si sus efectos secundarios son intolerables, no se preocupe, tiene varias opciones.
Compartir en PinterestQ: Mi médico me recetó la medicación para mi ansiedad, pero no me gusta cómo los efectos secundarios me hacen sentir. ¿Hay otros tratamientos que pueda hacer en su lugar?,
Los medicamentos para la ansiedad vienen con varios efectos secundarios, y cada persona reacciona de manera diferente. Pero, si sus efectos secundarios son intolerables, no se preocupe, tiene varias opciones. Primero, trate de hablar con su médico y es posible que le recete un medicamento diferente.
pero si quieres probar otra cosa, los estudios sugieren que la terapia cognitiva conductual puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad.
al trabajar con un psicoterapeuta capacitado, aprenderá a examinar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos de una manera más productiva., Para empezar, puede aprender a desafiar sus pensamientos preocupantes, y su terapeuta también puede enseñarle técnicas de relajación para ayudar a contener su ansiedad.
Además, la investigación muestra que la actividad física puede disminuir los síntomas de ansiedad y depresión, especialmente cuando se usa junto con psicoterapia.
Los ejercicios como el yoga y caminar pueden ser especialmente útiles porque se sabe que ayudan a controlar el estrés al calmar el sistema nervioso del cuerpo.
Escuchar música también puede ayudar., La música es una de las formas más antiguas de Medicina, y a lo largo de los años, los investigadores han descubierto que tocar un instrumento, escuchar música y cantar puede ayudar a curar dolencias físicas y emocionales al provocar la respuesta de relajación del cuerpo.
Similar a la psicoterapia, la musicoterapia viene en varias formas y tamaños. Algunas personas optan por eventos de musicoterapia grupal, que se llevan a cabo en estudios de yoga e iglesias en su comunidad. Otros pueden trabajar uno a uno con un musicoterapeuta capacitado., Simplemente meter los auriculares y escuchar tus canciones favoritas también puede ayudar a disminuir la ansiedad.
Juli Fraga vive en San Francisco con su esposo, hija y dos gatos. Sus escritos han aparecido en The New York Times, Real Simple, The Washington Post, NPR, the Science of Us, The Lily y Vice. Como psicóloga, le encanta escribir sobre salud mental y bienestar. Cuando no está trabajando, le gusta comprar gangas, leer y escuchar música en vivo. Puedes encontrarla en Twitter.
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