¡pero sigue comiendo esos plátanos!las frutas y verduras pueden ayudar con la hidratación y proporcionar nutrientes saludables como vitaminas, minerales, fibra y proteínas. Por lo tanto, para los atletas de élite, o aquellos que simplemente intentan mantenerse en forma, una dieta con muchas frutas y verduras, incluidos los plátanos, es importante para rendir al máximo.

1 Sulzer NU, Schwellnus MP, Noakes TD. «Electrolitos séricos en triatletas Ironman con calambres musculares asociados al ejercicio.»Med Sci Sports Exerc. 2005;37(7):1081-5.,2 Braulick KW, Miller KC, Albrecht JM, et al. «La deshidratación significativa y grave no afecta la frecuencia del umbral de calambres del músculo esquelético.»Br J Sports Med. 2013;47(11):710-4.3 Schwellnus MP, Drew N, Collins M. » El aumento de la velocidad de carrera y los calambres previos en lugar de la deshidratación o los cambios de sodio sérico predicen los calambres musculares asociados al ejercicio: un estudio de cohorte prospectivo en 210 triatletas de Ironman.»Br J Sports Med. 2011;45(8):650-6.4 Schwellnus MP. «Causa de los calambres musculares asociados al ejercicio (EAMC)–control neuromuscular alterado, deshidratación o depleción de electrolitos?,»Br J Sports Med. 2009;43(6):401-8.5 Murray D, Miller KC, Edwards JE. «¿Una reducción en la concentración sérica de sodio o concentración sérica de potasio aumenta la prevalencia de calambres musculares asociados al ejercicio?»J Sport Rehabil. 2015.