quer esteja a tentar engravidar ou a contar os dias até ao parto, os alimentos que come irão sem dúvida contribuir para as suas probabilidades de sucesso. Se você e seu parceiro estão curiosos sobre o que a sua dieta deve consistir de, aqui estão os 10 alimentos que podem melhorar a fertilidade e aumentar a sua saúde em geral:

Feijões e Lentilhas

todo mundo sabe que o feijão e as lentilhas são ricos em fibras, mas eles também são ricos em proteínas, que podem altamente melhorar a ovulação., Estudos mostram que as mulheres que recebem as suas proteínas de fontes vegetais, em vez de produtos de origem animal, terão mais sucesso no acompanhamento dos seus ciclos mensais. Além disso, ambas as leguminosas são uma excelente fonte de ácido fólico, um componente vital que ajuda com a concepção e ajuda a desenvolver embriões saudáveis.as sementes de girassol têm de fazer da sua saúde reprodutiva uma prioridade máxima, e comer sementes de girassol é a forma perfeita de manter os níveis adequados de esperma sem fazer grandes alterações dietéticas., Grãos de sementes de girassol torrados, sem sal, são ricos em vitamina E, um nutriente essencial aumenta a contagem de esperma e mobilidade do esperma. Além disso, as sementes de girassol oferecem quantidades substanciais de zinco, ácido fólico e selênio, todos os quais são nutrientes de fertilidade potentes com benefícios estelares.os alimentos ricos em antioxidantes oferecem um conjunto totalmente diferente de benefícios para aqueles que lutam com a infertilidade, e os bagos estão entre os alimentos mais nutritivos e deliciosos que você pode comer!, Framboesas, mirtilos e morangos contêm todos antioxidantes naturais e fitonutrientes anti-inflamatórios, dois componentes que melhoram significativamente a fertilidade para ambos os sexos. Eles também são altos em vitamina C e ácido fólico, que fornece crescimento fetal saudável após a concepção.

4. Abacates

embora possam ser elevados em calorias, abacates oferecem amplas doses de vitamina K e potássio. Vitamina K ajuda o seu corpo com o processamento de nutrientes de outros alimentos e suplementos, enquanto o potássio ajuda a regular a pressão arterial., Outra coisa a considerar é que os abacates são compostos de gorduras monoinsaturadas (gorduras saudáveis) que oferecem toneladas de fibras dietéticas e ácido fólico, que são cruciais durante os estágios iniciais da gravidez.

Quinoa

Quinoa é um grão inteiro incrível, porque não só é livre de hidratos de carbono, mas também é uma fonte perfeita para proteínas, zinco e ácido fólico. Ao todo, estes componentes oferecem um plano de proteção pré-natal robusto, mantendo o crescimento fetal saudável uma vez que a gravidez ocorre., Para não falar que a quinoa lhe dá todos os aminoácidos essenciais que os produtos à base de carne oferecem sem quaisquer aditivos potencialmente nocivos.ao tentar aumentar a sua fertilidade, os alimentos gordurosos são realmente uma coisa boa para comer, para que você não tenha que se sentir mal por comer iogurte grego e diferentes tipos de queijo quando você está preso no sofá. Com estes dois alimentos, cálcio, probióticos e vitamina D são os principais takeaways, todos os quais melhoram a saúde da ovulação e reforçam o seu sistema imunológico., Além disso, você receberá uma quantidade ampla de proteína de cada alimento, reforçando suas chances de uma gravidez bem sucedida através de ciclos de ovulação mais precisos

salmão

para acumular mais dessas gorduras saudáveis, salmão oferece cargas de proteína e valiosos omega-3 que melhoram o desenvolvimento fetal durante a gravidez. Os homens também podem se beneficiar de comer salmão por seus altos níveis de vitamina D E selênio, dois componentes que aumentam os níveis de sémen e melhoram sua saúde geral., Tenha em mente, é melhor comprar salmão selvagem para diminuir a presença de mercúrio, que pode ser prejudicial a uma gravidez se for consumido demasiado. Por uma questão de segurança, limite a sua ingestão de salmão a uma ou duas vezes por semana.apesar do aroma potente, os espargos são um alimento poderoso com benefícios incríveis para quem tenta engravidar., Estudos mostram que comer uma xícara de espargos cozidos irá fornecer-lhe mais de 60% do seu valor diário recomendado de ácido fólico, cumprir o seu valor diário de vitamina K, e fortalecer a sua saúde reprodutiva com mais de 20% de vitaminas A, C, E B. quantidades substanciais de zinco e selênio também são apreciados, por isso os homens devem começar a comer este veggie sempre que possível.as nozes são alimentos puros para o cérebro, o que significa que estão embaladas com omega-3 e omega-6 que ajudam o seu corpo a manter funções cerebrais saudáveis e a regular as hormonas., A pesquisa também mostra que os homens que comem nozes em uma base regular experimentarão uma melhor saúde do sémen, resultando em uma melhor motilidade, quantidade e morfologia.

Gemas de Ovos

a Maioria das pessoas vala a gema, a fim de reduzir as calorias, mas a comer, na verdade, pode alimentar o seu corpo com vitamina B e essenciais ômega-3. O ácido fólico é, na verdade, um complexo B vitamina que ajuda a criar células vermelhas do sangue durante a gravidez, que oferece as melhores condições para um embrião para tomar posse. Os omega-3s também irão aumentar a saúde embrionária e ajudar a manter o seu desenvolvimento após a concepção.,Existem toneladas de outros alimentos saudáveis para aumentar os seus níveis de fertilidade. Por exemplo, comer uma dieta equilibrada de gorduras saudáveis, hidratos de carbono complexos, produtos lácteos moderados e proteínas irá fornecer-lhe um plano nutricional bem arredondado se os alimentos específicos cair fora das suas preferências de gosto. Para saber mais sobre as categorias gerais de alimentos estimulantes da fertilidade, Clique aqui para obter mais informações.,os tratamentos de fertilidade não são apenas sobre medicamentos e procedimentos, e Laurel fertilidade Care oferece uma abordagem holística que inclui muitas opções naturais antes de saltar para estratégias avançadas.nossa equipe de especialistas compreende como a nutrição é vital quando se trata de alcançar uma gravidez saudável, e nós apoiamos uma variedade de técnicas para garantir que o seu futuro filho tenha um início saudável na vida.a sua saúde é a nossa prioridade, por isso contacte-nos hoje e veja que alterações dietéticas pode fazer ao longo da sua viagem.