los limones son una de las frutas más saludables que existen con amplios beneficios para la salud. Están repletas de vitaminas y minerales esenciales y tienen un amplio uso en el mundo culinario. Ya sea que le guste exprimirlos, exprimirlos sobre su comida o hacer postres elaborados con ellos, los limones se pueden consumir de miles de maneras diferentes. Pero, eso no es todo-los limones son grandes para realzar su belleza también., Las frutas cítricas de color amarillo brillante se utilizan para mejorar el tono y la textura de la piel, eliminar la caspa del cuero cabelludo, hacer que el cabello sea más saludable, aliviar el estrés y reducir la ansiedad, blanquear los dientes y mucho más. Nutricionalmente, el limón es extremadamente rico, con sus beneficios más increíbles atribuidos a la presencia de vitamina C. Desde reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, aumentar la salud renal al reducir los riesgos de formación de cálculos renales, hasta combatir una variedad de infecciones, los limones mejoran nuestra salud de muchas maneras., Los limones también son bajos en calorías: una pulpa de limón de 100 mg contiene solo 29 calorías, según los datos del USDA. Las cáscaras de limón también son increíblemente nutritivas. Según el libro ‘Healing Foods’ DE DK Publishing, las cáscaras de limón están llenas de antioxidantes y también tienen una alta concentración de limonoides de la fruta. Las cáscaras de limón combaten los radicales libres, equilibran los niveles de azúcar en la sangre y también apoyan la salud de las glándulas tiroides, dice el libro.
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los limones son una de las frutas más saludables que hay con un amplio rango de beneficios para la salud beneficios para la salud de los limones: por qué debe comerlos todos los días
- Esta es la razón por la que beber jugo de limón crudo y sin azúcar a diario ayuda a reducir los riesgos de formación de cálculos renales.
- Mejora la salud del corazón: los limones contienen hesperidina, que se sabe que reduce los síntomas de la hipertensión en personas propensas a la presión arterial alta., Además, los limones contienen pectina y compuestos limonoides, los cuales pueden retardar la aterosclerosis, una condición en la que las arterias comienzan a endurecerse.
- combatir el colesterol: los limones pueden reducir los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL), que se conoce como colesterol malo en la sangre.
- desintoxica el cuerpo: Los Limones desempeñan un papel activo en el lavado de bacterias que pueden causar infecciones del tracto urinario (u).
- Reduce la retención de agua: los limones son naturalmente diuréticos y pueden combatir la retención de agua en el cuerpo., Esto se debe a que los limones son de naturaleza alcalina y, por lo tanto, también ayudan a mantener un nivel de pH óptimo en el cuerpo.
- Mejorar la salud de la piel: los limones tienen propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento, lo que los convierte en uno de los mejores «alimentos para la piel» que existen. Los compuestos en el limón también eliminan los radicales libres, reduciendo la inflamación en la piel y haciéndola joven.
- Aumenta la inmunidad: debido a la presencia de vitamina C, los limones también son excelentes para aumentar la inmunidad y combatir el resfriado y la gripe.,
Limones son, naturalmente, diurético y puede luchar contra la retención de agua de Limón Valor Nutricional Gráfico
Limones son una absoluta inagotable de nutrientes y el consumo de jugo de limón cada día es beneficioso para el cuerpo. Estos son algunos datos nutricionales sobre estas frutas cítricas:
- carbohidratos en limones: los limones son frutas bajas en calorías y bajas en carbohidratos., Según el USDA, una porción de 100 g de pulpa de limón contiene solo 9 g de carbohidratos. Una parte muy pequeña de estos carbohidratos proviene de los azúcares, mientras que una parte importante de los carbohidratos es fibra dietética.
- proteínas en los limones: a pesar de sus numerosos y variados beneficios para la salud, los limones no son lo que llamaríamos «frutas densas en proteínas». Una porción de 100 g de pulpa de limón contiene solo 1.1 g de proteína, según los datos del USDA. Sin embargo, puede exprimir limones en una variedad de alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado ahumado, etc.,
- vitaminas y minerales en los limones: además de la vitamina C, los limones también contienen vitaminas B5, B6, B1 y B2, así como calcio, cobre, hierro y potasio. Los limones contienen altos niveles de fibra dietética y esta propiedad de la fruta, combinada con su naturaleza baja en calorías, la hacen ideal para cualquier persona que quiera perder peso. Como se mencionó anteriormente, la mayoría de los beneficios del limón están presentes debido a los altos niveles de vitamina C En él. Debido a esta vitamina, los limones pueden ayudar a reducir los síntomas del reumatismo y la artritis., Debido a la presencia de vitamina B5, los limones también pueden ayudar en el procesamiento metabólico más rápido de los alimentos, así como la formación adecuada de hormonas. La vitamina B5 también ayuda a elevar los niveles de colesterol bueno en la sangre.,
los Limones son una absoluta inagotable de nutrientes
En caso de que usted quisiera más información sobre las cantidades exactas de cada vitamina y mineral presente en los limones, aquí hay una tabla con información detallada de nutrición:
| de Nutrientes | Unidad | Valor por cada 100 g |
|---|---|---|
| Agua | g | 88.98 |
| Energía | producto | 29 |
| Proteínas | g | 1.,10 |
| Total lipid (fat) | g | 0.30 |
| Carbohydrate, by difference | g | 9.32 |
| Fiber, total dietary | g | 2.8 |
| Sugars, total | g | 2.50 |
| Calcium, Ca | mg | 26 |
| Iron, Fe | mg | 0.,60 |
| Magnesium, Mg | mg | 8 |
| Phosphorus, P | mg | 16 |
| Potassium, K | mg | 138 |
| Sodium, Na | mg | 2 |
| Zinc, Zn | mg | 0.06 |
| Vitamin C, total ascorbic acid | mg | 53.0 |
| Thiamin | mg | 0.040 |
| Riboflavin | mg | 0.020 |
| Niacin | mg | 0.100 |
| Vitamin B-6 | mg | 0.,080 |
| Folate, DFE | microgram | 11 |
| Vitamin B-12 | microgram | 0.00 |
| Vitamin A, RAE | microgram | 1 |
| Vitamin A, IU | IU | 22 |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | microgram | 0.15 |
| Vitamin D (D2 + D3) | microgram | 0.0 |
| Vitamin D | IU | 0 |
| Vitamin K (phylloquinone) | microgram | 0.,0 |
| Fatty acids, total saturated | g | 0.039 |
| Fatty acids, total monounsaturated | g | 0.011 |
| Fatty acids, total polyunsaturated | g | 0.089 |
| Fatty acids, total trans | g | 0.,000 |
| Colesterol | microgramos | 0 |
| Cafeína | microgramos |
0
|
los Limones son perfectos para el consumo diario si usted está mirando para perder peso, por otra parte, incluidos los limones en su dieta diaria puede mejorar su bienestar general. Hay muchos méritos en exprimir limón en agua tibia y consumirlo, a primera hora de la mañana.
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