con la abrumadora cantidad de barritas nutritivas en el mercado, ¿cómo elegir la mejor opción, más nutritiva? Por no hablar de navegar a través de todas las etiquetas: ceto, sin Gluten, vegano, a base de plantas, sin OGM, bajo en azúcar … y la lista continúa.
si bien las necesidades dietéticas de todos varían, existe un consenso universal de que una barra de gran sabor y nutricionalmente equilibrada es una necesidad para la vida moderna., Si bien comer alimentos integrales, frutas y refrigerios sin procesar suelen ser los mejores, a veces, si está en movimiento o haciendo entrenamientos de alta intensidad, se justifica una barra de proteína para repostar.
desglose de la barra de nutrición
como consejo general, si va a ser vegano o a base de plantas, asegúrese de evitar el suero; es un derivado de la leche que se encuentra comúnmente en las barras de nutrición. Los fabricantes de barras agregan suero de leche para empacar en proteína, a menudo en cantidades innecesarias. Lo mismo ocurre con la caseína, que también es un compuesto lácteo. Al leer etiquetas, recuerde, solo necesitamos 0.,36 gramos de proteína por libra de peso corporal. Entonces, para alguien de 140 libras, eso es aproximadamente 50 gramos de proteína al día. Así que a menos que estés entrenando para un Ironman o alguna otra hazaña que requiera horas en el gimnasio, ¡no necesitas una barra con 20 o 30 gramos de proteína!
las 7 mejores barras de proteína veganas
La mayoría de estas barras son altas en carbohidratos, pero la clave para buscar en la etiqueta es la proporción de carbohidratos a fibra. Si es cuatro y menos que se considera una buena oferta para su ingesta diaria. Para hacer este cálculo rápido, considere una barra con 20 gramos de carbohidratos que tiene 8 gramos de fibra es 2.,5 a 1, lo que lo mantiene en la zona» saludable».
En pocas palabras: Cuando busques un bar como tentempié, busca uno que tenga menos de 200 calorías, bajo en azúcar y alto en fibra, y que esté creado a base de proteína vegetal (como el guisante) para ayudarte a sentirte lleno. Estas barras a continuación son algunas de las mejores opciones veganas alrededor. Todos ellos contienen un perfil nutricional sólido con un delicioso sabor inspirado en los postres.
One Plant
ONE Brands hace que estas increíbles barras de proteínas a base de plantas llamadas ONE PLANT packing 12 gramos de proteína sean su firma «un» gramo de azúcar., Con mantequilla de maní de Chocolate y pan de nuez de plátano, esta barra de golosinas es un refrigerio perfecto para llevar, en la oficina o antes y después del entrenamiento. La mezcla de proteínas se compone de guisantes, arroz y almendras, y también son libres de gluten. Usted puede encontrar bares de plantas en el sitio web de uno y Amazon, así como seleccionar GNC, Vitamin Shoppe y tiendas Walmart.,4g
NUGO Slim
This chocolatey piece of heaven packs great flavor and a nutritional punch with 7 grams of fiber and 16 grams of protein (derived from soy and rice)., Esta barra también proporciona el 15 por ciento de sus necesidades diarias de hierro. Hay una serie de excelentes sabores para elegir en la línea NuGo Slim, pero nuestro favorito es el coco tostado. Los productos de la compañía son todos veganos como un bono – 20 diferentes sabores de bar en total—y por lo general se pueden encontrar en las tiendas de comestibles en todo el país.,
Luna Bar
¿Quién necesita el postre cuando se puede tener una Luna Bar?, Luna hace una serie de sabores inspirados en dulces, desde Cupcake de Chocolate hasta s’mores y ralladura de limón. La mayoría de las barras vienen en aproximadamente 200 calorías y tienden a ser un poco más altos en carbohidratos. (Así que si usted es una persona ceto, esto podría ser un no el uno para usted). Sus barras tienden a ser bastante dulces, así que si no estás de humor para eso, opta por otra cosa. Pero si usted tiene un diente dulce, se lo agradecerá.,
Luna Bar – White Chocolate Macadamia Nut
Nutrition Facts:
Raw Rev Glo
Raw Rev Glo bares son una reminiscencia de materias primas de la masa de la galleta. Son llenadoras y bajas en azúcar (la mayoría de las barras tienen 2-5 gramos) y altas en proteínas y fibra., Con una serie de sabores para elegir, no puedes equivocarte.,>Trans Fat: 0g
IQ Bar
The IQ Bar leads with it’s six «brain nutrients” infused in the bar including Lion’s Mane, MCTs, omega-3s, flavonoids, vitamin-E (45 percent of your daily recommended intake in this bar) and choline., Además, con 0 gramos de azúcar (endulzado con stevia), y 10-11 gramos de proteína vegetal por barra, puedes disfrutar de un gran sabor con grandes nutrientes. El sabor es suave y cremoso, un poco pastoso. También son Keto-friendly (si te gusta).
IQ Bar – Mantequilla de Almendra Chip
datos de Nutrición:
R. E. D. D.
Estas masticables y el relleno de las barras energéticas contienen 10 gramos de proteína vegana, específicamente pea, el cáñamo y la calabaza, y cada barra proporciona 8 gramos de fibra., Saben como una galleta fudgy, y por deliciosos que sean, te sorprendería descubrir que también están llenos de prebióticos. De hecho, cada barra tiene 1 mil millones de probióticos CFU, compuestos saludables que normalmente se encuentran en los alimentos fermentados. Si le gustan los dulces, pruebe el sabor de la mantequilla de maní, que tiene pequeños trozos de avena crujiente y toques de chocolate. Si el chocolate es lo tuyo, prueba la barra de chocolate que satisfará a tus golosos pero será más saludable que tu indulgencia promedio de galletas por la tarde., Estos son el snack o golosina perfecta para sus hijos, ya que obtienen todo el valor nutricional y aún así disfrutan del sabor de la galleta sin todo el azúcar.
R. E. D. D de Mantequilla de Maní de Proteína a Base de Plantas Bar
datos de Nutrición:
¡bueno! Snacks Choc.,Barra de menta
estas barras de menta de chocolate lo tienen todo: gran sabor, proteína de sobra y un sabor similar a una galleta que hace que los amantes de las chispas de menta de chocolate nunca se pierdan sus delicias habituales como esas icónicas galletas de menta de Chocolate Girl Scout. Estas barras saben como dulces, como se prometió, pero también son relativamente nutritivas. Para aquellos que evitan la soja y el gluten, Esta es la barra para usted. La proteína vegana es el aperitivo perfecto para cuando usted está deseando algo dulce, pero no quiere apilar en las libras!
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