ya sea que vayas a un gimnasio grande, una caja de CrossFit o un estudio de gimnasia, probablemente hayas visto un sistema de entrenamiento en suspensión. En los gimnasios de uso general, generalmente es un sistema de entrenamiento TRX, reconocible desde una milla de distancia como el traje de tiras amarillo y negro. Y no importa cuáles sean tus objetivos, debes agregarlo a tu rutina., «se puede usar para fortalecer brazos y hombros, trabajar el tronco, mejorar la estabilidad y agregar variaciones a muchos otros movimientos estándar», dice Jeff Richter, entrenador de fuerza y acondicionamiento en St.Vincent Sports Performance en Indianápolis. Un poco más sobre ese componente central: «cuando usas un TRX, terminas trabajando tus abdominales y glúteos todo el tiempo», dice Alex Morrow, entrenador personal, entrenador de running y propietario de Resolute Running en Alabama. «Ya sea que estés haciendo una estocada suspendida o un rizo de bíceps, tu núcleo tiene que estar comprometido, mejorando tu estabilidad y potencia.,»

Esta rutina de cuerpo total de Richter y Morrow es tan buena como se pone gracias a sus movimientos combinados que mantienen su cuerpo adivinando. Recorre el circuito tres veces (descansa un minuto entre cada ronda).

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