Por: Julia Thomas
Actualizada el 27 de enero de 2021
Médicamente Revisado Por: Lauren Fawley
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¿en qué piensas cuando escuchas la palabra «existencial»?,»Para muchas personas, la palabra evoca pensamientos de pesimismo, negatividad, intelectualismo, impracticalidad e incluso ateísmo. Sin embargo, estas palabras tienen poco que ver con la verdadera naturaleza de la terapia existencial-humanista. La terapia existencial es una forma válida de psicoterapia que puede proporcionar beneficios positivos para las personas con problemas de salud mental. Su base está en encontrar significado y propósito. Antes de que pueda determinar si la terapia existencial es adecuada para usted, ayuda saber qué es y cómo funciona.
¿Qué es la terapia existencial Humanista?,
hace mucho tiempo, Soren Kierkegaard sugirió que las condiciones mentales solo podían tratarse adecuadamente mediante el desarrollo de la sabiduría interna. Esta filosofía sentó las bases del pensamiento existencial. Desde entonces, los psicólogos han tratado de utilizar esta filosofía para ayudar a las personas a recuperarse de los problemas de salud mental.
¿Es terapia o filosofía?
si bien hay algunas similitudes entre la filosofía existencial y la terapia existencial, esta última es de hecho un tipo de psicoterapia. Se basa en la sabiduría de la filosofía, pero la expande y la refina a un conjunto específico de conceptos., La terapia existencial se centra en técnicas que se pueden usar de manera práctica para ayudar a las personas a superar sus problemas más profundos.
Condiciones tratadas con terapia existencial
Los terapeutas pueden usar técnicas existenciales para ayudar a las personas con una variedad de condiciones de salud mental. Estos incluyen problemas como depresión, ansiedad, adicciones y TEPT que pueden surgir de experiencias que amenazan la vida, como el combate u otras formas de violencia., Además, si experimenta miedo, aislamiento, dolor o siente que su vida no tiene sentido, la terapia existencial es un método efectivo para ayudarlo a lidiar con estos problemas. Con este tipo de terapia, puede encontrar una manera saludable de avanzar aprendiendo de sus experiencias pasadas y presentes y decidiendo a partir de esa información lo que puede elegir a continuación.
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existential ‘Givens’
La terapia existencial reconoce que la vida viene con ciertos desafíos de salud mental que son ‘givens’ para todos los vivos., Estos givens existenciales son simplemente una parte de la experiencia humana. Todos debemos encontrar una manera de lidiar con la certeza de la muerte, la tristeza y evitar el aislamiento. Si aceptamos la libertad, también debemos enfrentar la responsabilidad que conlleva. Finalmente, debemos encontrar un significado en nuestras vidas para disfrutar verdaderamente del tiempo que estamos vivos y aprovecharlo al máximo.
Además, la terapia existencial se enfoca en comenzar desde una perspectiva particular. Considera que todo el mundo es capaz de darse cuenta de sí mismo. Cada uno de nosotros es a su manera único, y es a través de nuestras relaciones que entendemos lo que es esa singularidad., Aunque podamos encontrar sentido en algunos puntos, el mundo sigue avanzando. La gente cambia, y el significado de sus vidas también cambia. Por último, debido a que debemos encontrar un equilibrio entre la ignorancia y la desesperación, todos lidiamos con cierta cantidad de ansiedad.
Intrapsíquica Conflictos
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la ansiedad que sentimos proviene de lo que los terapeutas existenciales llaman conflictos intrapsíquicos., Estos son los problemas profundos con los que luchamos dentro de nosotros mismos. Hace siglos, William Shakespeare puso en palabras tal vez el tema central de nuestra existencia: «ser o no ser, esa es la cuestión.»Enfrentemos esto o no, de hecho es una pregunta crucial que se encuentra en el Centro de cómo elegimos pensar, comportarnos y existir en el mundo. Otros conflictos intrapersonales se podrían plantear como:
- ¿mi vida tiene algún significado?
- ¿Soy libre de hacer lo que quiera?
- Soy responsable de mis acciones?
- ¿Quién soy y cómo puedo permanecer fiel a mí mismo?,
- ¿Es mejor el aislamiento que la lucha de estar en relaciones?
la Ansiedad Existencial
todos Tenemos ansiedad existencial, como se mencionó anteriormente. Los conflictos intrapersonales pueden atormentarnos hasta el punto de perder el contacto con nuestra capacidad de hacer cambios. Podemos sentir que no tenemos poder para evitar que sucedan cosas terribles, y hasta cierto punto, eso es cierto. Sin embargo, podemos reducir el nivel de ansiedad que sentimos al enfrentar nuestros miedos y actuar de maneras que promuevan nuestro bienestar., Al hacer esto, creamos una vida mejor, más feliz y más satisfactoria para nosotros mismos a través de nuestras acciones positivas.
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acerca de la conciencia
aunque todos tenemos la capacidad de autoconciencia, no todos eligen este camino. Muchos eligen en su lugar ser atraídos hacia lo que sea que esté distrayendo, ignorando la batalla intrapsíquica que está rabiando dentro de nosotros. A través de la terapia existencial, podemos estar más en sintonía con nuestra vida interior. A medida que nos volvemos más conscientes, podemos elegir hacer cosas que aumenten nuestra comprensión de los problemas fundamentales que tenemos entre manos., Cuanto más entendemos, más fácil es tomar decisiones más sabias.
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Balance
el objetivo de la terapia existencial no es eliminar toda la ansiedad. Después de todo, la teoría detrás de esta terapia afirma que la ansiedad es un hecho para los seres humanos. Si nos deshacemos de todas nuestras ansiedades, podríamos no hacer las cosas que necesitamos hacer para sobrevivir., Al mismo tiempo, demasiada ansiedad puede paralizarnos para que tampoco hagamos nada. Entonces, ¿cuál es la respuesta? Para los terapeutas existenciales, la respuesta está en encontrar un equilibrio. Cuando sentimos cierta ansiedad pero no demasiada, podemos movernos más cómoda y positivamente en el mundo.
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técnicas de terapia existencial
se aceptan la teoría y las ideas detrás de la terapia existencial. Sin embargo, para alguien que nunca ha tenido terapia existencial, puede sonar un poco cerebral. ¿DÓNDE ESTÁ la practicidad de esta terapia? ¿Qué hacen los terapeutas existenciales?, En realidad, hay varias técnicas de terapia existencial. Su terapeuta puede usar cualquiera o todos ellos para ayudarlo a lidiar con sus conflictos intrapsíquicos.
centrarse en las próximas decisiones
La terapia existencial se centra en el futuro. A medida que pasas por la terapia, ganas sabiduría que te preparará para las decisiones que tienes que tomar en el momento presente, y especialmente más tarde, después de haber alcanzado el equilibrio y encontrado el camino de tu vida.
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Usando el pasado como una herramienta
si estás en terapia existencial, tu terapeuta probablemente te guiará para reflexionar sobre tu pasado. Sin embargo, en esta forma de terapia, el pasado no es el foco. En cambio, explorar tu pasado sirve para dos propósitos. Primero, te ayuda a entenderte mejor como una persona única. En segundo lugar, puede examinar las consecuencias y los resultados de las decisiones que ha tomado en el pasado para que pueda tomar mejores decisiones ahora y en el futuro.,
desarrollar la autoconciencia para abrazar la vida más plenamente
una parte del trabajo en la terapia existencial es aumentar su autoconciencia. En este momento, puede pasar por la vida prestando más atención a los demás que a sus propias sensaciones, pensamientos y creencias. A través de esta modalidad terapéutica, aprendes a notar lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo y mente y prestas más atención a tu propio sentido de lo que es beneficioso para ti. Esto puede sonar como una práctica egoísta, pero los terapeutas existenciales creen que es la perspectiva más saludable que puede tomar., Cuando cuidas tus propias necesidades, no tienes que depender totalmente de los demás para la satisfacción. Además, cuando te sientes más satisfecho con tu vida, te conviertes en una persona más genuina y cariñosa, más capaz de ayudar a los demás cuando sea necesario.
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promover la libertad
el núcleo mismo de la terapia existencial es la capacidad de cada uno de elegir sus propias acciones. Es lógico, entonces, que los terapeutas existenciales lo guíen a una mejor comprensión y aceptación de su propia libertad personal., La libertad puede ser algo aterrador, por lo que su terapeuta lo ayudará a equilibrar su nivel de ansiedad a medida que se vuelva más consciente de su libertad para elegir. Al mismo tiempo, darse cuenta de su libertad le ayuda a acceder a su propio poder personal y sentirse más vivo en el proceso.
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enseñar la responsabilidad Individual
a menudo se dice que la libertad viene con la responsabilidad. Un terapeuta existencial puede ayudarte a determinar de qué eres responsable como consecuencia de tu libertad., Pueden enseñarle cómo aceptar la responsabilidad de sus propias acciones sin sentirse abrumado por un sentido de carga.
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ayudar a encontrar significado en la acción
La terapia existencial es esencialmente una forma de terapia de conversación, pero el objetivo es elegir formas más positivas de comportarse. Su terapeuta existencial puede incitarle a seguir la visión con la acción. A través de esta acción basada en valores, puedes encontrar el significado que necesitas para convertirte exteriormente en la mejor versión posible de ti mismo.
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alentar sus actitudes positivas
para muchos, existencial significa una actitud negativa, pesimista y sombría. Cuando escuchamos la palabra «existencial», muchos de Nosotros inconscientemente adjuntamos la palabra» crisis » al final de la misma. Nada podría estar más lejos de la verdad. Una vez que identifiques y reconozcas los conflictos intrapsíquicos que te están frenando, sentirás una mayor alegría y un mayor sentido de significado en cada día que pasa. Por lo tanto, después de que haya llegado a un acuerdo con estos problemas más profundos, su terapeuta lo alienta a liberarse de ellos y adoptar actitudes más positivas., En cierto sentido, encontramos maneras de equilibrar la oscuridad de la existencia con el lado más ligero de la vida. A través del dolor viene la gratitud.
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terapia existencial como parte de una mezcla ecléctica
Los terapeutas generalmente combinan la terapia existencial con otros tipos de terapia de conversación como un medio para ayudar al cliente a encontrar significado, propósito, alegría y su propio camino único en la vida. La terapia existencial reconoce que la vida no es solo una serie de incidentes no relacionados y a menudo desastrosos, sino que es un camino que caminas cada día de tu vida., Los terapeutas que usan la terapia existencial como uno de los muchos métodos pueden ayudarlo a encontrar y seguir un camino positivo para su vida.
¿Es la terapia existencial adecuada para ti?
Lo más probable es que, si estás interesado en la terapia existencial, estés pensando en una carrera como terapeuta o considerando si te ayudará a superar los problemas y / o trastornos mentales con los que luchas ahora. La terapia existencial en sí misma no es una solución rápida en la mayoría de los casos. Sin embargo, si usted es serio acerca de encontrar significado y propósito en su vida, puede ser beneficioso para usted.,
Cómo la terapia en línea puede ayudar
se ha encontrado que las plataformas de terapia en línea, como BetterHelp, son tan efectivas en el tratamiento de una amplia gama de afecciones (incluida la ansiedad, la depresión, el trastorno de estrés postraumático, la adicción, las fobias y muchas otras) como la terapia en persona. Específicamente, aquellos que se ocupan de la ansiedad y la depresión no solo se benefician de la terapia existencial, sino que, por extensión, experimentan mayores beneficios de la terapia en línea, según un estudio de la Universidad de Zurich, a medio y largo plazo que aquellos que utilizan la terapia en persona.,
BetterHelp es particularmente útil en su capacidad de ser accedido en cualquier momento y en cualquier lugar-solo necesita una conexión a internet para empezar! Se le emparejará con un terapeuta (aunque puede cambiar en cualquier momento), y desde allí las sesiones se pueden realizar a través de chat de video, llamada telefónica, mensajes de texto/mensajería instantánea o grabación de voz en vivo. Es realmente una experiencia personalizada y conveniente, ya sea que tenga una agenda increíblemente ocupada o viva en algún lugar lejos de las instalaciones tradicionales de asesoramiento en persona., Vea a continuación algunas revisiones de nuestros terapeutas certificados por la Junta de personas que buscan comprenderse mejor a sí mismas y a sus vidas.
Counselor Reviews
«inicialmente estaba aprensiva sobre comenzar el asesoramiento, pero a las pocas semanas de hablar con Derylene, me ayudó no solo a entenderme mejor, sino que me ayudó en el camino a convertirme en la persona que siempre quise ser. Una persona verdaderamente inspiradora y motivadora. Gracias por todos los consejos y la positividad de nuestras charlas.»
«Megan fue positiva y un buen oyente., A menudo planeamos cuál sería el enfoque para la próxima sesión, pero me gustó cómo siempre se registraba al comienzo de nuestra sesión si había algo más que surgiera durante la semana que debiéramos manejar primero. He profundizado un poco en mi infancia que me ha ayudado a comprenderme mejor a mí mismo, mi comportamiento, mis respuestas y perspectivas.»
Preguntas Frecuentes Acerca de la Terapia Existencial (preguntas frecuentes)
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¿Qué Tipo De tratamiento Implica el Uso de Un Enfoque Humanista Existencial?, La terapia humanística existencial enfatiza ayudar a los clientes a convertirse en sus verdaderos seres para llevar vidas más satisfactorias y felices. Esta terapia gira en torno a la creencia de que todo el mundo ve el mundo desde su propia lente única.
¿quiénes son los filósofos existenciales más importantes? Algunos de los filósofos existenciales más famosos incluyen a Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger y Simone De Beauvoir.
¿Cuáles son los conceptos clave de la terapia existencial?, Los conceptos clave de la terapia existencial incluyen la creencia de que los seres humanos tienen la capacidad de encontrar el significado de la vida, establecer relaciones significativas entre sí y aprender a aceptar sus ansiedades.
¿Dónde puedo encontrar un terapeuta que se centre en la psicología existencial? ¿Quieres encontrar un terapeuta que ofrezca servicios de consejería existencial? Su médico de atención primaria puede tener una lista de sugerencias para usted. También puede encontrar un terapeuta cerca de usted a través de una búsqueda rápida en línea.
¿En qué se enfoca el enfoque existencial en Psicología?, El enfoque existencial de la psicología se centra en la posición de la humanidad en el mundo, así como en lo que hace que alguien se considere vivo.
¿es efectiva la terapia existencial? Para algunas personas con trastornos de salud mental, un terapeuta existencial puede desempeñar un papel importante para ayudarles a mejorar y manejar sus condiciones. Si cree que la terapia existencial puede ser la solución de salud mental que necesita, comuníquese con su médico de atención primaria para ver qué opciones de tratamiento están disponibles para usted.
¿Se puede utilizar la psicología existencial en la terapia de grupo?, En el contexto de la terapia de grupo, el uso de métodos de la psicología existencial puede ser beneficioso para todos los miembros participantes. Si el grupo percibe al terapeuta como un compañero de viaje en la vida, pueden aprender métodos efectivos para lidiar con sentimientos de soledad o sin sentido.
¿Qué tipos de terapia utilizan la psicología existencial? Algunos tipos de terapia, como la terapia cognitivo-existencial y la terapia de apoyo-expresiva, utilizan la psicología existencial para ayudar a guiar sus métodos y técnicas.
¿Qué papel desempeña Irvin Yalom en la historia de la terapia?, El psicoterapeuta existencial Irvin Yalom publicó un libro titulado Psicoterapia existencial en diciembre de 1980. Basándose en años de experiencia clínica e investigación, Yalom ofrece información útil sobre el enfoque existencial-humanista de la psicología, las diferentes Psicoterapias existenciales y las preocupaciones existenciales que los humanos experimentan en su libro existential Psychotherapy. A día de hoy, muchos estudiantes todavía estudian su libro existential Psychotherapy.
¿Cuáles son las diferentes ramas de la terapia existencial?, Hay varias ramas de la terapia existencial, incluyendo la psicología existencial-humanista, la terapia cognitivo-existencial y la terapia de apoyo-expresiva.
¿estás listo para encontrar un terapeuta? Puede buscar en su comunidad local, preguntando a cada terapeuta si utilizan la terapia existencial como uno de sus métodos. O bien, puedes encontrar un terapeuta en línea que use técnicas de terapia existencial. En BetterHelp, puede elegir entre muchos consejeros que utilizan una variedad de métodos de terapia. Elegir la opción en línea es conveniente, privado y completamente bajo su control., Aún mejor, puede encontrar rápidamente un terapeuta capacitado para ayudarlo con sus necesidades únicas y comenzar de inmediato.
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