en algún momento, todos nos hemos despertado temblando y agarrando el edredón en medio de la noche debido al frío. Este fenómeno común afecta a la mayoría de las personas y se debe principalmente a factores internos en lugar de su entorno. Consideramos la ciencia detrás de por qué podría estar buscando esas mantas adicionales a las 3 de la mañana y lo que puede hacer para combatir la sensación de frío por la noche.

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¿por qué tengo frío cuando duermo?,

tienes frío cuando duermes debido a la temperatura central de tu cuerpo. Esto suele ser de 36 ° C a 39°C, sin embargo, baja un grado o dos durante la noche. Esta es una respuesta natural debido a la falta de exposición a la luz y le permite a su cuerpo saber que es hora de descansar. De acuerdo con Web MD, una caída de temperatura le permite tener una buena noche de sueño, que a menudo es la razón por la que no se recomienda hacer ejercicio menos de una hora antes de acostarse, ya que calienta el cuerpo.

durante el día, la luz natural o artificial envía señales al hipotálamo de su cerebro que luego alerta al reloj natural del cuerpo, el núcleo supraquiasmático., Esto le permite saber que es hora de despertarse, pero también aumenta la temperatura corporal durante el día.

¿Qué hace que una persona sea frío por la noche?

aunque esta caída de la temperatura corporal a menudo es un empujón útil hacia la Tierra del nod, a veces puede haber otras causas de sensación de frío por la noche, principalmente ciertas condiciones médicas., Si a menudo se encuentra temblando mientras su pareja descansa bien por la noche, podría deberse a los siguientes problemas de salud:

anemia

La anemia es una afección muy común y ocurre cuando su cuerpo lucha por producir suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Esto resultará en fatiga regular, latidos cardíacos irregulares y, a menudo, sensación de frío.

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hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)

esto ocurre cuando la tiroides (una glándula en la base del cuello) tiene dificultades para generar o procesar la hormona tiroidea., La sensación de frío es un síntoma habitual del hipotiroidismo. Sin embargo, el aumento de peso, el adelgazamiento del cabello y el estreñimiento son otras cosas a tener en cuenta.

vea más síntomas del hipotiroidismo aquí.

un trastorno de los vasos sanguíneos

Si su problema principal son las manos frías en los pies por la noche, entonces esto podría deberse al flujo sanguíneo. La causa de los pies fríos por la noche a veces se debe a trastornos de la coagulación, estrechamiento de los vasos sanguíneos o espasmos de las arterias. Si sientes que esta podría ser la causa, ten cuidado con el hormigueo y las pulsaciones en los brazos y las piernas, o con el pigmento blanco o azul de los dedos de las manos y los pies.,

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Diabetes

finalmente, otra causa potencial para sentir frío por la noche podría ser la diabetes. Aunque es poco probable, el daño renal de la diabetes provoca sensación de frío todo el tiempo, náuseas, dificultad para respirar e hinchazón de las manos y los pies.

vea más síntomas y causas de la diabetes aquí.

¿qué tipo de deficiencia de vitaminas te da frío?

la falta de vitamina B12 o hierro puede hacer que sienta frío. La B12 se puede encontrar en el pollo, los huevos y el pescado, mientras que el hierro se encuentra mejor en las verduras verdes, como las espinacas, los frijoles o el brócoli., De acuerdo con Health, una ingesta regular de estas vitaminas puede ayudarlo a mantenerse caliente, pero también prevenir problemas como el hipotiroidismo y la anemia. La Dra. Holly Phillips, autora de The Exhaustion Breakthrough, dice: «El Hierro es un mineral clave que ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo, trayendo calor y otros nutrientes a cada célula de su sistema».

¿Cómo puedo dejar de sentir frío por la noche?

si le preocupa que pueda verse afectado por cualquiera de las afecciones anteriores, hable con su médico sobre los mejores tratamientos., En general, es mejor armar su sistema inmunológico tomando vitaminas regulares y mejorando su estilo de vida. Ciertos problemas, como un trastorno de los vasos sanguíneos, se pueden reducir al dejar de fumar. Además, asegurarse de que tiene un peso saludable le ayudará a mantener una buena temperatura durante la noche.,

si está sano pero todavía tiene dificultades para dormir por la noche debido a la sensación de frío, intente ajustar su entorno:

  • Establezca su calefacción en un temporizador que se apagará durante la noche
  • considere usar calcetines en la cama
  • tome un baño caliente antes de acostarse
  • lleve una botella de agua caliente a la cama con usted