La risposta breve è: entrambi.
Caffè e tè verde contengono diverse quantità di caffeina, ricca di antiossidanti, hanno alcuni grandi benefici per la salute. Sono entrambi sicuri e sani-ad eccezione delle donne incinte– che potrebbero dover limitare l’assunzione di caffeina a meno di 200 milligrammi al giorno come consigliato dall’American College of Obstetricians and Gynecologists.
Sebbene sia il tè verde che il caffè contengano caffeina, il caffè ha una quantità significativamente maggiore per tazza., Una tazza di caffè contiene 100-150mg di caffeina, mentre una tazza di tè verde contiene circa 26mg.
Caffè contro tè e loro benefici per la salute
Sia il tè verde che il caffè hanno vari benefici per la salute.
Ci sono alcune prove dal Giappone che il tè verde può ridurre le probabilità di morte per tutte le cause (23% in meno nelle donne e 12% in meno negli uomini). Può anche prevenire le malattie cardiache (31% in meno nelle donne e 22% in meno negli uomini). I risultati sono stati particolarmente evidenti per i casi di ictus (42% in meno nelle donne e 35% in meno negli uomini).,
Sia il tè verde che il caffè sembrano aiutare contro lo sviluppo del diabete di tipo 2, anche se il caso sembra più forte con il caffè. Gli studi dimostrano che coloro che bevono caffè regolarmente hanno un rischio inferiore del 23-50% di contrarre questa malattia.
Ci sono prove davvero contrastanti sul fatto che il tè verde sia protettivo contro il cancro. Il caffè può ridurre le probabilità di cancro al fegato e cancro del colon-retto. Tuttavia, il cancro del fegato è la 3a causa principale di morte per cancro in tutto il mondo, mentre il cancro del colon-retto è il quarto. Questo è abbastanza significativo!, Il tè verde può rallentare il declino cognitivo negli anziani a dosi più piccole, mentre il caffè mostra lo stesso effetto solo dopo aver bevuto grandi quantità. Inoltre, l’assunzione totale di caffeina nelle persone sembra avere un enorme effetto sulla prevenzione del Parkinson negli uomini; una riduzione del rischio che va dal 32-60%
Il tè verde sembra anche abbassare il colesterolo LDL e aumentare il colesterolo HDL. Infine, i bevitori di tè verde hanno fino a un rischio inferiore del 31% di malattie cardiache.
Tasso metabolico e salute dentale
È risaputo che il tè verde è una bevanda brucia grassi e può quindi aiutare nella perdita di peso., Diversi studi dimostrano che la caffeina può aumentare il tasso metabolico nel corpo umano del 3-11%. L’effetto è un po ‘ piccolo, ma potrebbe ancora essere un’arma importante nel tuo arsenale di perdita di grasso. Il tè verde potrebbe aiutarti a uccidere i batteri e inibire virus come l’influenza, riducendo potenzialmente il rischio di infezione e quindi aiutando a migliorare il respiro e la salute orale.
Il caffè dà alle persone quel “respiro del caffè” che alcune persone trovano piuttosto spiacevole., Questi erano solo i punti principali che sono venuti su durante la mia ricerca di tè e caffè. Tuttavia, l’effetto di queste due bevande sono stati studiati ampiamente. Se avete il tempo e l’interesse, è possibile trovare un sacco di ulteriori informazioni andando a Google Scholar e digitando parole come “caffè”, “tè” e “tè verde e caffè”.
Conclusione
Sia il tè verde che il caffè contengono caffeina, oltre a elevate quantità di antiossidanti e alcuni minerali. I benefici per la salute di entrambe le bevande potrebbero essere dovuti ai loro effetti antiossidanti o a causa di qualcosa chiamato “hormesis”., È importante sapere che i polifenoli nel caffè e nel tè sono sostanze estranee al corpo e potrebbero causare un aumento dei meccanismi di difesa del corpo. Naturalmente, l’ormesi è sicuramente qualcosa che spesso si verifica involontariamente e non è mai incoraggiato a svilupparsi volontariamente. Quindi non farlo!
Se preferisci il tè, dovresti continuare a berlo. Se preferisci il caffè, allora ottimo. Se vuoi sperimentare il meglio di entrambi i mondi, allora potrebbe essere meglio bere un po ‘ di entrambi., È sempre importante fare attenzione al consumo eccessivo, tuttavia, rendendosi conto che troppo di qualsiasi cosa non è mai una buona idea!
Foto in primo piano di credito: Picjumbo.com via picjumbo.com
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