aunque el molibdeno está en todos nuestros cuerpos en este momento, no es una sustancia súper conocida. Sin embargo, en realidad es muy importante para la salud humana.
¿por qué el molibdeno es importante para la vida?
para empezar, ayuda a garantizar el funcionamiento adecuado de ciertos procesos dependientes de enzimas, incluido el metabolismo del hierro, que es un nutriente vital que ayuda a mover el oxígeno por todo el cuerpo., También ayuda al cuerpo a desintoxicar numerosas sustancias nocivas.
no es difícil obtener beneficios para la salud del molibdeno al comer alimentos saludables como la nutrición de frijoles de lima y lentejas. La cantidad de molibdeno en las fuentes de alimentos que provienen del suelo (fuentes vegetales) está determinada por el contenido de molibdeno en el suelo en el que se cultivó el alimento.
otro de los muchos hechos interesantes de molibdeno es que, además de su presencia en el suelo, se puede encontrar en el agua en diversos grados. También es el elemento 54 más común en la corteza terrestre.,
rara vez se requiere suplementación con este elemento. Sin embargo, la obtención de este oligoelemento a través de su dieta es muy importante para muchas funciones vitales del cuerpo.
¿está comiendo alimentos regularmente que contienen este importante micronutriente? Averigüémoslo, pero primero más sobre qué es exactamente.
¿Qué es el molibdeno?
si está buscando la ubicación de la Tabla periódica de molibdeno, es el elemento 42, y el símbolo de molibdeno es Mo.
¿Qué es?, Una definición simple de molibdeno es un elemento químico en la naturaleza, así como oligoelementos necesarios para la salud humana, animal y vegetal. Se considera un elemento metálico.
¿qué aspecto tiene el molibdeno?
en su forma pura, el elemento de molibdeno es un metal blanco plateado.
¿cuáles son algunas propiedades de molibdeno?
tiene un punto de fusión extremadamente alto, y es muy resistente a la corrosión. Este elemento no ocurre naturalmente como un metal libre en la Tierra, pero se puede encontrar en varios estados de oxidación en minerales.,
Este mineral traza se puede encontrar ampliamente en la naturaleza en bacterias fijadoras de nitrógeno, la corteza terrestre, el suelo y el agua.
¿por qué necesita molibdeno?
se considera un oligoelemento esencial porque se requiere en cantidades mínimas para la salud humana, animal y vegetal para llevar a cabo muchas funciones importantes que proporcionan vida.
¿para qué se utiliza el molibdeno en el cuerpo humano?
el cuerpo lo utiliza para descomponer los macronutrientes, llevar a cabo procesos vitales relacionados con las enzimas, metabolizar el hierro y evitar la acumulación de sustancias nocivas., Se sabe específicamente que funciona como cofactor para cuatro enzimas importantes, incluyendo sulfito oxidasa, xantina oxidasa, aldehído oxidasa y componente reductor de amidoxima mitocondrial (mARC).
¿dónde se encuentra el molibdeno?
en el cuerpo humano, se encuentra principalmente en el hígado, los riñones, las glándulas y los huesos. También se puede encontrar en la piel, los músculos, los pulmones y el bazo.,
Tipos
Hay muchas formas de este mineral, pero los suplementos suelen contener uno de los siguientes tipos:
- molibdato de Amonio
- Molibdeno aspartato
- Molibdeno citrato
- Molibdeno glicinato
- Molibdeno picolinato
- molibdato de Sodio
Usa
¿Qué es el molibdeno se utiliza?
actualmente, no hay suficiente investigación para justificar la suplementación con este oligoelemento. Sin embargo, algunas personas creen que complementar con él para la cándida puede ser útil.,los niveles bajos de este mineral pueden estar relacionados con un mayor riesgo de cáncer de esófago, pero no se sabe si tomar suplementos disminuye el riesgo
también hay algunos usos comunes no relacionados con la salud de este elemento.,
¿para qué se utiliza el molibdeno en la vida cotidiana?
se utiliza para crear grasa de molibdeno (un lubricante multipropósito para aplicaciones industriales generales), así como acero de molibdeno (un material empleado por las industrias de petróleo y gas, Energía, Construcción y automoción por su resistencia, resistencia a la corrosión y tolerancia a altas temperaturas). Las formas utilizadas con fines industriales incluyen óxido de molibdeno, trióxido de molibdeno, hexacarbonilo de molibdeno y sulfuro de molibdeno.
Además, el polvo de molibdeno se utiliza como fertilizante para plantas.,
alimentos
Los alimentos ricos en molibdeno incluyen legumbres, nueces, productos lácteos, granos de cereales y verduras de hoja verde.
si realmente está buscando su nutrición de molibdeno, las legumbres, como frijoles, lentejas y guisantes, son algunas de las fuentes más ricas. La fruta es generalmente baja en ella.,
Mejores Fuentes de Alimentos:
- Lentejas
- Guisantes Secos
- Frijoles de Lima
- Frijoles
- la Soja
- Frijol Negro
- Frijoles Pintos
- Garbanzos
- Avena
- Tomates
- Lechuga Romana
- Pepino
- Apio
- Cebada
- Huevos
- Zanahorias
- Pimientos
- Hinojo
- Yogur
- Maní
- las Semillas de Sésamo
- Nueces
- Almendras
- Cod
la Deficiencia y Síntomas
¿Qué causa la deficiencia de molibdeno?,
es raro tener tal deficiencia, pero si ocurre, generalmente se adquiere o se hereda.
nunca se ha observado una deficiencia dietética en este mineral en personas sanas. Sin embargo, los pacientes con un defecto metabólico genético y grave llamado deficiencia de cofactor de molibdeno se han identificado antes.
esta enfermedad rara resulta en una deficiencia de tres molibdoenzimas (sulfito oxidasa, xantina deshidrogenasa y aldehído oxidasa). Un bebé nacido con esta deficiencia de cofactor que sobrevive puede tener anomalías neurológicas graves y una variedad de otras anomalías.,
si se produce una deficiencia, puede ser una deficiencia adquirida. Se observó en un paciente en la década de 1980 que tenía la enfermedad de Crohn y estaba en la administración intravenosa a largo plazo de la nutrición sin niveles añadidos de este mineral.
para este paciente, los síntomas de deficiencia de molibdeno incluyeron frecuencias cardíacas y respiratorias rápidas, dolores de cabeza y ceguera nocturna. El paciente mejoró cuando las nutriciones intravenosas se detuvieron y se reemplazaron con suplementos de molibdeno en forma de molibdato de amonio.,
una deficiencia en este elemento se considera extremadamente rara, por lo que la suplementación no suele justificarse ni recomendarse.
efectos secundarios de demasiado
¿qué sucede cuando usted tiene demasiado molibdeno?
se sabe que los niveles muy altos (como 10 a 15 miligramos por día) en la dieta y la exposición industrial a este oligoelemento causan gota. Los suplementos también pueden exacerbar la gota que ya existe.
Los suplementos de molibdeno también pueden causar una deficiencia de cobre porque este oligoelemento reduce el cobre de los tejidos corporales.,
en general, los adultos no deben tomar más de dos miligramos por día.
¿cuánto necesitas?
el nivel máximo de ingesta tolerable para este mineral traza por grupo de edad se indica a continuación:
- bebés 0-12 meses: no es posible establecer, pero la fuente de ingesta debe ser solo de alimentos y fórmula
- Niños 1-3 años: 300 microgramos por día
- Niños 4-8 años: 600 microgramos por día
- Niños 9-13 años: 1,100 microgramos por día (1,1 miligramos por adolescentes de 14 a 18 años: 1.700 microgramos por día (1.,7 miligramos por día)
- adultos mayores de 19 años: 2,000 microgramos por día (2.0 miligramos por día)
para la mayoría de las personas, un suplemento de molibdeno no es necesario porque no es difícil obtener cantidades suficientes solo a través de la dieta. Además, las deficiencias son extremadamente raras.
sin embargo, si por alguna razón decide complementar con este oligoelemento, generalmente se considera seguro que los adultos lo tomen por vía oral en cantidades que no excedan los dos miligramos por día. Tomar dosis altas (más de dos miligramos al día) probablemente no sea seguro.
¿cuánto cuesta el molibdeno?,
El precio puede variar, pero no es difícil encontrar suplementos por menos de $15 por 90-100 cápsulas o tabletas.
riesgos e interacciones
en términos de posibles interacciones con medicamentos, se ha encontrado que altas dosis inhiben el metabolismo del acetaminofeno en ratas, por lo que no se recomienda tomar acetaminofeno junto con este elemento.
Las personas que tienen una deficiencia dietética de cobre o tienen una disfunción del metabolismo del cobre que hace que se vuelvan deficientes de cobre pueden tener un mayor riesgo de desarrollar toxicidad por molibdeno.,
no debe tomar suplementos de este oligoelemento si tiene cálculos biliares o problemas renales.
si está embarazada o amamantando, tiene una afección médica o toma medicamentos actualmente, siempre hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento nuevo.
Pensamientos finales
- Los Usos por parte del cuerpo humano de este elemento incluyen la descomposición de macronutrientes, procesos enzimáticos dependientes, metabolismo del hierro y desintoxicación de sustancias nocivas.,
- Los beneficios del molibdeno pueden incluir la prevención o la mejora de algunas preocupaciones de salud, pero ha habido una investigación limitada hasta la fecha para apoyar claramente la necesidad de suplementación, especialmente cuando la deficiencia es tan rara.
- Un ejemplo de una afección que puede ayudar es el cáncer de esófago porque los estudios han revelado que una deficiencia en él puede desempeñar un papel en la mayor incidencia de cáncer de esófago en poblaciones que consumen alimentos cultivados en suelos bajos en este mineral.
- Los alimentos saludables que suministran este elemento incluyen lentejas, guisantes secos, frijoles negros, avena y lechuga romana.,
- Es mejor y más seguro obtener este oligoelemento a través de su dieta, especialmente porque una deficiencia es extremadamente rara.
- Las cantidades excesivas de este mineral traza a través de suplementos (o exposición industrial) pueden causar gota y/o una deficiencia de cobre.
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