los músculos de las piernas pueden sentirse débiles después de la cirugía porque no los usó mucho con sus problemas de cadera. La cirugía corrigió el problema de cadera. Su programa de ejercicios en casa incluirá actividades para ayudar a reducir la hinchazón y aumentar la fuerza de su cadera. Esto le ayudará a moverse más fácilmente y volver a hacer las actividades que disfruta.

Su éxito con la rehabilitación depende en gran medida de su compromiso de seguir el programa de ejercicios en el hogar en estas páginas web y según lo desarrollado por sus terapeutas.,

Puede realizar un seguimiento de la frecuencia con la que realiza sus ejercicios en la hoja de seguimiento del programa de ejercicios en casa.

Hinchazón

es importante tratar de mantener la hinchazón después de la cirugía. Usted será capaz de hacer esto:

  • acostado con la pierna a nivel del corazón
  • poner una compresa fría en la cadera
  • bombear activamente los músculos a través de bombas de tobillo
  • equilibrar la actividad con el descanso
  • ir a actividades que ayudarán con la hinchazón.

Actividades de fortalecimiento

es importante trabajar para recuperar la fuerza después de la cirugía de cadera., Esto te ayudará a volver a hacer las cosas que disfrutas.

podrá hacer esto haciendo ejercicios de fortalecimiento de piernas según las instrucciones de su fisioterapeuta.

ir a actividades que ayudarán con el fortalecimiento.

caminar

es importante caminar a menudo durante todo el día. Esto le ayudará a volver a caminar fuera y en la comunidad.,

usted podrá hacer esto:

  • caminando por su casa usando un andador de rueda delantera, muletas o un bastón (dispositivo de asistencia para caminar) su terapeuta le indicó que usara
  • aumentando gradualmente la distancia que camina

Obtenga instrucciones adicionales sobre la frecuencia con la que debe caminar.

siga las instrucciones adicionales que le dé su proveedor de atención médica o terapeuta.

hinchazón

realice estas actividades para ayudar a reducir la cantidad de hinchazón y mejorar la circulación después de la cirugía., con qué frecuencia: al menos 3 veces al día

tendrá hinchazón en la pierna y el pie después de la cirugía. Su hinchazón puede aumentar después de salir del hospital. Esto es común y debe desaparecer gradualmente. Es importante tratar de mantener la hinchazón. Las siguientes actividades le ayudarán a controlar la hinchazón y el dolor.

Acuéstese sobre su espalda, cuando el hielo y hacer bombas de tobillo.

Descansa y eleva

  • acuéstate con las piernas al nivel del corazón durante al menos 20 minutos.,
  • Puede colocar una almohada longitudinalmente debajo de la pierna quirúrgica si tiene un aumento en la hinchazón. Llame a su cirujano si le preocupa la cantidad de hinchazón que tiene o si la hinchazón no mejora.

Ice

  • mientras está descansando y elevando, coloque compresas frías alrededor de su cadera durante 15 a 20 minutos a la vez.
  • coloque una toalla o funda de almohada limpia y seca entre la piel y la compresa fría.

ejercicios de bombeo muscular

Haga los siguientes ejercicios 10 veces cada uno mientras está acostado descansando.,

  • Bombas de tobillo
    bombee sus pies hacia arriba y hacia abajo tirando de sus pies hacia arriba hacia usted, luego empujando sus pies hacia abajo lejos de usted. Las bombas de tobillo también se deben hacer 10 veces cada hora mientras esté despierto.

actividad

  • Es importante aumentar gradualmente su actividad fuera del hogar durante las primeras semanas después de la cirugía. Si usted hace demasiada actividad, su cadera puede volverse más hinchada y dolorosa.

fortalecimiento

Haga estos ejercicios para fortalecer sus músculos.,con qué frecuencia: 2 veces al día

Haga 10 repeticiones de cada ejercicio. Si te sientes cómodo con los ejercicios, aumenta gradualmente el número de repeticiones hasta llegar a las 20 repeticiones.

Haga sus ejercicios acostado para la mayor comodidad. Su cama es un excelente lugar para hacer sus ejercicios.