Terapia craniosacrale-il modo pratico per ridurre il dolore (e lo stress)

Oggettivamente, sono un candidato fantastico per la terapia craniosacrale (CST)—un trattamento di carrozzeria leggero che lavora per ridurre le “restrizioni” nel corpo che possono contribuire all’accumulo di tensione e dolore cronico. O se vogliamo ottenere davvero tecnico, “palpare le articolazioni sinartrodiali del cranio e sacro” – aka la testa, bacino, e la colonna vertebrale, secondo l’Istituto Upledger, una clinica CST. (Non preoccuparti, più sulle specifiche della terapia in pochi.,) Ma torniamo al motivo per cui l’ho provato.

Recentemente, il mio corpo si è sentito più come un sacco da boxe umano e meno come la donna vibrante, energica e sana di 25 anni che dovrebbe. Il mio sonno è stato povero, la mia dieta non è favolosa, i livelli di stress—eek—preferirei di no. Inoltre, ho avuto a che fare con alcuni effetti collaterali non così belli di PCOS, che è ancora una nuova diagnosi, un po ‘ intimidatoria, per me. E mentre di solito ho solo emicranie intorno al volgere della stagione, ho iniziato a prenderle più frequentemente., (Ancora una volta, do la colpa allo stress, al sonno, al ciclo del caffè che ho continuato a perpetuare.)

Così, quando l’editor di vitamine rituali Victoria Hoff (l’onnisciente di tutte le cose che vale la pena conoscere nello spazio salute e benessere) ha sollevato il CST, ha suscitato il mio interesse, e dopo aver analizzato l’elenco delle condizioni che presumibilmente tratta e allevia, stavo dando al mio portatile la testa fisica annuisce-iscrivimi. L’obiettivo: Come qualcuno che è generalmente scettico di qualsiasi tipo di terapia carrozzeria diverso da un massaggio profondo-tessuto fa male-così-bene, vorrei provarlo. Aiuterebbe davvero ad alleviare le mie emicranie, i livelli di stress e il dolore cronico minore che ottengo da un tocco di scoliosi?, Ero dubbioso ma pronto a scoprirlo. Così ho prenotato un appuntamento per un trattamento CST di 60 minuti a Exhale a Santa Monica per raccogliere, si spera, tutti i benefici del trattamento.

Continua a scorrere per la mia recensione completa della terapia craniosacrale.

Che cos’è la terapia craniofacciale?

Per prima cosa, scompattiamo un po ‘ CST. Come il mio terapeuta mi ha detto prima della nostra sessione, CST è stato sviluppato nel 1970 dal medico osteopatico John E. Upledger e da allora ha accumulato una base di fan piuttosto impressionante., (In particolare, Brooke Shields ha accreditato il trattamento per curare il suo ATM. Secondo il sito web di Exhale, la terapia “eliminerà i blocchi intorno alla colonna vertebrale, al cranio e al tessuto connettivo circostante per ripristinare il ritmo craniosacrale” attraverso una leggera pressione (ciò che il mio terapeuta descrive come approssimativamente il peso di un nichel) e impulsi ritmici appena rilevabili.

Cerchi qualcosa di un po ‘ più scientifico?, “La terapia craniosacrale è una terapia pratica estremamente delicata che tratta restrizioni, dolore e disfunzioni/sfide ovunque sul corpo”, spiega Robert Harris, RMT, del Centro di terapia cranica di Toronto. “Utilizza un movimento delicato che si avverte in tutto il corpo per valutare e trovare dove ci sono restrizioni profonde o sottili che compromettono il proprio benessere.,”

Benefici Potenziali della Terapia Cranio-facciale

• Allevia i dolori muscolari

• Rilassa il corpo e la mente

• Aiuta a gestire il mal di testa e haw dolore

CST può aiutare con tutti i tipi di dolori: “è in grado di aiutare con dolori muscolari, della colonna vertebrale e articolare gli allineamenti, mal di testa, dolore alla mascella, e molte condizioni neurologiche. È molto utile con i vari sintomi della sindrome post-concussione, con il recupero e l’ottimizzazione della funzione cerebrale”, afferma Harris.,

Può anche affrontare problemi per una serie di persone, dai giovani agli anziani: “La terapia craniosacrale è estremamente utile per i neonati, fornendo aiuto con qualsiasi problema di sonno, coliche, altre sfide di alimentazione e sviluppo generale”, aggiunge. Forse la parte migliore, però, è quanto può essere estremamente rilassante una sessione di terapia craniofacciale. I trattamenti sono “sentiti attraverso l’intero sistema nervoso”, dice Harris. “La maggior parte delle persone sonnecchierà ad un certo punto della sessione e alla fine del trattamento di solito c’è un significativo cambiamento benefico ai loro sintomi iniziali e alla loro condizione di presentazione.,”

Cosa aspettarsi dalla terapia craniofacciale

Harris spiega così una tipica sessione di CST: “Una persona rimane vestita e di solito è sulla schiena per la sessione di un’ora. Sentirebbero un immediato allentamento del dolore e dello stress e ci sarebbe un senso di apertura e spazio che entra in tutte le aree che erano state strette e scomode.”

Non rabbrividire, ma subito dopo essere arrivato all’espirazione, mi sentivo come se potessi davvero exh espirare., Era la metà della giornata di giovedì, e entrare nell’atmosfera bungalow della spa, che si trova ordinatamente nel famigerato Fairmont Miramar Hotel di Santa Monica, sembrava una boccata d’aria fresca. Ho fatto il check-in, ho preso un po ‘ di tè e ho atteso il trattamento. Poco dopo, sono stato accolto dal mio terapeuta e abbiamo iniziato a parlare attraverso la terapia. Apparentemente, una volta che la maggior parte degli ospiti si rende conto che il CST non è un massaggio, cambiano idea e richiedono un servizio diverso., Quindi, dopo aver assicurato che il suo CST era quello che volevo davvero, mi ha fatto sdraiare a faccia in su sul tavolo (che era riscaldato—il mio preferito), chiudere gli occhi e rilassarmi.

Con una pressione appena rilevabile, il terapeuta ha iniziato ai miei piedi, tenendo le suole per alcuni momenti di calma. Poi, si è spostata di nuovo fino alla parte superiore del mio corpo, leggermente applicando pressione alla mia testa, collo, schiena, e, infine, la mia zona pelvica per quello che sembrava intervalli di circa 10 minuti per parte del corpo. Ora, quando dico pressione, non intendo una sensazione di presa o impastamento associata ad altre terapie di carrozzeria come il massaggio., In sostanza, si sentiva come se stesse semplicemente puntellare ogni area con il tocco più leggero fisicamente possibile. E devo ammettere, la mia reazione iniziale è stata qualcosa di simile a seriamente, questo è tutto?

E poi la magia impostata in. Non riesco davvero a spiegarlo, ma direi circa 20 o 30 minuti dopo l’ora, ho iniziato a sentirmi beatamente rilassato e in pace. E lascia che te lo dica, non è la norma per le 2 di sera di giovedì quando sia il mio telefono che il mio laptop (cioè le mie linee di vita) vengono tenuti prigionieri al di fuori della mia portata., Non penso di essermi addormentato, ma era come se avessi raggiunto uno stato di rilassamento così intenso che ero praticamente sulla cuspide del REM più intenso che probabilmente ho avuto da settimane. E seriamente, mi toccava a malapena-la pressione era così leggera-non riuscivo a crederci.

Effetti collaterali

Una volta terminata l’ora, mi sono sentito completamente sconcertato. Non in un brutto modo, di per sé, ma approssimativamente come immaginerei che un orso grizzly si senta dopo un lungo inverno di ibernazione. Intontito ma anche ringiovanito, rilassato e sistemato—se questo ha senso., No, non ha guarito miracolosamente la mia ansia, lo stress o la stanchezza, ma sono andato a letto quella notte sentendomi molto meglio—il che, nella mia mente, la dice lunga.

Dopo il trattamento, ho fatto un po ‘ di più curiosando su Internet e letto alcune recensioni di CST che menzionavano alcuni pazienti che riportavano sentimenti di rilassamento ultra-intenso dopo il trattamento, che poi hanno portato a vertigini (entrambi i quali sono stati attribuiti a un presunto aumento delle endorfine, o del sistema endocannabinoide., Ripensandoci, mi sono reso conto che mi sentivo un po ‘ stordito dopo il trattamento e anche un tocco nauseabondo (ma poi di nuovo, un Uber di 15 minuti a Los Angeles lo farà a te).

Aftercare

Quella sensazione intontita potrebbe essere piuttosto piccola, ma è un segnale che il tuo corpo ha bisogno di reidratarsi, spiega Harris. “Alcune persone riferiranno di essere testa leggera o leggermente stordita dopo un trattamento, in quanto vi è un naturale, leggero calo della pressione sanguigna”, dice., “Bere acqua prima e rimanere idratati durante una sessione aiuterà a prevenire questo ed è importante per ottenere il massimo beneficio da un trattamento. Il bisogno di liquidi di una persona aumenta drammaticamente durante una sessione. Ciò è dovuto alle risposte che il corpo e il sistema nervoso attraversano mentre sono in modalità di restauro e guarigione.”

The Final Takeaway

Il mio terapeuta mi ha detto che c’è un’ampia varietà di reazioni, e alcune persone richiedono trattamenti molto più frequenti per sentire qualsiasi tipo di differenza fisica., Quindi, anche se una sessione di terapia molto probabilmente non è sufficiente per segnare cambiamenti significativi al mio benessere, sono sicuramente incuriosito e sto già considerando di dare un altro colpo a CST.,