Quando si parla di mie abitudini di digiuno sulla preoccupazione sempre venire: se non si mangia si otterrà ipoglicemia e cadere. Ma un non diabetico può davvero collassare quando digiuna? Esiste una cosa come l’ipoglicemia non diabetica?

Il digiuno causa un basso livello di zucchero nel sangue, che, in termini medici, viene indicato come ipoglicemia., Succede quando il corpo si trasforma in chetoni per il carburante invece del glucosio, ma non è la stessa dell’ipoglicemia diabetica e non è un pericolo per la salute, tranne in rari casi o condizioni preesistenti.

Certo, c’è di più di questo: perché hai un basso livello di zucchero nel sangue durante il digiuno? Cos’è esattamente l’ipoglicemia e l’ipoglicemia non diabetica?

Cosa succede al tuo zucchero nel sangue quando digiuni

Sbarazziamoci dell’elefante nella stanza: il digiuno provoca ipoglicemia. Come nel basso livello di zucchero nel sangue., Quando digiuni, il tuo corpo deve passare dall’uso del glucosio per l’energia all’uso di chetoni.

Le tue cellule devono adattarsi alla corsa sui chetoni per l’energia e non il glucosio. Questo stato è chiamato chetosi e può venire con quello che viene comunemente chiamato influenza cheto.

L’influenza cheto include vertigini e mal di testa. Questi sono due sintomi noti di ipoglicemia. Il che è logico, dal momento che l’ipoglicemia = basso livello di zucchero nel sangue. Questo stato avrà un impatto sul tuo cervello in primo luogo poiché funziona interamente sul glucosio, che sarà la causa di questi sintomi.,

Ma questo tipo di ipoglicemia, se non sei diabetico, non è una minaccia per la tua salute. Questa influenza cheto è comune, ma può essere piuttosto pesante se non sei abituato al digiuno.

Se stai riscontrando questi sintomi e non sei sicuro che sia causato dal digiuno, prova semplicemente a mangiare alcune proteine. Questo dovrebbe ridurre drasticamente l’effetto dell’influenza cheto. Ma mangiare è in realtà una soluzione temporanea a questo problema.

Quello che potresti fare per prevenire questo stato è semplicemente adattare gradualmente il tuo corpo alla chetosi., Invece di fare, ad esempio, un digiuno di 24 ore, inizia con 16 o 12. L’idea è di abituare il tuo corpo a digiunare.

La vertigini può anche provenire da bassi elettroliti, il che significa bassi livelli di potassio e sodio. Come i livelli di sodio diminuiscono, il corpo tende ad abbassare il volume del sangue, che può aggiungere al basso livello di zucchero nel sangue.

Io stesso ho sperimentato stordimento su un digiuno di 5 giorni. Ho quasi subito pensato che avevo bisogno di sale. Così, ho bevuto un’intera tazza di brodo vegetale e mi sono sentito molto meglio., Avrei potuto bere più acqua per far fronte a questo, ci sarebbe voluto un po ‘ più di tempo, ma avrebbe funzionato troppo.

L’influenza cheto può essere difficile, come ho detto prima se il tuo corpo non è abituato al digiuno. Un mio amico che non ha mai sperimentato il digiuno ha provato un digiuno di 5 giorni e si è fermato dopo 3 giorni.

Non era preparata a digiunare fisicamente e mentalmente, il suo corpo non era abituato. Il terzo giorno, si sentiva così debole che non poteva funzionare correttamente al lavoro, sollevare piccole cose era un trambusto.

Era convinta di sperimentare una grave ipoglicemia e che la sua salute era a rischio!, Ma non lo era. Molto probabilmente stava avendo un pesante caso di influenza cheto.

Quindi l’influenza di keto insieme alle solite voglie di cibo (aveva avuto fame per tutti e tre i giorni), il corpo impreparato e un digiuno impreparato (nessun pasto leggero 2-3 giorni prima) è ciò che ha causato questo stato temuto.

Che cos’è un’ipoglicemia non diabetica

Ora che siamo chiari sul tipo di ipoglicemia che affrontiamo durante il digiuno, parliamo di ipoglicemia diabetica e dei rari casi di ipoglicemia non diabetica.,

L’ipoglicemia accade ai diabetici quando i livelli di zucchero nel sangue scendono al di sotto di un certo numero di milligrammi per decilitro. Questa quantità può variare da persona a persona, il valore medio è di circa 70 mg/dl.

Di solito è causato da medicine, cibo, bevande ed esercizio fisico non corrispondenti, che possono causare livelli di zucchero nel sangue molto bassi. L’ipoglicemia è una condizione grave, non è solo un caso di svenimento per alcuni minuti.

L’ipoglicemia ti rende sudato, tremulo e se stai raggiungendo livelli molto bassi di zucchero nel sangue, potresti soffrire di perdita di coscienza, convulsioni e morte.,

Ora l’ipoglicemia non diabetica è una condizione nota, anche se è abbastanza rara. Può verificarsi se il tuo corpo non riesce a stabilizzare i livelli ematici. Questo può accadere se il pancreas produce troppa insulina.

Esistono due tipi di ipoglicemia non diabetica:

Ipoglicemia reattiva

L’ipoglicemia reattiva si verifica in genere poche ore dopo un pasto pesante. Ciò che accade è che il suo organismo potrebbe produrre troppa insulina, abbassando i livelli di zucchero nel sangue.

L’ipoglicemia reattiva non si verifica durante la notte, è una condizione che può significare che sei a rischio di sviluppare il diabete.,

Ipoglicemia non reattiva

L’ipoglicemia più rara e non reattiva non è specificamente correlata alla dieta. Potrebbe derivare da:

  • Troppo alcool che possono interrompere il vostro fegato di produrre glucosio, causando quindi di basso di zucchero nel sangue.
  • Specifici effetti collaterali di alcuni farmaci, in particolare quelli utilizzati per l’insufficienza renale
  • Qualsiasi disturbo che colpisce il fegato, i reni o il cuore
  • Gravi disturbi alimentari, come l’anoressia
  • Gravidanza

ho detto anoressia, che potrebbero coinvolgere il digiuno, ma questo è un disturbo alimentare, non è una dieta., Stiamo parlando di una condizione in cui le persone hanno meno dell ‘ 85% del peso previsto o un BMI inferiore a 17,5.

Nel caso dell’anoressia, il digiuno non è la causa del problema o l’unico aspetto delle loro abitudini alimentari.

Cosa fare se ti senti stordito o malato durante il digiuno

Quando digiuni regolarmente, questi sintomi scompariranno molto probabilmente durante il digiuno intermittente, ma a volte possono essere esperienze su digiuno prolungato.,

Non sono un medico e non ti conosco o se già soffri di qualsiasi condizione, quindi prima di tutto, se ti senti davvero male durante il digiuno, senza energia, sensazione di mal di testa e forte disagio: mangia.

Il digiuno non è un concorso, non c’è bisogno di mettersi in uno stato terribile solo per dimostrare un punto o pensare che nessun braccio ti arriverà dal non mangiare, lo leggi su quello stupido blog dieter intermittente!

È quello che ho detto ai miei amici quando vogliono sperimentarlo., Ci sono alcuni disagi durante il digiuno, alcuni mal di stomaco e fame, naturalmente, stanchezza e mancanza di energia in alcuni giorni.

Ma quando quei sintomi si alzano davvero, basta mangiare.

Come ho detto prima, adattarsi gradualmente ad esso. Se tagliate il vostro breve veloce a causa di influenza cheto, semplicemente provare e veloce per brevi periodi di tempo. Anche se sono poche ore e sembra davvero stupido farlo per un periodo di tempo così piccolo.

Devi lasciare che il tuo corpo si adatti a questa nuova abitudine, non precipitarti dentro.

Se l’influenza cheto è tollerabile, potresti provare a:

  • Bere più acqua., Bevi 3 litri al giorno? Prova 4 o 5. Idratante è una componente enorme di digiuno ed è un go-to quando sentirsi giù.
  • Bere tè verde o caffè (nero, naturalmente), potrebbe aiutare a sentirsi pieno o più eccitato
  • Ottenere elettroliti, principalmente sodio, potassio, magnesio. La semplice acqua salata potrebbe fare miracoli, fidati di me
  • Avere un brodo vegetale. Va bene, si sarà rompere l’acqua-solo veloce. Ma il sodio che otterrai dal brodo può davvero aiutarti a superare la sensazione di malessere., Alcune persone raccomandano anche brodo di pollo, ma non ho mai provato su un veloce e ho paura che sarebbe in realtà romperlo.

Questi sono tutti consigli che ho provato e seguito nei miei esperimenti, potrebbero esserci altre cose che puoi fare. Mescolo anche l’olio di cocco nel mio caffè per i chetoni, ad esempio, ma devo ancora esaminare davvero questo per assicurarmi che non stia effettivamente rompendo il mio digiuno.

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