Questa domanda infastidisce molte persone, incluso il sottoscritto. E questo perché le prove che suggeriscono che dormire su una superficie dura è utile sono in realtà circostanziali. La cosa difficile di dormire su superfici dure è che le persone hanno correlato prove esistenti di dormire su un materasso solido e presume che i benefici si moltiplicano quando si dorme sul pavimento. Ma la situazione non è così semplice.,

Cosa dice la ricerca

Per rispondere a una domanda così delicata, è importante guardare le prove scientifiche e trarre conclusioni per lì. Ma prima, è importante determinare che cosa rappresenta esattamente una “superficie dura” perché un futon pavimento giapponese potrebbe essere difficile per alcuni, ma morbido per gli altri, per esempio. Se questa superficie è il pavimento, allora non ci sono prove dirette a sostegno dell’idea che dormire su di esso potrebbe fornire benefici a lungo termine, ma piuttosto a breve termine. Tuttavia, se la superficie dura è in realtà un materasso solido, allora le prove dicono che dovresti farlo.,

Va bene, dormire su un pavimento duro lombalgia o cosa? Prima di tutto, non ci sono prove scientifiche che suggeriscono che ci sono benefici di dormire sul pavimento o se può aiutare a curare il mal di schiena per tutta l’eternità. Tuttavia, le prove relative al materasso hanno una conclusione diversa. Uno studio condotto su persone che avevano mal di schiena ha dimostrato che dormire su un materasso duro non migliora la qualità del sonno nel tempo, ma dormire su un materasso medio-solido o fermo ha fatto il trucco. Quindi, vuoi una superficie di sonno solida, ma non dura.,

Un’altra credenza comune è che dormire su una superficie dura aiuterà con il dolore sciatico. Il nervo sciatico è quello che viaggia dal lato inferiore della schiena ai fianchi, e poi oltre a ciascuna gamba. Il dolore alla sciatica viene solitamente portato via dormendo su una superficie dura, il che è una buona notizia se stavi pensando di dormire sul pavimento. Tuttavia, se si estende questo periodo di sonno nel tempo, può stressare le articolazioni e causare dolore inutile.

C’è anche la questione di dormire su una superficie dura per migliorare la postura., Questo perché dormire su un letto morbido fa affondare il corpo in superficie, il che significa che la colonna vertebrale non manterrà la sua posizione naturale. D’altra parte, una superficie solida come il pavimento potrebbe aiutare in questo aspetto. Purtroppo, non ci sono prove a sostegno di questa idea, motivo per cui è meglio parlare con il medico se si prevede di utilizzare una superficie dura per il miglioramento della postura.

Dovresti farlo? Come dormire su una superficie dura

Dovresti dormire su una superficie dura?, Perché non ci sono reali vantaggi o svantaggi sof dormire sul pavimento, la risposta a questa domanda non è né sì né no. Invece, puoi sperimentare. Poiché la maggior parte delle prove che supporta dormire sul pavimento duro è aneddotica, significa che si basa sull’esperienza individuale di persone che hanno fatto questo in passato e testimoniano buoni risultati.

Anche se molti esperti sconsigliano l’idea di dormire a lungo termine su una superficie davvero dura, sono anche quelli che ti diranno che le superfici dure promuoveranno una postura neutra per la schiena., In altre parole, poiché non c’è pressione sulla colonna vertebrale, rimarrà in una posizione naturale. Ma il difficile questo è che la superficie dura anche comprimere le articolazioni nel tempo perché il pavimento non ha dare. Ciò che questo significa fondamentalmente è che le parti del corpo pesanti con spinta forte contro la superficie che stai dormendo su una superficie che potrebbe non avere una risposta se è troppo ferma.

Pensate a cosa succede quando si sdraia su un fianco su un materasso. Le spalle spingono nella superficie del letto perché sono più pesanti e più prominenti rispetto, diciamo, alle ginocchia., Quando le spalle si spingono verso il basso, gli strati che si trovano sul lato superiore del materasso si contornano alla forma del tuo corpo, in modo che possano imitare un effetto cullante. Il tuo materasso prende fondamentalmente la forma del tuo corpo. Il più solido il materasso è, il meno contouring si otterrà. E quando dormi sul pavimento, non c’è alcun contorno.

Ma se vuoi farlo, non ci sono prove solide per suggerire che questo non funzionerà per te., Tuttavia, se si decide di dormire su una superficie dura come il pavimento, ricordate che avrete bisogno di un paio di cose per garantire ancora un certo livello di comfort e cercare di combattere alcuni di quegli effetti negativi che continuiamo a sentire parlare.

Invece di mettere giù una coperta per dormire sul pavimento, considera di investire in qualcosa come un sacco a pelo o un coprimaterasso. Questi vi darà almeno qualche imbottitura, per non parlare del fatto che essi forniscono isolamento e creare un ambiente di sonno più sanitario., Fate attenzione, però, se si acquista un topper davvero spessa, si sono fondamentalmente negando gli effetti positivi che dormire sul pavimento potrebbe portare.

Quando stai cercando i prodotti giusti che creino un ambiente di sonno confortevole, tieni presente che il risultato finale dovrebbe essere una superficie più difficile rispetto a quella a cui sei abituato, ma non così difficile da creare disagio immediato.

È una superficie morbida migliore?

Bene, sì e no., Una superficie morbida potrebbe essere utile se sei un dormiente laterale e vuoi che le spalle e i fianchi siano adeguatamente affondati nel materasso, ma la morbidezza del letto porta altri svantaggi di dormire sul pavimento.

Ad esempio, quando il tuo corpo affonda troppo in profondità nel materasso, troverai più difficile passare da una posizione di sonno all’altra. E vuoi essere in grado di muoverti liberamente a letto perché è così che i tuoi muscoli rimangono flessibili e mantieni un sonno profondo.,

Conclusione

Dormire su una superficie dura è qualcosa che potrebbe avere i suoi alti e bassi, ma è comunque qualcosa che dovresti provare. Nota che se hai una condizione medica (come l’artrite o problemi con il nervo sciatico), dovresti consultare il tuo medico prima di stressare il tuo corpo esponendolo a ore di sonno su una superficie dura. Ma se alla fine lo provi, ci piacerebbe sapere se hai notato qualche miglioramento.