¿Cuál es la diferencia entre meditación y Mindfulness?

la atención plena ha estado en las noticias cada vez más recientemente, ya que personas desde médicos hasta científicos y personas normales como nosotros comienzan a descubrir los enormes beneficios. Entonces what ¿qué es mindfulness? ¿Qué es la meditación? ¿Y cómo están conectados los dos?,

Hay muchas maneras de definir la meditación (ver este artículo de Wikipedia para una definición detallada de la meditación), pero una cosa a tener en cuenta es que la meditación es una acción. Tenemos que practicarlo, a veces solo durante diez minutos al día, a veces solo unas pocas veces a la semana. Así es como definimos meditar: es simplemente entrenar tu mente para aumentar su concentración, enfoque y conciencia de tus pensamientos y emociones., Muchos de Nosotros tomamos meditación porque queremos más calma y claridad en nuestras vidas – en general, queremos estar presentes y tener opciones sobre lo que estamos haciendo, no solo dejar que las cosas nos sucedan. Es un entrenamiento de por vida, como un gimnasio para la mente! La meditación construye nuestro «músculo de atención» y nos ayuda a ganar control sobre cómo vivimos nuestras vidas.

practicar la concentración como lo hacemos en la meditación requiere alguna fuerza de voluntad. Hay una razón por la que los budistas construyen salas de meditación y monasterios. Tratan de crear un ambiente libre de distracciones.,

Mindfulness, por otro lado, es un estado de ser. La definición de atención plena de Jon Kabat Zinn es «prestar atención a propósito, en el momento presente, y sin juzgar, al desarrollo de la experiencia momento a momento». Cuando somos conscientes, estamos tomando el mundo que nos rodea tan plenamente como podemos. Seguimos avanzando con nuestro desayuno, nuestro entrenamiento, nuestro día, pero en lugar de hacerlo sin pensar, de repente estamos presentes en el «ahora».»Tenemos que practicar la atención plena porque es muy fácil perderse en la charla de la mente., Nuestros días pueden convertirse en un torbellino y desaparecer incluso antes de que sepamos lo que hicimos o cuando decidimos hacerlo.

entonces, podemos verlo de esta manera: la atención plena es la forma de vivir, y la meditación es la práctica. No hay meta, no hay lugar a donde llegar. Estamos donde estamos. La atención plena es un estado en el que puede estar todo el día, mientras almuerza, camina a casa desde el trabajo, espera en una fila en la tienda de comestibles. La meditación es lo que nos ayuda a nutrir y cultivar la atención plena, esa conexión más profunda con el presente.

entonces what ¿qué es la meditación mindfulness?

la Meditación puede tomar diferentes formas., Algunas personas se centran en la respiración, mientras que otras repiten una palabra o frase silenciosamente para sí mismas. La mayoría de las veces, La meditación es una forma de meditación de concentración, ya sea que nos centremos en la respiración, las sensaciones corporales, una frase, un sonido o cualquier otra cosa. La meditación consciente es un poco diferente en que ayuda a crear conciencia – cuando practicamos, tratamos de ser conscientes de todas las sensaciones, pensamientos y señales ambientales al mismo tiempo, sin prestar especial atención a ninguno. Piensa en una cámara., Las meditaciones basadas en la concentración son como mirar a través de una lente que se acerca a una cosa, por ejemplo, su respiración. La meditación consciente es lo contrario. Es como mirar a través de una lente muy amplia, tratando de abarcar todo lo que puede. La meditación de concentración, que es más fácil que la meditación de atención plena, a menudo se recomienda para principiantes.

por supuesto, necesitamos tanto la atención plena como la concentración en nuestras meditaciones si vamos a construir vidas con conciencia y sabiduría., La concentración, «músculo de atención», es la herramienta que creamos en nosotros mismos, pero depende de nosotros cómo usamos esa herramienta. Cualquier persona que ha logrado el éxito en la vida ha utilizado una gran medida de concentración – pero eso no significa que todas esas personas utilizaron las herramientas que tenían compasivamente y para el bien de los demás a lo largo de sus carreras! Para tener una perspectiva real de nosotros mismos-para entender nuestras emociones, nuestros comportamientos-necesitamos atención plena. Descubrimos nuestro enfoque con la lente de la meditación y la concentración, y buscamos entenderlo con atención plena.,

te recomendamos que pongas tus esfuerzos en enfocar tu mente primero – ¡nuestras mentes locas pueden abrumarnos cuando empezamos a meditar! Apuesto a que nunca te diste cuenta de cuántos pensamientos tenías, cuán rápido van y vienen, y cuán lejos de tu mente puedes llevarte en una dirección Sin advertirte o darte la oportunidad de decidir si quieres ir por ese camino. Algunos meditadores llaman a esto la » mente de mono.»Así que una vez que aprendemos a calmar un poco al mono, entonces podemos practicar la atención plena., A medida que avanzas, aprendes a usar la meditación y la atención plena en diferentes momentos para ayudarte de diferentes maneras. Por ejemplo, ¿alguna vez has sentido que tus emociones sacan lo mejor de ti, te alteras o ansias? Usa la concentración. Si te encuentras en un aturdimiento o simplemente caminando a través de su día, traer un poco de atención plena.

la mejor parte es que no hay reglas ni restricciones en ninguna de estas prácticas. Aunque vemos un montón de fotos de meditadores en perfecta paz, piernas cruzadas, en escenas naturales perfectamente bellas, la verdad es que puedes practicar meditación en cualquier lugar., Y no necesitamos esperar un día tranquilo o un momento de soledad para practicar la atención plena. Tenga en cuenta mientras cocina la cena, al ruido de fondo de la mala televisión y los vecinos ruidosos. Tu mente y tus emociones podrían decirte que están frustrados con el ruido, el día. ¡Eso es genial! Todo lo que tienes que hacer es ser consciente, notarlo notice y seguir adelante.