un desgarro del labrum de la cadera implica daño al labrum, el anillo de cartílago ubicado en el borde exterior de la cavidad de la articulación de la cadera. Aquí es precisamente donde el hueso del muslo (fémur) se encuentra con la pelvis (Ilion)., El desgarro puede ser el resultado de movimientos repetitivos de torsión, corte y giro, comunes entre los atletas que participan en deportes como hockey, fútbol, fútbol americano, ballet o cualquier otra actividad que requiera muchos movimientos repentinos y cambios de dirección. Un desgarro del labrum de la cadera también podría ocurrir como resultado de anomalías estructurales con las que naciste, empeoradas por un desgaste excesivo o un trauma que causa una lesión o dislocación en la cadera., Sin embargo, si experimentas un dolor profundo en la parte frontal de la cadera o la ingle, un dolor que aumenta con el estar sentado o caminar durante mucho tiempo, rigidez en la cadera o síntomas como chasquidos y bloqueo, es posible que un desgarro del labrum de la cadera sea el culpable.

aunque el cronograma para la recuperación del desgarro del labrum de la cadera varía dependiendo de su lesión específica, si requiere cirugía, debe esperar aproximadamente 4 meses de tratamiento individual con su fisioterapeuta y aproximadamente 6-9 meses antes de que se sienta al 100% nuevamente. Es importante tener en cuenta que no todos los desgarros del labrum de la cadera requieren cirugía., Muchas veces, la fisioterapia y los ejercicios para estabilizar la articulación pueden ayudar a los pacientes a evitar la cirugía en conjunto, incluso con la presencia de un desgarro. Si su condición requiere cirugía, el siguiente cronograma le dará una idea de lo que puede esperar durante el proceso de tratamiento de fisioterapia.

* tenga en cuenta que los tiempos de recuperación incluidos en esta línea de tiempo son estimaciones generales y pueden no correlacionarse con su situación específica.,

0 semanas: Prehab antes de la cirugía

por lo que ha sufrido un desgarro del labrum de la cadera y sabe que necesita cirugía. ¿Sabía que hay pasos que puede tomar antes de la cirugía para ayudar a acelerar la recuperación? La cantidad de tiempo que pasa en prehab depende de algunos factores diferentes y a veces, desafortunadamente, depende de su plan de seguro. Si está limitado a 20 visitas por año, por ejemplo, su fisioterapeuta puede tener que guardar algunas de sus sesiones de PT para el postoperatorio, pero si tiene más visitas disponibles, prehab puede tardar un poco más., Si tiene comorbilidades u otras limitaciones o trastornos que podrían complicar el proceso de recuperación, esto también podría retrasar las cosas.

Cuando comience prehab, su fisioterapeuta llevará a cabo una evaluación de todo el cuerpo para verificar las limitaciones en el rango de movimiento y la fuerza para tener una idea de qué tipo de plan de atención requiere su condición. Si la debilidad es el problema principal, puede estar bien con solo unas pocas sesiones para educarse sobre el proceso de rehabilitación postoperatoria y para tener una buena idea de lo que se avecina., Usted y su fisioterapeuta trabajarán juntos para crear un programa de prehab para asegurarse de que esté ingresando a la cirugía lo más fuerte posible. Se discutirán estrategias de manejo del dolor, así como métodos para fortalecer los músculos debilitados, especialmente en los glúteos, el núcleo y las piernas. Esto le ayudará a mantener una mejor fuerza con las actividades funcionales.,

0-4 semanas: pasos de bebé después de la cirugía

la cantidad de tiempo después de la cirugía que debe esperar antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento de fisioterapia depende del protocolo específico de su cirujano. Una vez que su fisioterapeuta y cirujano hayan encontrado un buen momento para comenzar a rehabilitar su desgarro del labrum de la cadera, su PT lo introducirá en un plan de tratamiento inicial que tiene como objetivo reducir la hinchazón y el dolor, mejorar la movilidad con precauciones/limitaciones y restaurar los patrones de marcha normales., El progreso que hagas durante este período Depende de tu nivel de comodidad general durante los ejercicios y estiramientos de movilidad. Debido a que todavía se está recuperando de la cirugía, se deben evitar la mayoría de las actividades durante esta etapa. Para proteger las limitaciones de reparación que se ponen en la cadera, es importante que se abstengan de ciertos movimientos. Algunos médicos pueden pedirle que use muletas con soporte parcial de peso para reducir el estrés y la carga en la cadera / estructuras reparadas.

su fisioterapeuta trabajará en los tejidos blandos y los músculos para mejorar el tono y reducir el dolor., También prescribirán ejercicios de rango de movimiento para ayudar con la movilidad. Es común facilitar el ejercicio montando una bicicleta estática vertical para ayudar con el rango de movimiento. Su PT lo guiará a través de los ejercicios iniciales para asegurarse de que los está realizando correctamente y con las precauciones correctas. Te hablarán sobre la mejor manera de mantenerte dentro del rango de restricciones de movimiento mientras realizas las actividades diarias también. Se utilizarán técnicas de terapia Manual para ayudar con el rango pasivo de movimiento a través de varios movimientos., Esto ayuda a promover el flujo sanguíneo a la cadera, disminuyendo la hinchazón y la inflamación dentro y alrededor de la articulación.

la fase de rehabilitación inicial puede ser aterradora al principio, pero su PT está ahí para ayudar a minimizar su dolor. Es su responsabilidad hacer que su recuperación sea lo más eficiente posible mientras trabaja dentro de su tolerancia al dolor y no lo empuja al punto de incomodidad.,

4-8 semanas: manteniéndolo en movimiento

a medida que comience a moverse más cómodamente, su fisioterapeuta trabajará aún más para restaurar el rango completo de movimiento, mejorar su fuerza y estabilidad, normalizar su marcha y comenzar a centrarse más en aumentar la fuerza de las piernas. En esta fase de rehabilitación, debe ver una disminución del dolor y mejoras en el rango de movimiento, fuerza y estabilidad. También debe notar la capacidad de caminar más lejos sin dolor y ver el progreso con la facilidad de subir y bajar las escaleras., Puede ser común experimentar fatiga al realizar actividades de soporte de peso, por lo que debe evitarse cualquier movimiento de alto impacto.

Las actividades apropiadas durante esta fase de recuperación incluyen caminar distancias cortas (construir gradualmente hasta 1 milla). También puede continuar con la bicicleta vertical y comenzar a agregar resistencia aproximadamente seis semanas después de la operación. la natación y el entrenamiento elíptico generalmente pueden comenzar alrededor de la semana 8, siempre y cuando no haya mucho dolor., Su PT le ayudará a través de ejercicios que se centran en la fuerza de la cadera y la estabilidad y continuar trabajando en el fortalecimiento de los glúteos, piernas y músculos centrales. También se prestará más atención al equilibrio y la estabilidad. Si todavía experimentas una cantidad significativa de dolor en la semana 8 o la recuperación, tu PT te ayudará a modificar tus actividades fuera de la fisioterapia para mantener tu umbral actual de actividad., El dolor puede ser el resultado de una musculatura débil, lo que explicaría por qué si estás demasiado activo, la fatiga se instala y los músculos y las articulaciones pueden comenzar a compensar lo que puede causar molestias.

8-12 semanas: comenzando entrenamientos de extremidades inferiores

2-3 meses después de su cirugía, su objetivo es continuar construyendo fuerza y resistencia y entrenar su estabilidad. Sabrás que estás progresando bien si observas una mayor tolerancia a las actividades que soportan peso y una disminución en tu nivel de dolor., Las actividades de alto impacto, como saltar, aún deben evitarse, pero caminar y andar en bicicleta estacionaria deben continuar. Su tratamiento de fisioterapia comenzará a introducir sentadillas de peso corporal y varios otros ejercicios de fortalecimiento. Se pueden incluir ejercicios de cadena cerrada de doble y una pierna, como step ups, step downs, estocadas y entrenamiento de equilibrio de una sola pierna. Dependiendo de su progreso y nivel de dolor, su PT puede incluir técnicas de terapia manual para estirar los músculos y movilizar las articulaciones.,

12-16 semanas: Volver a saltar

Si todo va bien alrededor de 4 meses después de la operación, debe comenzar ejercicios dinámicos para introducir el salto, la agilidad y la carrera en su plan de atención. Seguirás trabajando en el entrenamiento de fuerza, resistencia y equilibrio con la idea de que tu resistencia muestra mejoría con todas las actividades. Es importante que continúe hablando con su fisioterapeuta y cirujano sobre las actividades que debe evitar, ya que variará de persona a persona., En este punto en su tratamiento de terapia física, debe haber menos confianza en las técnicas de terapia manual y más de un énfasis en los ejercicios y el autocontrol de su recuperación. Los ejercicios incluidos pueden centrarse en la fuerza y el equilibrio de una sola extremidad, saltos sin carga / cargados, ejercicios de agilidad y un programa de retorno a la carrera. Como paciente, lo mejor que puede hacer es cumplir con su programa de ejercicios en el hogar para que pueda mantener las ganancias que ha logrado durante su tratamiento de PT.,

4 meses+: volver a la vida normal

dependiendo de su condición y cuerpo único, podría tomar entre 6 y 9 meses antes de que se sienta 100% de nuevo. Como se mencionó anteriormente, cumplir con los ejercicios en casa proporcionados por su fisioterapeuta es la mejor manera de garantizar que la fuerza y la movilidad que ha logrado continúe. Consulte a su fisioterapeuta si hay alguna duda acerca de volver a una determinada actividad o si tiene preguntas con sus ejercicios en casa.