entrar em uma nova rotina de exercício pode ser divertido, mas pode rapidamente ficar frustrante se você está lutando para alcançar seus objetivos. Quando o seu corpo não acompanha, o que você precisa é de um suplemento de Vegan pecaminoso para melhorar o seu desempenho de exercício. Mas em vez de desistir, você pode querer tentar reajustar suas ambições, estabelecendo metas menores em vez disso. Os guias de fisiculturismo da academia de saúde explicam os melhores SARMs e esteróides legais em profundidade.,formador FitFusion, Dashama Konah diz: “à medida que você definir e alcançar seus objetivos realistas de curto prazo, você vai sentir e ver que você está fazendo progresso em direção ao seu objetivo final, o que vai motivá-lo a manter o seu plano. À medida que você atingir seus objetivos pequenos e realistas, você vai ganhar mais confiança em sua capacidade de alcançar metas em geral.”
Aqui estão cinco objetivos de fitness realistas para ter sua jornada de fitness de volta no caminho certo.,
tente um novo treino por mês do boxe e do ioga às classes de escalada e trampolim, há tantos tipos diferentes de treino disponíveis-então por que não mudá-lo um pouco? “Tente um novo tipo de exercício por mês para manter o seu regime de fitness fresco e desafiar o seu corpo de formas únicas”, diz O especialista em fitness Dempsey Marks. “Quem sabe, você pode até descobrir que você tem uma paixão por algo novo.”
Work out for 30 minutes, three to five times a week
Find a way to fit in any type of workout more often than usual., “É fácil dizer que você não tem tempo, mas em última análise, você pode até acordar 30 minutos mais cedo se é isso que você precisa fazer”, diz Konah. “Você também pode considerar treinar mais 20 minutos por semana e espalhar o tempo por mais dias, se isso o ajudar a encaixá-lo.”
Stretch or do yoga at least a week
Stretch or do yoga after you work out, even if it’s just for five to 10 minutes. “Praticar yoga é uma das coisas mais vitalmente importantes que você pode caber em sua rotina de exercício”, diz Konah., “Mantém os músculos, a coluna e as articulações abertos e flexíveis, evitando lesões. Ele também libera estresse e tensão e leva a um corpo e mente mais equilibrados.”
trabalhe a sua maneira de segurar uma prancha de três minutos sabemos … três minutos parecem uma vida inteira quando você está segurando uma prancha, mas começar lentamente é o truque. “Comece com uma prancha de 20 a 30 segundos por dia, e cada semana, aumente de 20 a 30 segundos”, diz Meg Furstoss. “Na sexta semana, deves conseguir segurar uma prancha de três minutos.,”
construir sua força
ficar mais forte não tem que significar apenas ir para o ginásio e levantar pesos. “Pode ser tão simples como carregar suas compras em um saco em vez de usar o carrinho, brincar com seus filhos levantando-os, ou andar de bicicleta em vez de dirigir para o trabalho”, diz Konah. “Procure formas de se tornar forte e escolha essas opções com a maior frequência possível.”
xx, a equipa FabFitFun
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