Qual è la cosa peggiore possibile che può accadere a voi quando si sovrappeso? Oltre ai commenti non richiesti da estranei, viene deluso da persone vicine a te. Quando il 25enne ingegnere del software Narashiman ha visto che il suo amico aveva un meme per problemi di peso e lo ha pubblicato su una piattaforma di social media, ne ha avuto abbastanza., Da camminare 20.000 passi ogni giorno senza fallire a cambiare completamente il suo stile di vita, non ha lasciato nulla di intentato per perdere tutti i chili di troppo. La sua trasformazione è sbalorditiva!
Nome: Narashiman

Occupazione: Software Engineer
Età: 25 anni

Altezza: 5 piedi e 11 pollici
Città: Chennai
peso più elevato registrato: 115 kg

Peso perso: 30 kg
Durata mi ha portato a perdere peso: 5 mesi
Il punto di svolta: Quando si è in sovrappeso, ci sono un sacco di cose che da fastidio., Tuttavia, niente fa più male dei tuoi amici che ti prendono in giro o non riescono a stare sui sedili dei trasporti pubblici con facilità. Non c’è stato un momento specifico che mi ha spinto a perdere peso, piuttosto una serie di eventi che mi hanno spinto a rimettermi in forma.,
la Mia colazione: 3 fette di pane di grano con un paio di uova sode bianchi
il Mio pranzo: Un piatto di riso con un sacco di verdure miste
la Mia cena: Focacce o di avena
pasto Pre-allenamento: Pochi noci con alcune mandorle
Post allenamento pasto: Bere una tazza di acqua, che è imbevuto di semi di chia
ho indulgere in: mangio biryani una volta al mese
il Mio allenamento: Ho fatto un punto per andare in palestra alle 5 del mattino per 5 mesi di fila. Ho usato per fare un sacco di cardio (tapis roulant, ciclismo ed ellittica) e anche camminato per almeno 2 chilometri tutti i giorni post-cena., Ho anche usato per camminare almeno 20.000 passi ogni giorno e tenuto una traccia di esso con l’aiuto della mia fascia da polso.
Ricette a basso contenuto calorico Giuro da: Una porzione di frutta e verdura fresca e una tazza di tè verde
Segreti di fitness ho svelato: Consiglio a tutti di fare ricerca di base sul termine ‘metabolismo’ perché svolge un ruolo importante nell’aumento di peso e perdita di peso nel corpo umano. Calorie deficit è un altro aspetto importante per essere concentrati su durante il vostro viaggio di perdita di peso.,
È importante capire che bilanciare il metabolismo e le calorie che l’assunzione è la chiave per perdere peso. Quindi, in primo luogo, abbiamo bisogno di identificare il metabolismo del nostro corpo e poi iniziare a lavorare fuori. Non affidarti ciecamente al gymming da solo per perdere peso, piuttosto cerca di cambiare il tuo stile di vita e usa il tuo corpo per ottenere la maggior parte del lavoro svolto.
Come faccio a rimanere motivati? Mi tengo motivato semplicemente guardando il grasso delle altre persone per adattarsi a journey su Instagram. Vorrei ringraziare in particolare i miei amici e colleghi, che mi hanno tenuto motivato dalle loro parole ispiratrici.,
Come si fa a garantire di non perdere la concentrazione? All’inizio, è stato molto difficile e stimolante cambiare completamente il mio stile di vita. In effetti, ci sono stati momenti in cui ho quasi rinunciato. Tuttavia, mi sono detto che ho bisogno di passare attraverso questo dolore momentaneo se desidero perdere peso e tornare in forma.
Qual è la parte più difficile di essere in sovrappeso? Non avevo molte opzioni quando si trattava di comprare vestiti a causa del mio peso. Inoltre, trovare un posto sull’autobus o su un treno è stato davvero fastidioso, sia per me che per gli altri passeggeri.,
Che forma ti vedi 10 anni lungo la linea? Mi piacerebbe rimanere in forma e in salute per tutti gli anni a venire.
Quali sono i cambiamenti di stile di vita che hai fatto? Ho fatto diversi cambiamenti nello stile di vita e li seguo molto rigorosamente. Alcuni di loro sono:
1.Mi sveglio presto anche nei fine settimana
2.Evito completamente il cibo spazzatura e mi attengo a cibi sani e fatti in casa
3. Nell’era di smartphone e computer portatili, ho fatto un punto di fare qualcosa manualmente ogni giorno
Qual è stato il punto più basso per voi?, Uno dei miei amici ha preso alla piattaforma di social media per pubblicare un meme su di me in cui mi ha chiamato suo padre. E ” stato davvero straziante come non mi sarei mai aspettato il mio amico per prendere in giro il mio peso.
Lezioni apprese dalla perdita di peso: Il dolore di lavorare fuori è molto meglio che passare attraverso il dolore di essere in sovrappeso. Ho anche capito che è necessario bere acqua ogni giorno per accelerare la vostra ricerca per perdere peso. Alcune delle altre lezioni sono:
1. Vai senza zucchero quando possibile
2. Ne fanno un punto di dormire per almeno 7 a 8 ore ogni giorno
3., Tenere un controllo sul vostro peso e pesare voi stessi ogni 15 giorni