en la superficie, puede sonar bastante elegante que algunas aplicaciones prometan venderte una buena noche de sueño y cobrarte dinero por ello. Pero ciertas aplicaciones gratuitas han estado haciendo lo mismo, y desde las experiencias de los usuarios, con bastante éxito. Estas son las aplicaciones que entran en la categoría de sleep-trackers., Rastrean el patrón de su sueño, le proporcionan agencias para mejorar la calidad de su sueño, lo guían a una experiencia de despertar suave por la mañana e incluso le enseñan una o dos cosas sobre cómo mejorar su sueño.
probamos algunas de las aplicaciones populares de seguimiento del sueño y elegimos la mejor del mercado para ti. Estas aplicaciones no son un reemplazo para un estudio médico del sueño, pero te ayudarán a identificar tendencias en tus patrones de sueño y decidir si debes consultar a un experto.
¿cómo elegimos las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño?,
- precisión del análisis del sueño: la precisión comparativa en el análisis fue el criterio principal en función del cual seleccionamos nuestras mejores aplicaciones. La mayoría de las otras aplicaciones que probamos no lograron ofrecer la calidad prometida en el análisis del sueño.
- Método de seguimiento del sueño: las aplicaciones que elegimos le ofrecen más de una forma en la que puede rastrear su sueño, lo que le brinda más control sobre qué aspectos de su sueño se rastrean.
- compatibilidad multiplataforma: nos aseguramos de que las aplicaciones estuvieran disponibles tanto en Android como en iOS para facilitar su experiencia en caso de que tuviera que hacer un cambio.,
cómo probamos las aplicaciones
a diferencia de una banda o reloj inteligente en el que el seguimiento del sueño es conveniente ya que el dispositivo se lleva en la muñeca, las aplicaciones de seguimiento del sueño en los teléfonos inteligentes solo se pueden usar colocando el teléfono cerca de usted. Si la aplicación utiliza un acelerómetro para rastrear su sueño, el teléfono debe colocarse debajo de la almohada. Dado que las aplicaciones que probamos también tenían la opción de micrófono, usamos ese método durante nuestras pruebas., Cuando se utilizan Micrófonos para rastrear el sueño, el teléfono debe colocarse al lado de la cama, con el micrófono más cerca de su cuerpo para que sus patrones de sueño se puedan rastrear con precisión mediante el análisis de su audio captado por el micrófono.
una palabra de precaución: la mayoría de las aplicaciones le piden que ponga su teléfono en carga mientras duerme, a fin de evitar las alarmas perdidas debido a la descarga del teléfono. Puede considerar cambiar al modo avión si le preocupan los riesgos para la salud de tener el teléfono al lado de su cara durante toda la noche.
ciclo de sueño
El ciclo de sueño es nuestra mejor opción., Es una aplicación de análisis de sueño y Reloj despertador inteligente. Lo que encontramos más sorprendente con Sleep Cycle es que en realidad alienta al usuario a leer la política de privacidad y los términos y condiciones, a diferencia de muchas otras aplicaciones en estos días.
su sueño se detecta utilizando un micrófono o un acelerómetro, según su elección. Para el micrófono, que es la opción recomendada por la aplicación, el teléfono debe colocarse en su mesita de noche. La aplicación analiza su movimiento y rastrea sus ronquidos cuando duerme., Si ha optado por la opción del acelerómetro, el teléfono tendrá que colocarse cerca de su cabeza en el colchón o debajo de su almohada. No recomendamos esto, considerando los riesgos potenciales para la salud.
Puede elegir si desea usar o no la opción ‘Detección de ronquidos’ y también tiene control sobre el período de tiempo que desea que se habilite la función de detección de ronquidos. Las guías visuales llamadas ‘recordatorios de colocación’ le recuerdan que debe colocar correctamente el teléfono para usar la aplicación correctamente.,
en lugar de configurar un momento en particular para despertarse, Sleep Cycle te anima a establecer un período de tiempo para despertarse a través de la función llamada «fase de despertar». Esta característica le da una ventana de tiempo a partir de 10 minutos a un máximo de 45 minutos para prepararse para despertar. La opción de repetición también se puede personalizar a su gusto. La aplicación recomienda la opción ‘inteligente’, que «le da momentos de ritmo dinámico hasta su hora de despertar», mientras que con la opción’ Regular’, puede ajustar el intervalo de tiempo que necesita entre cada repetición., También puede elegir si desea configurar la opción ‘vibración’ con la alarma.
‘Sleep school’ es un programa de entrenamiento gratuito ofrecido por Sleep Cycle para cualquier persona que quiera aprender más sobre el sueño. La función ‘diario’, que son gráficos de sueño y análisis están disponibles en la versión gratuita, mientras que las estadísticas detalladas sobre sus datos de sueño están disponibles en la versión premium.
el ciclo de sueño también tiene sonidos de sueño para ayudarlo a dormir bien por la noche. Los sonidos gratuitos disponibles en el ciclo de sueño son la brisa cálida, el claro del Bosque, La Niebla de la mañana y el amanecer., Para más opciones o para añadir tu propia música, tendrás que actualizar a la versión premium.
después de una prueba gratuita de 7 días, la versión premium de Sleep Cycle le costará Rs. 1,800 por año. Opciones como ‘copia de seguridad en línea’, ‘Notas de sueño’, ‘despertar estado de ánimo’ y ‘clima’ solo están disponibles en la versión premium. El ciclo de sueño también se puede sincronizar con Google Fit.
Get it for – Android, iOS
SleepScore
SleepScore es nuestra segunda selección., Después de tomar un consentimiento inicial para recopilar sus datos relacionados con el sueño, SleepScore pide algunos detalles más básicos como su nombre, fecha de nacimiento y sexo. Puede elegir en qué área de su sueño le gustaría ver una mejora, de las cinco opciones diferentes proporcionadas, incluyendo, ‘conciliar el sueño fácilmente’, ‘permanecer dormido más tiempo’, ‘roncar y rechinar’, etc. Si no estás seguro sobre en qué enfocarte particularmente, simplemente puedes presionar la opción’ Rastrearé para averiguarlo’.,
como su nombre indica, SleepScore califica su sueño de 1 a 100 y le indica cuál es la puntuación de sueño ideal promedio requerida para su edad. El sleep-tracker de SleepScore muestra cuánto tiempo estuviste en cada etapa del sueño. También le informa lo que significa cada una de las secciones. El sueño ligero es cuando es más fácil ser perturbado, el sueño profundo es cuando su cuerpo sana, y el sueño REM es cuando su cerebro procesa sus recuerdos del día. Cada etapa de su sueño se puntúa individualmente.,
SleepScore utiliza una tecnología de sonar patentada que utiliza ondas de sonido para rastrear su sueño. A partir de ahora, la tecnología sonar no es compatible con todas las versiones de iOS y Android. Funciona solo con iPhone 6 y superior y los dispositivos Android que admiten la tecnología sonar son Samsung Galaxy S7, S7 Edge, S8, S8+, S9, S9+, Note 8, Note 9 y Google Pixel 2 XL. Se dice que la tecnología Sonar mejora la calidad con la que se rastrea su sueño. La tecnología de sonar avanzada se utiliza en frecuencias de sonido que se sabe que están por encima del nivel de audición humana adulta, pero puede ser audible para sus mascotas., Los fabricantes de la aplicación afirman que sus pruebas exhaustivas han demostrado que esto no es una preocupación constante para las mascotas.’
SleepScore también le permite configurar la alarma inteligente con una ventana de repetición de su elección. SleepScore se destacó de las otras aplicaciones en la app store debido a su diseño intuitivo. Para funciones como datos detallados y análisis y recomendaciones sobre cómo dormir mejor, deberá suscribirse a la versión premium de la aplicación.La versión premium viene en 5 5.99 (aproximadamente Rs. 400) por mes o 4 49.99 (aproximadamente Rs. 3,600) por año.,
Get it for – Android, iOS
las aplicaciones que probamos, pero no hicieron el corte
probamos algunas aplicaciones más de seguimiento del sueño y aunque estas no hicieron el corte basado en la precisión del seguimiento del sueño y el análisis que proporcionaron, creemos que vale la pena echarles un vistazo, dada la relativa simplicidad en las características y la interfaz de usuario de ambas aplicaciones.
Sleep Monitor
Sleep Monitor rastrea tu sueño usando un micrófono., En la página de inicio se le proporcionan varias opciones para elegir entre las posibles distracciones para dormir que podría haber tenido como café, alcohol,fumar, etc.
aunque el análisis del sueño de Sleep Monitor es detallado, encontramos que el seguimiento del sueño no es tan preciso. Durante nuestro juicio, registramos dos distracciones para dormir, a saber, café y alcohol antes de comenzar a rastrear., Descubrimos que el Monitor Del Sueño mostraba una cantidad de tiempo designada como ‘despierto’ desde que habíamos registrado las distracciones y luego comenzamos a mostrar los datos para el sueño, comenzando por el sueño ligero, Aunque realmente no habíamos comenzado a dormir. Esto sucedió a pesar de tener la función de micrófono activada.
además, una vez que haya comenzado a rastrear su sueño, no puede navegar por la aplicación a menos que salga de su sesión de sueño en curso. Encontramos esto bastante restrictivo, ya que no pudimos restablecer la hora de alarma para despertar a menos que abandonáramos la sesión de sueño por completo.,
si usted es alguien que es probable que se complazca en algunos de los factores de distracción del sueño mencionados anteriormente, puede considerar el uso de Sleep Monitor. La aplicación también es una buena opción para alguien que está buscando una interfaz de usuario simplista.
Get if for – Android
Sleep Time
Sleep Time es la aplicación para aquellos que solo quieren saber cuál será el momento adecuado para despertarse dependiendo del tiempo que duerman. No rastrea tu sueño ni te da ningún tipo de análisis sobre tus patrones de sueño. Divide tu sueño en seis ciclos con una alarma conectada a cada uno., Puede elegir el número de ciclos de sueño que desea. Si elige los 6 ciclos completos de sueño, la alarma de la aplicación se activará aproximadamente después de 9 horas. Pero tienes la opción de elegir cualquier número de ciclos dependiendo de cuánto sueño quieras.
también hay una función de tema desde la que puede elegir la paleta de colores preferida para su aplicación. Aparte de eso, no hay mucho que el tiempo de sueño tiene para ofrecer. Si está buscando una aplicación que solo rastrea su ciclo de sueño y no su patrón de sueño, esta podría ser la aplicación adecuada para usted., Su simplicidad y falta de desorden podría ser exactamente lo que algunos usuarios están buscando.
consíguelo para – Android, iOS
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