10 maneiras de evitar a doença da Altitude em Cusco e Machu Picchu

Você está com medo. Eu sei. Eu também., Antes de ir para o Peru, procurei obsessivamente na Internet informações sobre como evitar a doença da altitude em Cusco. até li um par de artigos sobre pessoas que morreram de doença de altitude (ou complicações disso). isto quase me levou a cancelar a minha viagem a Cusco e Machu Picchu.

que foi tolo por algumas razões:

#1Cusco e Machu Picchu são lugares incríveis que valem pelo menos uma visita em sua vida.

#2 Você nunca pode prever a doença da altitude; você pode nem mesmo obtê-lo., Aptidão física, idade e sexo não têm qualquer influência sobre se você vai ter doença de altitude. No entanto, as pessoas com maior risco de sentir os seus efeitos são aquelas com problemas cardíacos ou pulmonares. Aqueles com apnéia do sono também podem experimentar problemas piores em alta altitude; se você tem uma máquina CPAP, é importante trazer isso. Mas primeiro, certifique-se de verificar que ele é construído para operar em alta altitude (sim, máquinas podem ser afetados também!)

#3 Existem muitas maneiras de tratá-lo.

o que é Lima, elevação do Peru?,quase todos os que visitam Machu Picchu vão por este caminho: Terra em Lima, Peru; voo para Cusco; voo para Cusco; voo 91a60a3cb; comboio/caminhada até Machu Picchu; mas foi extremamente difícil encontrar a elevação exata de Lima. Parece que varia um pouco dependendo de onde você está em Lima.

mas, de acordo com o FreeMapTools, a elevação do Aeroporto Internacional Jorge Chavez é de cerca de 82 pés (25 metros) ou 113 pés (34,4 metros) de acordo com a Wikipédia., De qualquer forma, não é alta altitude e você não deve sentir-se doente devido à sua elevação.a doença da Altitude torna-se um problema na próxima paragem: Cusco.qual é a altitude de Cusco?a altitude de Cusco é de 11.152 pés (3.399 metros).

Qual é a altitude de Machu Picchu?a altitude de Machu Picchu é significativamente menor a 7.972 pés (2.430 metros).

a que Altitude choca a doença da altitude?,a doença da Altitude geralmente começa a afetar pessoas a 8.000 pés ou mais, então Machu Picchu não é realmente o problema potencial-Cusco é. Todos os que vão para Machu Picchu devem passar por Cusco. Os voos aterram aqui. Os autocarros de Lima param aqui.o que é doença da Altitude? (TAMBÉM de Montanha Agudo de Doença, ou “Soroche”, como é chamada em Cusco)

Em altas elevações acima de 8.000 pés—o ar é “fino”, o que significa que há menos pressão, por isso, enquanto a porcentagem de oxigênio permanece a mesma, o ar é menos denso, de modo que cada respiração que você toma contém menos oxigênio do que as que você está acostumado.,

para contrariar isto, o seu corpo terá, no início, de respirar mais rápido e bombear o sangue mais rapidamente, a fim de receber a mesma quantidade de oxigénio que está acostumado a receber. Para muitas pessoas, isso vem como um choque para o corpo, causando vários sintomas.tonturas, vertigens, cefaleias náuseas vómitos diarreia ou prisão de ventre dificuldade em respirar, batimento cardíaco acelerado, doença da montanha aguda é uma forma de doença da altitude., (Doença crónica da montanha é outra, mas ocorre após muitos anos em alta altitude.)

notas importantes antes de continuar a ler

• não há realmente uma “cura” para a doença da altitude, a não ser descer para uma elevação normal.não sou médico, por isso, o que se segue não é aconselhamento médico.

* este post contém links de afiliados, o que significa que se você optar por comprar produtos através dos links que eu fornecer, então eu recebo uma comissão sem custo extra para você. Links são para produtos semelhantes aos que eu usei pessoalmente em Cusco.,eu sou da Flórida-plana, ao nível do mar da Flórida – tão alta altitude simplesmente não está no meu sangue. Antes de abril de 2014, eu nunca tinha estado em altitudes tão altas como Cusco. Portanto, eu senti que eu era um candidato principal para a doença da altitude (embora, novamente, você nunca pode realmente prever isso).agora estou em Cusco desde abril, de vez em quando. Eu cheguei em Cusco três vezes separadas; em outras palavras, eu visitei aqui por 10 dias, fui para Buenos Aires por 10 dias, voltei para Cusco, fui para os EUA por duas semanas, então voltei novamente., Cada vez que chego a Cusco, fica mais fácil aclimatar-me.na primeira chegada, tive uma forte dor de cabeça por cinco dias, embora não fosse tão ruim que eu não pudesse fazer atividades. Acho que tomei Tylenol algumas vezes para aliviar a dor de cabeça. Eu também bebi chá de coca durante a minha primeira visita, mas não tenho desde então (não há nenhuma prova que realmente funciona). Felizmente, os meus sintomas nunca foram piores do que isso.

abaixo estão as muitas maneiras de tratar a doença da altitude em Cusco, incluindo formas naturais.

#1 tem calma.,

Este é seriamente o conselho mais fácil—e mais ignorado—para evitar a doença da altitude.

lembre-se, o seu corpo está tentando se acostumar com a menor quantidade de oxigênio que está recebendo; portanto, é de extrema importância que você tenha calma nos primeiros dias que você está em Cusco.não faças caminhadas ou longas caminhadas. Não stresses demasiado o teu corpo, já está a fazer horas extra para oxigenar o teu sangue!respire fundo.mais uma vez, o seu corpo está a tentar obter oxigénio, mas há menos dele Disponível em cada respiração., Respire fundo para tentar respirar mais Ar.

#3 evitar o álcool.

As razões para isso são debatidas, mas alguns estudos mostram que os efeitos do álcool são aprimoradas em alta altitude (i.e. Você ficar bêbado mais facilmente).também o álcool pode exacerbar os efeitos da doença da altitude. Aguenta os Pisco Sours durante os primeiros dias em Cusco.

#4 beber muita água.,

isso pode não aliviar exatamente a doença da altitude, mas às vezes é difícil dizer a diferença entre doença da altitude e desidratação, e elevações elevadas tendem a ser muito secas, o que significa que você precisa de mais água para hidratação adequada.

#5 Aclimate a uma altitude mais baixa, e ascenda lentamente.

este conselho é, por vezes, difícil de seguir porque significa alterar os seus planos de viagem., Um monte de pessoas recomendam que no segundo seu avião aterra em Cusco, você deve tomar um táxi ou colectivo para o Vale Sagrado, cerca de uma hora fora de Cusco, onde a elevação é cerca de 2.000 pés mais baixo. Isto permite que você se aclimate a uma altitude um pouco mais baixa, e então mover-se de volta para Cusco quando o seu corpo é mais usado para alta altitude.a outra opção é fazer uma viagem de autocarro de 21 horas de Lima a Cusco., Algumas pessoas pensam que o ônibus Lima-Cusco é uma opção melhor, porque ele permite que você ascenda lentamente ao longo de 21 horas—no entanto, a rota de ônibus é muito curvada e montanhosa, então você provavelmente vai ficar muito doente carro se você está propenso a enjoos de movimento.

#6 Tome Diamox.

nos EUA, Diamox (nome genérico: acetazolamida) é um medicamento de prescrição frequentemente usado para tratar o glaucoma; no entanto, também pode tratar a doença da altitude.,

Você precisa levá—lo 24 horas antes de chegar em Cusco, no entanto, e um efeito colateral da droga é que você provavelmente vai precisar de urinar mais frequentemente-não muito conveniente quando você está viajando. Trouxe o Diamox comigo, mas nunca o usei.

#7 trazer gotas de clorofila. (Yep, chlorophyll as in the green stuff from plants.este apanhou-me de surpresa! Nunca tinha ouvido falar deste tratamento até conhecer um casal no comboio de Machu Picchu para Cusco., Disseram-me que tinham trazido uma pequena garrafa de chlorophyll gotas que tinham comprado numa loja de saúde natural nos Estados Unidos, e puseram algumas gotas na água todos os dias e nunca sofreram quaisquer efeitos nocivos da altitude.

A ideia por trás deste tratamento natural é que a clorofila pode aumentar a quantidade de glóbulos vermelhos no seu sistema; quanto mais glóbulos vermelhos existem, mais oportunidades existem para que o oxigénio seja absorvido, reduzindo assim os efeitos da doença da altitude.,na minha segunda viagem a Cusco, trouxe umas gotas de clorofila líquida de vitaminas e misturei algumas gotas com a minha água—deixou-me os dentes verdes, mas não foi nada mau.eu nunca fiquei doente da altitude na segunda viagem (além de uma leve dor de cabeça), então talvez tenha ajudado! Se você está preocupado com os dentes verdes ou o sabor das gotas, você pode obter tampas de gel macio clorofila em vez disso. Eu realmente gosto de usar remédios naturais, então eu me senti bem em tomar gotas de clorofila em vez de Diamox.,

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#8 Buy Oxishot. estes são tubos de plástico cheios de oxigénio! São vendidas em quase todas as farmácias de Cusco. No entanto, muitas pessoas afirmam que é uma artimanha. Sim, ele contém oxigênio real, mas é uma quantidade tão pequena que provavelmente não terá nenhum efeito em você. Sua melhor aposta é ir para um hotel ou hospital que tem tanques reais de oxigênio.

#9 ir para um hotel de 5 estrelas, ou a sala de emergência, e ficar ligado ao oxigênio., se a sua doença de altitude atingir o estado de emergência, é claro, vá ao hospital!se não for uma emergência, mas quiser um tanque de oxigénio, muitos hotéis de 5 estrelas mantêm-nos à disposição dos hóspedes.

#10 tomar extrato de Ginkgo Biloba

outro remédio natural à base de plantas além da clorofila é Ginkgo Biloba—e este eu tenho pesquisa científica para apoiar!,

Um estudo de 2008, no profilático efeitos de Ginkgo Biloba, que descobriu que os participantes que tomaram 80 mg do extrato a cada 12 horas, 24 horas antes de subir para uma alta altitude, tiveram significativa redução da Montanha Agudo de Doença em comparação com aqueles que tomaram acetazolamida (Diamox) ou placebo.,

Os pesquisadores concluíram que os resultados suporte para o uso de Ginkgo Biloba para evitar o mal da altitude, afirmando: “24 horas de pré-tratamento com G biloba e a manutenção subseqüente durante a exposição à alta altitude são suficientes para reduzir a incidência de AMS, em participantes sem prévio de alta altitude experiência.”

então, se você quer tratamento de doença de altitude apoiado pela ciência que é tudo natural, obtenha algum extrato de Ginkgo biloba! Este vem especificamente em cápsulas de 80 mg.bónus!, Traz um medidor de oxigénio/pulsação no sangue. sabes aqueles “oxímetros de pulso” que põem na ponta dos dedos quando estás no hospital?graças ao meu pai super inteligente e sempre preparado, trouxe um destes comigo, e tem sido ótimo em me ajudar a monitorar a mim mesmo (e outros) para ver se estou chegando ao estado de “emergência”.

• basicamente, a sua SPO2 (nível de oxigénio no sangue) não deve descer abaixo de 90%. Na Florida, o meu é normalmente 99%. Quando cheguei a Cusco, caiu para 69%! Isto é sério., Deitei-me durante algumas horas e respirei profundamente, e estava bem.Você também pode usar isso para manter o controle do seu ritmo cardíaco. Na Florida, a minha frequência cardíaca em repouso está normalmente nos 70. em Cusco, é normalmente nos 80.
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• Conquer a Altitude de Cusco—and Have Fun!

• embora não deva deixar o medo da doença da altitude cancelar a sua viagem, também deve levar a sério quaisquer sintomas de doença da altitude. Desde que ouças o teu corpo e tomes precauções, vais ficar bem.,

• *Nota: Isto é provavelmente bastante óbvio, mas eu não sou um médico, por isso este post não deve ser usado como um substituto para o aconselhamento médico. Antes de ir para Cusco, você precisa visitar um médico para obter vacinas de qualquer maneira, então, enquanto você está lá, verifique com ele/ela sobre as diferentes opções para o tratamento da doença da altitude.veja os meus outros posts Machu Picchu!,

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