DEAR MAYO CLINIC: he oído que tener apnea del sueño puede aumentar tu presión arterial. Qué pasa si no duerme bien pero no tiene apnea del sueño. ¿Eso también eleva tu presión arterial?

respuesta: las investigaciones sugieren que dormir cinco horas o menos por noche puede, con el tiempo, aumentar el riesgo de desarrollar o empeorar la presión arterial alta., Dormir entre cinco y seis horas por noche también puede aumentar el riesgo de presión arterial alta. Esto puede ocurrir con o sin apnea obstructiva del sueño, un trastorno del sueño en el que se detiene repetidamente y comienza a respirar durante el sueño.

en un estudio de Mayo research, los participantes del estudio fueron restringidos a cuatro horas de sueño cada noche durante nueve noches. Los mismos participantes dormían nueve horas cada noche durante una segunda visita de estudio., Cuando dormían cuatro horas, los participantes del estudio tenían una lectura promedio de la presión arterial sistólica (número superior) durante la noche que era 10 milímetros de mercurio (mm Hg) más alta que durante la fase de sueño de nueve horas. Además, el descenso habitual de la presión arterial que se produce por la noche no era tan pronunciado cuando estaban privados de sueño.

no se entiende completamente por qué ocurre esto, pero se cree que el sueño ayuda a regular las hormonas del estrés y ayuda a su sistema nervioso a mantenerse saludable., Con el tiempo, la falta de sueño podría dañar la capacidad de su cuerpo para regular las hormonas del estrés, lo que lleva a la presión arterial alta.

casi todas las personas duermen una o dos malas noches de vez en cuando, pero si duermes menos de seis horas de manera constante, habla con tu médico sobre las maneras de mejorar tu descanso. El mal sueño no solo está relacionado con la presión arterial elevada, sino que también puede tener un gran impacto en su disfrute de la vida y se ha asociado con otros riesgos para la salud, como la obesidad, la diabetes, la depresión, el riesgo de accidentes o caídas e incluso la muerte prematura., (adaptado de la carta de salud de Mayo Clinic) — Dra. Naima Covassin, enfermedades cardiovasculares, Mayo Clinic, Rochester, Minnesota