1) Caffè, tè e bevande analcoliche sono fonti sufficienti di liquido

Caffè, tè e tutti quei diversi tipi di bevande analcoliche non sono un sostituto per un sacco di bella acqua pura. Mentre c’è un dibattito in corso sul fatto che la caffeina causi o meno disidratazione e ti faccia piangere molto (è diverso per tutti), non dovresti davvero bere circa due – tre litri di questo tipo di bevande al giorno! Soprattutto se sono pieni di zucchero o dolcificante pure. Euww, è solo sbagliato., (2-3 litri è all’incirca quanto fluido si consiglia di consumare, a seconda di una serie di fattori diversi.

2) Bere acqua mi fa gonfiare

Bere molta acqua molto rapidamente potrebbe solo temporaneamente gonfiare la pancia, quindi ascolta il tuo corpo e rallenta un po’. Potresti anche avere altre cose nello stomaco (aspetta – stai ancora digerendo il cibo!?) Buon vecchio senso comune stile dovrebbe prevalere-basta non bere così tanto così in fretta., Se hai problemi di gonfiore persistenti, potrebbe essere qualcos’altro come un bug di pancia o costipazione, quindi meglio chattare con il tuo medico amichevole e competente.

3) Non dovrei bere acqua mentre mangi – non è sano

Falso! Bere (con moderazione) mentre si mangia equilibrerà l’assunzione di cibo e migliorerà effettivamente la digestione del cibo. Questo è il motivo per cui il medico raccomanderà sempre di bere prima e durante i pasti., Scopri perché 8 clienti Virgin Pure su 10 ora bevono più acqua per aiutare a condurre uno stile di vita sano

4) Non dovrei bere acqua al mattino

No-ooo, chi te l’ha detto?! La mattina è un ottimo momento per bere un bicchiere d’acqua bella! L’acqua potabile è sana per tutto il giorno. Basta non andare a bere 3 litri di acqua tutti in una volta – in qualsiasi momento della giornata. Non e ‘ saggio. E avresti bisogno di un bagno per essere davvero vicino.

5) Ho solo bisogno di bere quando ho sete

Sbagliato! Dovresti bere acqua anche quando non hai sete., La sete è un allarme fisiologico che il corpo invia quando ha perso un po ‘ troppa acqua. Il tuo corpo è abbastanza intelligente – dargli un po ‘ di credito, sta cercando di dirti qualcosa. Scopri perché l’acqua di un WaterBar vergine Puro ha un sapore così buono

6) Bere acqua fredda può farmi ammalare

Davvero? Onestamente non dovrebbe, Probabilmente sta succedendo qualcos’altro. Forse provare a fare una chiacchierata con il medico? Sanno le loro cose.,

7) L’acqua potabile mi fa fare pipì molto

Sì, questo è il tuo corpo che fa quello che è progettato per fare – regolare il tuo bilancio idrico. Farai pipì fuori una bella urina chiara e inodore se sei sufficientemente idratato. Quindi è una buona cosa. Se la tua pipì tende verso un giallo più scuro (o marrone!) poi il tuo corpo sta gridando per più acqua. I diuretici (come la caffeina, probabilmente) ti faranno fare pipì anche se non ne hai davvero bisogno. Se sei preoccupato di fare pipì molto, la persona migliore con cui parlare, come sempre, è il tuo medico di fiducia.,

8) Non sudo quindi non ho bisogno di bere acqua

Sì, lo fai. Il tuo corpo perde costantemente acqua per bilanciare la sua temperatura. Potresti sentirti superficialmente a tuo agio perché qualsiasi sudore sta evaporando discretamente, ma stai ancora perdendo acqua che devi sostituire.

9) Lavoro in un ufficio con aria condizionata quindi non ho bisogno di bere troppo

Hai letto anche il punto sopra!? Anche in ambienti climatizzati, il tuo corpo perde ancora acqua (è subdolo così) e la tua pelle si asciuga.,

10) Bere troppa acqua può ucciderti

Bere tanta acqua che muori è molto, molto raro. Intossicazione da acqua o avvelenamento da acqua può accadere solo quando si beve quantità assolutamente eccessive di acqua – troppo di quanto il corpo normalmente autoregolante possa far fronte. Se ti stai dirigendo in quel modo probabilmente sarai dolorosamente gonfio e finirai per vomitare, questo è un buon segnale che hai bevuto troppo. Iponatriemia si verifica quando il livello di sale nel sangue diventa troppo diluito., L’iponatriemia associata all’esercizio fisico è relativamente comune nei maratoneti quando non hanno gestito correttamente l’assunzione di acqua. Ascolta il tuo corpo-funziona piccoli miracoli ogni giorno (vedi quanta acqua dovrei bere?).

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da Bob Paura

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I fatti chiave, le cifre e le dichiarazioni in questo articolo sono spudoratamente, e con un sacco di buona volontà e molto umile debito, pesantemente sollevato dal kit di strumenti di idratazione prodotto dal Royal College of Nursing e il NHS così come il sito web NHS Choices.,

Se volete saperne di più su idratazione sana dai professionisti – pop insieme al sito NHS.