infusões de frutas são a coisa mais fresca deste verão. A água de pepino é uma bebida sedenta, vitamínica e mineral contendo, hidratando uma bebida saudável que você deve adicionar à sua rotina hoje. (Sem mencionar que o próprio pepino é um super alimento com muitos benefícios! Você pode saber mais sobre seus benefícios aqui.)
neste artigo, você vai aprender sobre os grandes benefícios da água de pepino, e no final você vai até mesmo aprender sobre como fazer a sua própria água saborosa de pepino (com as nossas receitas favoritas)!,
11 incríveis benefícios para a saúde da água de pepino
há muitas razões pelas quais a água de pepino deve fazer parte do seu dia, mas aqui estão os nossos favoritos:
1. A ciência antiga de Ayurveda cita o calor excessivo no estômago como uma causa de mau hálito. Os pepinos são um alimento de resfriamento, que pode aliviar esse problema. A água extra nos pepinos, combinada com a tendência do vegetal crocante para aumentar as tiras de salivação, causa odor a bactérias da boca.2., Cucumber water ajuda a manter um peso saudável
Low calorie e alimentos de alta fibra são uma ótima maneira de conter a fome e manter o peso saudável. Uma xícara de pepinos contém menos de 20 calorias, fazendo dos pepinos um dos mais baixos lanches de calorias.às vezes, quando alcançamos um lanche, o que realmente queremos é Textura. Os pepinos têm uma textura crocante incrível que pode satisfazer esse desejo sem todas as calorias extras.
3. A água do pepino pode proteger o seu cérebro
os pepinos contêm um flavonol anti-inflamatório chamado fisetin., O Fisetin mantém o cérebro mais saudável e mais jovem, e estudos sugerem que ajuda os doentes de Alzheimer a manter a função cognitiva por mais tempo.
4. O pepino tem vitaminas e minerais extra
para uma fruta tão simples, os pepinos têm uma quantidade surpreendente de benefícios nutricionais. Um pepino contém vitamina A, vitamina B-6, e vitamina C, bem como magnésio e cálcio. Põe isso no copo e bebe!
5., O pepino pode lavar o corpo de toxinas
semelhante a outros super-alimentos, os pepinos contêm os bem conhecidos antioxidantes, vitamina C e beta-caroteno. A água do pepino despeja naturalmente o corpo de toxinas.
6. Pepinos mantê-lo hidratado
excesso de comida e lentidão são muitas vezes causados por desidratação, e no calor do verão, você precisa ainda mais H2O para se sentir bem.aumente a sua ingestão de água bebendo água de pepino. É tão refrescante que nunca mais vais querer passar um dia quente de verão sem ele.
7., Cucumber water supports heart health
Heart disease is the number one killer in America. Uma dieta rica em produtos é uma ótima maneira de manter um estilo de vida saudável. Adicionar pepinos carregados de potássio à sua dieta pode pavimentar o caminho para uma vida saudável para o coração.
8. Pepinos orgânicos podem reduzir o risco de câncer
embora os pepinos tenham sido expulsos da” Dirty Dozen ” em 2017, eles são o décimo terceiro tipo de produto mais contaminado quando não são cultivados organicamente. Neste caso, valeria a pena apanhar pepinos criados organicamente para reduzir o risco de exposição a agentes cancerígenos.,9. A água de pepino é boa para a pele
a sílica nos pepinos ajuda a prevenir a acne e outras condições cutâneas. Você pode ter visto as pessoas colocar fatias de pepino sobre seus olhos, mas se você realmente quer obter o benefício total desta fruta, adicioná-lo à sua água.
10. Os pepinos aumentam a saúde muscular e óssea.os pepinos têm um valor nutricional surpreendente. Um pepino contém vitamina A, vitamina B-6, e vitamina C, bem como magnésio e cálcio.os pepinos também são ricos em vitamina K., Os pepinos não pelados contêm cerca de 17 microgramas de vitamina K por dose. Quando você perde a casca, você desiste de cerca de metade do teor de vitamina K.esta pequena e humilde vitamina faz muito pelo nosso corpo. A vitamina K ajuda a coagular o sangue e fortalece os ossos. A sua deficiência pode levar à osteoporose e a problemas cardíacos.os pepinos também contêm sílica, um mineral que ajuda o organismo a absorver o cálcio. Se não ingerir sílica suficiente, os seus ossos e tecidos conjuntivos ficam mais fracos ao longo do tempo.
11., Beber água de pepino é uma porta para outro comportamento saudável
desenvolver um hábito saudável ou dois podem levá-lo a tomar decisões mais saudáveis em outros aspectos da sua vida.desde que comecei a beber água de pepino, dei por mim a comer corações de cânhamo, a aumentar a minha ingestão verde folhada, e a evitar bebidas açucaradas em favor de opções mais saudáveis. A água de pepino pode fazer parte de uma mudança de mentalidade.
como fazer bebidas de água de pepino
pepinos são uma daquelas simples adições à sua dieta que podem fazer um mundo de diferença., Fiquei impressionado com a facilidade com que era fazer água de pepino, e como é fácil juntar pepinos com outros produtos saudáveis.
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Simples pepino água receita
Você só precisa de alguns ingredientes para fazer o seu próprio jarro de pepino água.,
Ingredientes:
- Água Filtrada
- 2 Pepinos com cerca de metade da pele descascadas
- Gelo
- fatias finas de limão (opcional)
- Hortelã (opcional)
os Passos:
- certifique-se de cortar o pepino de forma consistente.adiciona-os antes do gelo. Ao fazer isso, você vai manter os pepinos submersos na água do peso do gelo.deixe a água do pepino arrefecer durante pelo menos duas horas no frigorífico.agora sente-se, relaxe e desfrute da sua bebida refrescante!,
Pepino água de cal
realmente Simples é melhor. Se você quer que sua água de pepino para ter um pouco mais pizzazz, dê a esta receita uma tentativa.,
Ingredientes:
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- água Filtrada
- 1 pepino cortado em meia polegada de fatias (descascadas ou com casca, dependendo de sua preferência)
- 1/2 fatias finas de limão
- Gelo
os Passos:
- Corte o pepino em meia polegada fatias e coloque-as em um vaso de bebida de sua escolha. Podes tirar a casca, ou deixá-la ligada se estás a tentar aumentar a vitamina K.corta ligeiramente metade de uma lima e adiciona-a ao copo grande ou jarro.,adicione gelo e despeje água fria e filtrada sobre a mistura. Nada é tão fixe e refrescante como esta combinação.
água de pepino de ananás
Esta combinação fará com que se sinta como se estivesse de férias!,
Ingredientes:
- água Filtrada
- 1/2 abacaxi cortado em pedaços (pode também usar um 20 oz pode pedaços de abacaxi)
- 1⁄3 da copa, as folhas de hortelã fresca
- 1⁄2 fatias finas de pepino, descascado
- 1/2 xícara de gelo
os Passos:
- Adicione o abacaxi, pepino e hortelã para o seu cântaro primeiro. Inclui o gelo a seguir.depois, encha o seu jarro até à borda com água fria.imagina-te a relaxar numa praia ensolarada nos trópicos.
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