Trovare te stesso: Una guida per trovare il tuo vero sé

Una guida per trovare te stesso

La più grande e più importante avventura della nostra vita è scoprire chi siamo veramente. Eppure, molti di noi vanno in giro o non sapendo o ascoltando un terribile critico interiore che ci dà tutte le idee sbagliate su noi stessi. Pensiamo erroneamente di auto-comprensione come auto-indulgenza, e continuiamo senza fare la domanda più importante che mai faremo: Chi sono veramente?, Come ha detto Mary Oliver, ” che cosa hai intenzione di fare con la tua unica vita selvaggia e preziosa?”

Trovare te stesso può sembrare un obiettivo intrinsecamente egocentrico, ma in realtà è un processo altruistico che è alla radice di tutto ciò che facciamo nella vita. Per essere la persona più preziosa per il mondo che ci circonda, il miglior partner, genitore ecc, dobbiamo prima sapere chi siamo, ciò che apprezziamo e, in effetti, ciò che abbiamo da offrire. Questo viaggio personale è uno che ogni individuo trarrà beneficio dall’assunzione., Si tratta di un processo che coinvolge abbattere – spargimento strati che non ci servono nella nostra vita e non riflettono chi siamo veramente. Eppure, comporta anche un tremendo atto di costruire – riconoscere chi vogliamo essere e appassionatamente andare a compiere il nostro destino unico – qualunque cosa possa essere. Si tratta di riconoscere il nostro potere personale, pur essendo aperti e vulnerabili alle nostre esperienze. Non è qualcosa da temere o da evitare, rimproverandoci lungo la strada, ma piuttosto qualcosa da cercare con la curiosità e la compassione che avremmo verso un nuovo affascinante amico., Con questi principi in mente, la seguente guida mette in evidenza sette dei passi più universalmente utili per questa avventura molto individuale.

1. Dare un senso al tuo passato

Al fine di scoprire chi siamo e perché agiamo il nostro modo di fare, dobbiamo conoscere la nostra storia. Essere coraggiosi e disposti ad esplorare il nostro passato è un importante trampolino di lancio sulla strada per capire noi stessi e diventare chi vogliamo essere. La ricerca ha dimostrato che non sono solo le cose che ci sono successe a definire chi diventiamo, ma quanto abbiamo dato un senso a ciò che ci è successo., I traumi irrisolti della nostra storia informano i modi in cui agiamo oggi. Gli studi hanno anche dimostrato che la coerenza della storia della vita ha una ” relazione statisticamente significativa con il benessere psicologico.”Più formiamo ciò di cui parla il Dr. Daniel Siegel come una “narrazione coerente” delle nostre vite, più siamo in grado di prendere decisioni consapevoli e consapevoli nel nostro presente che rappresentano il nostro vero io.

Gli atteggiamenti e l’atmosfera in cui siamo cresciuti hanno una mano pesante su come agiamo da adulti. Come il Dott., Robert Firestone, autore di The Self Under Siege, ha scritto: “Da bambini, le persone non solo si identificano con le difese dei loro genitori, ma tendono anche a incorporare in se stessi gli atteggiamenti critici o ostili che erano diretti verso di loro. Questi attacchi personali distruttivi diventano parte della personalità in via di sviluppo del bambino, formando un sistema alieno, l’anti-sé, distinguibile dall’auto-sistema, che interferisce e si oppone alla manifestazione in corso della vera personalità dell’individuo.”

Le dolorose esperienze di vita precoce spesso determinano il modo in cui definiamo e difendiamo noi stessi., In breve, ci piegano fuori forma, influenzando il nostro comportamento in modi in cui siamo a malapena consapevoli. Per esempio, avere un genitore severo può averci fatto sentire più sorvegliati. Possiamo crescere sempre sentendoci in difesa o resistenti a provare nuove sfide per paura di essere ridicolizzati. È facile vedere come portare questa incertezza con noi nell’età adulta potrebbe scuotere il nostro senso di identità e limitarci in diverse aree. Per rompere questo modello di comportamento, è prezioso riconoscere ciò che lo sta guidando., Dovremmo sempre essere disposti a guardare alla fonte delle nostre tendenze più autolimitanti o autodistruttive.

Quando cerchiamo di coprire o nascondere le nostre esperienze passate, possiamo sentirci persi e come se non ci conoscessimo veramente. Possiamo intraprendere azioni automaticamente senza chiedere perché. Nel suo libro Mindsight: The New Science of Personal Transformation, il Dr. Siegel ha scritto di un’interazione con suo figlio, in cui aveva perso la calma. Dopo aver riflettuto sull’accaduto un po ‘ più tardi, il Dott., Siegel si rese conto che il suo sfogo emotivo aveva più a che fare con i sentimenti che aveva avuto da bambino verso suo fratello che con la sua percezione di suo figlio oggi. Ha scritto dell’esperienza, ” Mi rendo conto ancora una volta di quanti strati di significato contengono il nostro cervello e di quanto velocemente i ricordi vecchi, forse dimenticati, possano emergere per modellare il nostro comportamento. Queste associazioni possono farci agire sul pilota automatico.”

Riflettendo sul passato, usando una tecnica chiamata mindsight, “una sorta di attenzione focalizzata che ci permette di vedere il funzionamento interno della nostra mente”, ha detto il Dott., Siegel è stato in grado di dare un senso alla sua esperienza, quindi parlare con suo figlio di quello che è successo e riparare la situazione. “Con mindsight sono stato in grado di utilizzare le riflessioni che sono nate da quel conflitto per arrivare a intuizioni più chiare sulle mie esperienze infantili. È così che i momenti più impegnativi della nostra vita possono diventare opportunità per approfondire la nostra comprensione di sé e le nostre connessioni con gli altri.”

Impegnandoci in questo tipo di pensiero ed essendo disposti ad affrontare i ricordi che sorgono, otteniamo preziose intuizioni sul nostro comportamento., Possiamo quindi iniziare a separarci consapevolmente dalle influenze più dannose della nostra storia e alterare attivamente il nostro comportamento per riflettere come pensiamo e sentiamo davvero e come scegliamo di essere nel mondo.

2. Differenziare

La differenziazione si riferisce al processo di sforzo per sviluppare un senso di noi stessi come individui indipendenti. Per trovare noi stessi e realizzare i nostri destini unici, dobbiamo differenziarci dalle influenze distruttive interpersonali, familiari e sociali che non ci servono., ” Per condurre una vita libera, una persona deve separarsi dall’imprinting negativo e rimanere aperta e vulnerabile”, ha scritto il dottor Firestone. Nel suo lavoro con centinaia di persone alle prese con questo processo esatto, ha sviluppato quattro passaggi essenziali di differenziazione.

Passo 1: Rompere con processi di pensiero interiorizzati dannosi, cioè atteggiamenti critici e ostili verso se stessi e gli altri.

Passo 2: Separato dai tratti negativi della personalità assimilati dai propri genitori.,

Passo 3: Abbandonare i modelli di difesa formati come adattamento agli eventi dolorosi della propria infanzia.

Passaggio 4: Sviluppare i propri valori, ideali e credenze piuttosto che accettare automaticamente quelli con cui si è cresciuti.

Guarda un video lavagna sulla differenziazione:

Per saperne di più sulla differenziazione.

2. Seek meaning

Viktor E. Frankl ha detto: “La vita non è mai resa insopportabile dalle circostanze, ma solo dalla mancanza di significato e scopo.,”Frankl stesso sopravvisse alle circostanze più orribili, vivendo in un campo di concentramento nazista. In molti modi, la sua stessa sopravvivenza dipendeva dal mantenimento di questo senso di significato. Per trovare noi stessi, dobbiamo tutti cercare il nostro personale senso dello scopo. Ciò significa separare il nostro punto di vista dalle aspettative degli altri su di noi. Significa chiedersi quali sono i nostri valori, cosa conta veramente per noi, quindi seguire i principi in cui crediamo., Gli studi dimostrano che le persone più felici cercano un significato più del semplice piacere, e che le persone sono generalmente più felici quando hanno obiettivi che si estendono oltre se stessi. Trovare te stesso e la tua felicità è, quindi, un’impresa inestricabilmente legata alla ricerca di un significato.

3. Pensa a ciò che vuoi

C’è una tendenza nella vita a concentrarsi sul negativo. Molti di noi cadono troppo facilmente in pensieri vittimizzati e lamentele circa le nostre circostanze e dintorni, piuttosto che orientarsi verso obiettivi positivi, strategie e soluzioni., In parole povere, pensiamo molto a ciò che non vogliamo invece di concentrarci su ciò che facciamo.

Conoscere ciò che vogliamo è fondamentale per trovare noi stessi. Riconoscere i nostri desideri e desideri ci aiuta a capire chi siamo e cosa è importante per noi. Questo può sembrare semplice, ma la maggior parte di noi sono, a vari livelli, difeso contro i nostri sentimenti di volere. Potremmo sentirci sorvegliati, perché non vogliamo farci del male. Volere ci fa sentire vivi e, quindi, vulnerabili nel mondo. Per vivere veramente significa che possiamo veramente perdere., L’esperienza di gioia e appagamento può essere soddisfatta con sentimenti di ansia e, a un livello più profondo, profonda tristezza.

Ottenere ciò che vogliamo può anche farci sentire a disagio, perché rappresenta una pausa dal nostro passato. Può farci sentire in colpa o innescare un mare di pensieri autocritici che ci dicono: “Chi pensi di essere comunque? Non puoi avere successo/ innamorarti / sentirti rilassato?”Per scoprire onestamente ciò che vogliamo nella vita, dobbiamo mettere a tacere questo critico interiore e abbandonare le nostre difese., Come esercizio, quando abbiamo molti pensieri negativi, come “Non voglio questo o quello”, possiamo provare a spostare il nostro pensiero su ciò che realmente desideriamo. Se stiamo combattendo con il nostro partner e pensare, “Non si sente mai quello che dico. Non ti importa di me”, possiamo invece pensare o persino comunicare a un livello che trasmette sinceramente il nostro obiettivo finale. “Voglio sentirmi ascoltato, visto e amato.”Cambiare la nostra visione in questo modo ci fa sentire più in contatto con chi siamo., Ci spoglia verso il basso per i nostri desideri più basilari senza gli strati inutili di difesa che ci distolgono dai nostri valori fondamentali e da noi stessi più veri.

4. Riconosci il tuo potere personale

Quando sappiamo quello che vogliamo, siamo sfidati a prendere il potere sulle nostre vite. Non ci stiamo più impegnando in una spirale di pensiero negativo che ci dice tutte le cose che non vanno nel mondo che ci circonda o tutte le ragioni per cui non possiamo avere ciò che vogliamo. Invece, stiamo accettando noi stessi come un giocatore potente nel nostro destino. Sfruttare il nostro potere personale è essenziale sia per trovare e diventare noi stessi.,

“Il potere personale si basa sulla forza, la fiducia e la competenza che gli individui acquisiscono gradualmente nel corso del loro sviluppo”, ha affermato il dott. “È autoaffermazione, e un naturale, sano sforzo per l’amore, la soddisfazione e il significato nel proprio mondo interpersonale.”Conoscere il nostro potere personale significa riconoscere che abbiamo un effetto pesante sulle nostre vite. Creiamo il mondo in cui viviamo. Creare un mondo migliore significa cambiare la nostra prospettiva, sentirsi responsabilizzati e rifiutare un punto di vista vittimizzato.

Dr., Robert Firestone ha ulteriormente illustrato ” 6 Aspetti dell’essere un adulto:”

1. Vivi le tue emozioni, ma prendi decisioni razionali quando si tratta di come agisci.
2. Formulare obiettivi e intraprendere le azioni appropriate per raggiungerli.
3. Essere proattivi e auto-assertivi, piuttosto che passivi e dipendenti.
4. Cerca l’uguaglianza nelle tue relazioni.
5. Sii aperto ad esplorare nuove idee e ad accogliere critiche costruttive.,
6. Prendi pieno potere su ogni parte della tua esistenza cosciente.

5. Silenzio il tuo critico interiore

Per essere un adulto, dobbiamo anche rompere i modi in cui ci auto-genitore, criticando o calmando noi stessi. Dr. Firestone consiglia di smettere di ascoltare la nostra ” voce interiore critica.”Questo processo di pensiero distruttivo può essere costituito da un atteggiamento di giudizio che ci dice che non siamo abbastanza bravi per avere successo o non meritiamo ciò che vogliamo o un atteggiamento rassicurante che ci dice che non dobbiamo provare o che dobbiamo essere curati o controllati., Riconoscendo e resistendo a questo nemico interno, impariamo a non essere genitori o infantili nella nostra vita, ma a trovare il nostro vero io e conoscere la nostra forza e capacità. Donna Rockwell sottolinea, per generare uno ” stato di elevazione che rende tutto il resto possibile—che crea il “andare per esso!”lo spirito che bramiamo – è quello di sottomettere la mente dubbiosa disarmando pensieri negativi.”

Per saperne di più sulla voce interna critica.

6., Pratica compassione e generosità

Mahatma Gandhi disse una volta “Il modo migliore per ritrovarsi è perdersi al servizio degli altri.”Oltre a migliorare la nostra salute mentale e fisica e ad allungare la nostra vita, la generosità può migliorare il senso dello scopo, dando alla nostra vita più valore e significato. Gli studi mostrano anche che le persone ottengono più gioia dal dare che dall’ottenere. Se vogliamo trovare la nostra strada nella vita, è utile praticare la generosità come principio di salute mentale e assumere un atteggiamento compassionevole e verso noi stessi e gli altri., Le persone sono generalmente più felici quando creano obiettivi che vanno oltre se stessi. Questi individui mostrano cura e preoccupazione per gli altri e praticano la generosità. Mentre vai sulla tua vita, cerca di mantenere ciò che il Dr. Daniel Siegel si riferisce a un atteggiamento di CARBONE, in cui sei curioso, aperto, accettando e amando verso te stesso e il tuo viaggio personale.

7. Conoscere il valore dell’amicizia

Non scegliamo la famiglia in cui siamo nati, ma spesso assumiamo che questa famiglia definisca chi siamo., Mentre da bambini, abbiamo poco da dire in cui passiamo il nostro tempo, per tutta la vita possiamo scegliere chi e cosa vogliamo emulare. Da adulti, possiamo creare una famiglia di scelta. Possiamo cercare persone che ci rendono felici, che sostengono ciò che ci illumina e che ci ispirano a sentirci appassionati delle nostre vite. Questa famiglia può, ovviamente, includere persone a cui siamo imparentati, ma è una famiglia che abbiamo davvero scelto, un nucleo di persone che consideriamo veri alleati e amici., Creare questa famiglia è una componente chiave nel trovare noi stessi, perché chi scegliamo di circondarci ha un profondo effetto sul modo in cui ci relazioniamo nel mondo. Avere un sistema di supporto che crede in noi ci aiuta a realizzare i nostri obiettivi e sviluppare a livello personale.

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