Por qué el baile es bueno para el Fitness

ponerse en forma no tiene que ser la tarea es a menudo percibido., En cambio, como la gente de todo el mundo se está enterando cada día, bailar es uno de los mejores entrenamientos de fitness que hay. El baile ofrece ejercicio optimista e inventivo, que promueve un estilo de vida más saludable y activo. Sociable, energizante y que afirma la vida, la danza tiene toda una serie de beneficios corporales, desde ayudar a la flexibilidad articular hasta aumentar el bienestar mental.

Aquí están nuestras 10 razones principales por las que el baile es una gran actividad de fitness.

construyendo resistencia muscular

cansado de sentirse tired cansado? ¿Sigues exhausto cuando te despiertas por la mañana?, Entonces bailar podría dar la respuesta. El ejercicio regular de baile mejora la resistencia de los músculos del cuerpo, lo que les permite trabajar más duro durante períodos más largos de tiempo sin sentirse cansados. El baile también aumenta la frecuencia cardíaca del cuerpo para aumentar la resistencia. Saltarás de la cama cada mañana en poco tiempo.

bailar mejora la flexibilidad del cuerpo

un cuerpo sano necesita articulaciones y músculos para ser flexible; algo con lo que bailar realmente puede ayudar. La mayoría de los estilos de baile implican un gran rango de movimiento y movimiento, lo que permite que los grupos musculares principales se flexionen y se trabajen correctamente., Como resultado, el cuerpo del bailarín pronto debería volverse más ágil.

desarrollar la fuerza superior e inferior del cuerpo

bailar puede no parecer inicialmente la mejor manera de construir su fuerza corporal en la de un campeón de levantamiento de pesas. Sin embargo, el ejercicio de baile todavía ofrece una buena manera de aumentar la fuerza superior e inferior del cuerpo. Muchos estilos de baile requieren levantar, saltar y saltar, todo lo cual requiere un impulso muscular que se acumula con el tiempo.,

bailar hacia una mente más feliz

Además de hacer que tu cuerpo se sienta más en forma y saludable, el ejercicio regular de baile también reducirá la tensión mental y te llevará por el camino hacia una mente libre de estrés. La danza estimula la felicidad endorfinas en el cerebro para aliviar las preocupaciones y preocupaciones del día a día. Si nada más, bailar es más barato que contratar a un psiquiatra.

odio ser un leproso social? Intenta bailar

Las Clases de baile ofrecen excelentes formas de conocer gente nueva, lo que te permite hacer amigos y mejorar tus habilidades sociales., Ya sea que ya seas una máquina de fiestas vivaz, o un leproso social perenne, bailar pronto podría implicar una mejor confianza en ti mismo y nuevas oportunidades sociales.

Baila las calorías

ya sea que estés bailando salsa, deslizándote por el piso de un salón de baile o golpeando los dedos de los pies con una roca de dos pasos, el ejercicio de baile ofrece una manera fácil y agradable de quemar calorías no deseadas. Una media hora de baile puede quemar entre 200 y 400 calorías, así que ¿por qué no huir de ese miserable entrenamiento en cinta de correr y bailar al ritmo del fitness?,

consigue huesos más fuertes

si quieres proteger y mejorar tu densidad ósea, entonces dance podría contener la respuesta. El baile puede ayudar a prevenir problemas óseos como la osteoporosis, ya que el ejercicio de baile permite que los huesos del cuerpo absorban más calcio.

es bueno para tu salud mental

Si te encuentras cayendo en un malestar de mediana edad, olvidando cuántos hijos tienes y dónde los dejaste por última vez, bailar podría ser la solución para hacer que tu mente se sienta más joven y más alerta., La danza mejora la memoria, ya que obliga a los participantes a recordar pasos, patrones y rutinas elaboradas para ofrecer un entrenamiento mental para la mente.

equilibrar el cuerpo

Además de mejorar la flexibilidad del cuerpo y la estructura ósea, el baile también estimula la estabilización de los músculos centrales para equilibrar el cuerpo y hacer que los músculos y tendones sean menos susceptibles a las lesiones. La coordinación y los reflejos también se fortalecen a través de entrenamientos regulares de baile.,

hecho: bailar crea una mejor sangre

El ejercicio de bailar controla los niveles de colesterol en la sangre, además de ayudar a establecer los niveles de azúcar en la sangre. Si usted sufre de presión arterial alta entonces el baile bien podría ser el ejercicio principal para usted.