar: 5gProtein: 56g

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