claro, todos hemos oído hablar de beber más agua para ayudar a perder el peso del agua existente. Para algunos, es una descarga rápida para ayudar a prepararse para un próximo evento u ocasión. Aparte de las cinco (más o menos) libras de peso de agua existente en el cuerpo, ¿es posible que al beber un suministro adecuado de agua que realmente está ayudando a su cuerpo a quemar grasa también? La respuesta es sí.,

mientras come de forma saludable y mantiene una rutina de ejercicios adecuada (como una de las muchas clases de fitness que se encuentran en la aplicación aaptiv fitness), beber agua es un paso crucial para mantener la función corporal adecuada y ayudar en la quema de grasa y la pérdida de grasa. Hablamos con varios profesionales médicos, nutricionistas y entrenadores sobre los muchos beneficios para la salud que conlleva beber una cantidad adecuada de agua todos los días, y cómo esta práctica puede mejorar su salud general y ayudarlo a reducir la grasa de su cuerpo.,

ingerir menos calorías

no es de extrañar que comer en exceso y suministrar a nuestros cuerpos calorías no deseadas pueda conducir a un aumento de peso y capas adicionales de grasa. El nutricionista certificado Paul Claybrook MBA, MS, CN sugiere que beber más agua puede ayudar al cuerpo a sentirse más lleno, por más tiempo. Cuando el cuerpo se siente lleno, es menos probable que consumas en exceso tu ingesta calórica. De hecho, un estudio reciente de Harvard encontró que los adultos que bebieron un mayor porcentaje de agua, consumieron menos calorías que aquellos que no consumieron una cantidad adecuada de agua., Si bien es cierto, ingerir menos calorías no promueve fácilmente la quema de grasa o la pérdida de grasa, puede si el cuerpo depende de las cetonas para obtener energía en lugar de glucógeno (que se ha vuelto popular con la dieta cetogénica).

El agua juega un papel en el proceso real de quema de grasa

según el Dr. Adarsh Vijay Mudgil, MD, certificado por la junta en Dermatología y Dermatopatología y propietario de Mudgil Dermatology en Nueva York, el agua juega un papel directo en la capacidad de nuestro cuerpo para quemar grasa., «El proceso de lipólisis (descomposición de la grasa) requiere agua: el primer paso para descomponer la grasa se llama hidrólisis, que esencialmente agrega agua a la grasa para descomponerla.»Sin la presencia de agua sería físicamente imposible para nuestros cuerpos descomponer la grasa, así que sigue bebiendo tu H20.

aumentar su metabolismo

«cada persona tiene un metabolismo único», dice la nutricionista Lisa Richards. Lo creas o no, nuestros metabolismos pueden estar directamente relacionados con la cantidad de agua que consumimos diariamente., La investigación de Richard ha demostrado que el agua potable ha demostrado aumentar la tasa general y el estado de nuestro metabolismo. Ella cree que » beber agua puede incluso aumentar la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo.»

gasto de energía

de manera similar a aumentar nuestro metabolismo general, cuanta más agua beba, más calorías queme, esto se conoce como gasto de energía en reposo., «El adulto promedio tiene un aumento del gasto de energía en reposo del 24 al 30 por ciento dentro de los diez minutos de beber agua, y dura hasta 60 minutos», dice Jamie Hickey, entrenador personal/nutricionista de Truism Fitness. Un estudio reciente informó un hallazgo similar, que vio que los niños obesos tenían un aumento del 25 por ciento en el gasto de energía en reposo después de beber agua fría.

apoyar a sus riñones

¿sabía que la ingesta adecuada de agua es esencial para la función renal saludable? Según el Dr., Candice Seti, también conocida como la terapeuta de pérdida de peso,» sin una hidratación adecuada, los riñones se hunden un poco y el hígado termina teniendo que recoger algo de la holgura.»Si bien nuestro cuerpo depende de la función renal y hepática adecuada para llevar a cabo nuestra vida diaria, tanto el riñón como el hígado son componentes esenciales para quemar la reserva de grasa de nuestro cuerpo (ya que el hígado es directamente responsable de quemar la reserva de grasa de nuestro cuerpo)., De hecho, si los riñones de nuestro cuerpo no están funcionando correctamente debido a la falta de agua, nuestro hígado tiene que centrarse en hacer el trabajo de los riñones y la quema de grasa termina en un asiento trasero.

maneras de ayudar a asegurarse de que usted está bebiendo suficiente agua

ahora que sabemos de la importancia de beber agua, y todos los beneficios que el agua puede tener en la pérdida de grasa, ¿cuáles son algunos trucos para consumir más agua? Hablamos con el Dr. Philip Goglia, cofundador de G-Plans, quien comparte cuatro consejos para practicar para asegurarse de que está bebiendo la cantidad correcta de agua todos los días.,

  • Consejo # 1: a la vista, en mente – adquirir el hábito de llevar su botella de agua con usted dondequiera que vaya es clave. Ya sea que esté en el trabajo, en la escuela, haciendo mandados o simplemente pasando el rato en casa, mantenga el agua a su lado. Esto servirá como un recordatorio para seguir bebiendo durante todo el día.
  • Consejo #2: Comience su día con un gran vaso de H20-ponga esa taza de café caliente en espera (solo por un momento) y asegúrese de comenzar su mañana con un buen vaso de agua. Esto te llevará por delante de tu meta de agua incluso antes de que comience tu día.,
  • Consejo # 3: Haz un seguimiento de tu consumo de agua – las personas generalmente sobreestiman la cantidad de agua que están bebiendo hasta que realmente hacen un seguimiento de ella. Ya sea anotándolo o rastreándolo en su teléfono (a través de notas o una aplicación específica), puede ejecutar mejor la cantidad exacta de agua que debe beber diariamente.
  • Consejo # 4: infunde tu agua-si no eres fanático del agua (o disfrutas de formas de condimentarla), ¡intenta infundirla! Agregar rodajas de cítricos, rodajas de pepino, un puñado de bayas o una ramita de menta seguramente hará que su agua no sea aburrida.,

Con suerte, con toda la información disponible sobre los beneficios del consumo de agua para ayudar a quemar grasa, así como estos consejos y trucos útiles, obtener la cantidad adecuada de agua al día no será una tarea tan pesada. Al beber agua, incorporar ejercicio (pruebe la aplicación aaptiv fitness) y comer alimentos ricos en nutrientes, estará un paso más cerca de crear el cuerpo óptimo para la salud y el bienestar.