El Alcohol no es bueno para usted, no es una sorpresa. Todos sabemos que hay innumerables razones para no beber en exceso.

la sustancia que altera la mente de elección para tantas personas tiene grandes riesgos para la salud-según WebMD, «los investigadores encontraron que las mujeres que tomaban tan poco como una bebida al día aumentaron su riesgo de cáncer de mama, hígado, recto, garganta, boca y esófago.,»

El Alcohol tampoco es bueno para ti porque está lleno de calorías, 7 calorías por gramo, pero sin nutrientes en absoluto, lo que significa que los licores como el vodka, la ginebra y el whisky no son más que calorías puras. Las bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino y la sidra contienen pequeñas cantidades de los alimentos de los que están hechos, lo que les da una pequeña cantidad de valor nutricional, pero no lo suficiente para que valgan nutricionalmente sus altos valores calóricos.

si nada de lo anterior te convence de renunciar, no estás solo., Para muchas personas, tomar bebidas con amigos en un fin de semana o relajarse con una cerveza o una copa de vino después de un día de trabajo estresante son algunas de las actividades más agradables de la vida. Sin embargo, es posible tomar decisiones más saludables cuando examina el menú de cócteles.

mejores opciones

Sharon Richter, R. D. Tiene un par de trucos para esto: primero, ordene su bebida «limpia» (directamente) o «en las rocas» (sobre hielo). Estas bebidas están destinadas a ser nutridas, en pequeños sorbos graduales, lo que ayuda a evitar las resacas. Y, debido a que no se agregan mezcladores, se elimina una fuente importante de calorías., En segundo lugar, para minimizar los efectos de beber en su cuerpo y su resaca al día siguiente, Richter aconseja beber un vaso lleno de agua o seltzer entre bebidas alcohólicas.

Cuando pides una bebida, las tres mejores opciones de Richter son:

1. Tequila on the rocks

el Tequila no contiene carbohidratos y generalmente se consume a un ritmo lento cuando se sirve en este estado (¡omita los chupitos!).

2. Vodka y seltzer

a diferencia del vodka tonic más común, el seltzer no contiene azúcar añadido.

3., Vino tinto

A diferencia de la cerveza, el vino tinto no contiene trigo, por lo que no te hará sentir hinchado. Además, el vino tinto contiene taninos, que, con moderación, son buenos para el corazón.

las peores elecciones

los no-nos principales son algo predecibles. Richter aconseja evitar estas tres bebidas y otras con ingredientes similares:

1. Piña coladas

¡una sola piña colada contiene más calorías que una Big Mac!

2. Margaritas afrutadas

tenga su margarita en las rocas y evite las mezclas pre-hechas, muchas de las cuales contienen jarabe de maíz alto en fructosa., En lugar de una mezcla, pídale al camarero que use jugo de limón fresco y una pequeña cantidad de Triple Sec.

3. Cerveza

a 12 oz. Budweiser contiene 147 calorías y 11 gramos de carbohidratos, y muchas personas que disfrutan de la cerveza están acostumbradas a tener dos o más en una sola sesión, ya que no contiene mucho alcohol en comparación con otros licores. Elegir una cerveza ligera hace la diferencia — tiene 110 calorías y 7 gramos de carbohidratos — pero a menudo las personas usan la carga calórica más baja como justificación para beber más.,

tenga cuidado con los carbohidratos y azúcares en sus bebidas

una bebida se vuelve mucho peor para usted cuanto más azúcar contiene, y como probablemente haya adivinado, la mayoría de las bebidas mezcladas contienen mucho. Un cóctel de espera aparentemente simple como un Jack and Coke aumenta en calorías y contenido de azúcar debido a la inclusión de la Coca Cola. A 10 fl. oz. bebida hecha con Coca Cola y whisky contiene aproximadamente 195 calorías. Al cambiar a Coca-Cola dietética, puede reducir ese recuento de calorías a 98.,

Aquí hay un extenso gráfico que describe el recuento de calorías y carbohidratos de toneladas de tipos de alcohol, incluida una gran variedad de cervezas, y Greatist tiene una infografía detallada sobre bebidas más saludables.

finalmente, si estás haciendo cócteles en casa, considera usar sustitutos del azúcar como la Stevia.