Se você deseja que seu casamento para torná-lo, em seguida, você precisa dedicar tempo, esforço e energia para o seu cônjuge, não importa o quão nova ou velha, a sua parceria. Mesmo casamentos estáveis requerem manutenção e gestão regulares. Para ajudá-lo a manter a sua promessa de viver feliz para sempre, falámos com terapeutas, especialistas em relações, conselheiros matrimoniais, e consultámos toneladas de pesquisa para reunir os melhores conselhos matrimoniais que pudéssemos encontrar., Com estas dicas de casamento, você estará se preparando para uma relação feliz e saudável para os próximos anos.nunca saias de casa sem te despedires.
não se esqueça de dar o seu cônjuge um abraço e um beijo antes de você sair para o trabalho. Não demora mais do que alguns segundos e pode fazer uma grande diferença na vossa relação. “Afeto mantém os sucos fluindo e o romance vivo”, explica a psicoterapeuta Tina B., Tessina, PhD, autora de como ser parceiros felizes.
2 guardar os segredos do seu cônjuge—por mais pequenos que sejam.
Quando seu cônjuge confia em você, que não é algo para tomar de ânimo leve. E mesmo que o segredo que partilharam contigo pareça pequeno e trivial, não é algo que devas contar a amigos e familiares, aconteça o que acontecer.
“o que pode parecer insignificante, trivial ou bonito para você pode ser sério para o seu parceiro”, diz Tessina., “Reconheça o que é importante para seu parceiro e não discuta isso com seus amigos ou família.”
3 e nunca partilhe dados pessoais ou informações privadas sobre eles para os seus amigos.
todo mundo fica irritado com seus outros significativos, por vezes, e isso é bom. No entanto, um bom cônjuge nunca, nunca expõe publicamente as suas queixas.,”mesmo quando soa como uma piada, os nossos parceiros estão feridos, envergonhados e envergonhados quando discutimos assuntos privados com a família ou amigos”, diz a treinadora de encontros e relações Rosalind Sedacca. “Por mais tentador que seja trazer esses incidentes com outros, resista. É desrespeitoso e não vai levar a uma resolução positiva.”
4 ao apresentar uma queixa ou crítica, comece por um elogio.,
Ninguém gosta de ouvir sobre as coisas que eles estão fazendo de errado, mesmo quando é necessário. É por isso que Sedacca diz que “quando você precisa expressar críticas ou frustrações com seu parceiro, comece com um elogio primeiro. Também é inteligente terminar com um lembrete de algo mais que você gosta sobre eles.”Fazendo isso, ela diz, ” coloca as afirmações negativas em perspectiva”
5 usar o riso para sua vantagem.,
Mesmo em situações tensas, por vezes, tudo o que você precisa é de um momento de leveza para mudar o tom da conversa. “Se algo frustrante está acontecendo, tente aliviar a tensão com um pouco de humor”, sugere Tessina. “Não gozes com o teu amigo, mas usa o humor partilhado como forma de dizer, ‘eu sei que isto é difícil, mas vamos ultrapassar isto.’Seu parceiro vai pensar em você como alguém calmante e útil para ter por perto quando os problemas acontecem.,”
6 dividir uniformemente as tarefas domésticas.
certifique-se de que não é apenas você ou apenas o seu cônjuge, que está cuidando do seu agregado familiar. Um estudo de 2013 publicado no Journal of Family Issues descobriu que os casais eram mais felizes quando compartilhavam tarefas domésticas e de Educação Infantil.
7 não se preocupe com as coisas pequenas.,
Nenhuma relação é perfeita e sempre haverá pequenas coisas que seu cônjuge faz que irritar você, mas isso não significa que não justificam uma discussão séria. “Você pode deixar que seus maus hábitos o incomodem à distração-ou você pode aceitá-los e trabalhar em torno deles”, diz Tessina. “Ela deixa o boné fora da pasta de dentes? Compre tubos separados. Ele deixa roupas por aí? Ignora – os, ou apanha-os, lembrando-se do que ele faz por ti de outras formas.,”
8 têm conversas calmas em vez de discussões acaloradas.
É natural ficar com raiva, às vezes. Mas ter uma discussão com o seu cônjuge, em vez de uma discussão, é mais saudável a longo prazo. Um estudo da UCLA de 2012 descobriu que aqueles que argumentavam furiosamente eram mais propensos a se divorciarem 10 anos mais tarde do que aqueles que eliminaram as coisas de conflito civilmente.
9 e se ficar chateado ou zangado, tome um minuto antes de responder.,
Então, como fazer para evitar coisas escalada para o ponto de lutar com raiva? Quando você e o seu cônjuge estão frustrados, “tirem alguns minutos para dar a volta ao quarteirão, deitem-se, afastem-se um do outro para que possam reagrupar-se”, diz Tessina. “Um curto intervalo vai permitir que ambos fiquem no caminho certo e discutam o que está incomodando em vez de acidentalmente fazer insultos pessoais que você vai se arrepender mais tarde.”
10 mudar as coisas para evitar o tédio.,
o Conflito não é a única coisa que pode fazer o seu casamento azeda. De acordo com um estudo da Universidade de Michigan de 2009, o tédio também é um problema sério para casais casados. Por isso, devias fazer o teu melhor para acelerar a tua rotina com alguns momentos de imprevisibilidade. Ir em viagens de dia surpresa; fazer uma aula ou fazer uma atividade juntos; planejar férias no exterior—o que quer que você faça, apenas certifique-se de que as coisas permanecem excitantes, um retrocesso para o início de seu relacionamento.,
11 Nunca deixe de ir em datas.
“Nunca pare de namoro”, diz certificada inteligência emocional treinador Bradley K. Ala, PCC. Ele observa que você pode facilmente manter o seu relacionamento tão divertido e amoroso como era no início simplesmente tratando-o exatamente como você fez na época.
12 mas tornar certos tópicos fora dos limites durante a noite da data.,
Quando você tem filhos, pode ser quase impossível encontrar tempo sozinho. Então, quando você sair, use a regra “BEWIK” para estabelecer tópicos que são interditos: contas, ex, trabalho, sogros e crianças. “Isso ajuda os casais a se lembrar por que se apaixonaram em primeiro lugar”, diz Michael Bloomberg, cujo programa, Date-night-ology, foi projetado para ajudar os casais a se reconectarem.
13 não se esqueça de deixar os telefones também.,
Durante a noite de hoje, fazer um esforço para manter o seu telefone celular em seu bolso. “Dê à sua data a prioridade do seu tempo e toda a sua atenção que eles—e a sua relação-merecem”, diz O casamento licenciado com base em Los Angeles e o terapeuta familiar David Strah. Se tiveres filhos, ele sugere dar à ama um toque especial em caso de emergência.
14 também, quando sair, tente ficar bonito.,
“Fazer um esforço para o seu parceiro ,” sugere Medo. “Veste algo que mostre que te preocupas com a tua aparência. Veste-te como se estivesses a tentar chamar a atenção deles e puxá-los de novo.”Um pouco de esforço vai um longo caminho para reacender essa faísca!
15 faça do seu cônjuge a sua prioridade máxima.,
o Seu cônjuge deve ser sempre a sua primeira prioridade—não importa o quê. Medo de notas que você pode mostrar-lhes que eles são No. 1, por ser “extra de carinho ou fazendo coisas que você não pode querer fazer—se dentro de limites saudáveis.”
16 abordar quaisquer problemas antes de escalarem.,
A média de casal espera de seis anos, depois de ter um relacionamento problema a procurar ajuda, de acordo com a Bloomberg. Em vez de deixar as coisas escalarem, fale com o seu cônjuge e resolva o problema directamente.
17 mas não tente mudar o seu cônjuge.,
Há uma enorme diferença entre apoiar seu cônjuge como eles trabalham em fazer mudanças saudáveis e pedindo-lhes para ser alguém que não somos. “Não é que o teu parceiro nunca mude. É que você não pode mudar seu parceiro”, Karl Pillemer, PhD, pesquisador chefe por trás do projeto de conselhos matrimoniais Cornell, explica em seu livro 30 lições para viver.,
“pode apoiar o seu parceiro numa tentativa de fazer uma mudança e pode mudar em conjunto. Mas o que é errado é a idéia de que você pode empurrar seu marido ou esposa para mudar na direção que você escolheu para ele ou ela”, escreve Pillemer. “As pessoas que finalmente aceitam o seu companheiro por quem e o que são, ao invés de vê-los como um projeto do-it—yourself, acham a experiência libertadora-e são muito mais propensos a ter relações felizes e satisfatórias por décadas.”
18 Foster a friendship as well as a romantic relationship.,
Somos educados desde cedo para pensar em amizade e amor romântico como diferentes. No entanto, o que faz as amizades funcionarem são as mesmas coisas que fazem um casamento funcionar.”estamos ansiosos por estar com os amigos, gostamos da companhia deles, relaxamos com eles, partilhamos interesses comuns e falamos abertamente”, Escreve Pillemer em seu livro. Durante sua pesquisa para o projeto de conselhos matrimoniais de Cornell, uma criança de 87 anos lhe disse: “Pense no parque infantil quando você era criança., Seu cônjuge deve ser aquele outro garoto que você mais gostaria de brincar com!”
19 Reminisce sobre os bons tempos frequentemente.
A próxima vez que você quiser fazer seu cônjuge sorriso, lembrá-los de uma vez, quando os dois foram felizes como nunca. “‘Lembre-se quando…’ é um grande começo para uma conversa amorosa., Cria uma sensação tão boa lembrar-se de como era quando namorava, quando se casava, quando comprava a sua casa, quando tinha o seu primeiro filho, etc., “diz Tessina. “Lembrarem-se da vossa sólida história juntos é uma forma de aumentar a vossa ligação.”
20 compreender que o amor muda ao longo do tempo—e abraçar essa mudança.
A maneira como você se sente sobre o seu cônjuge é obrigado a mudar ao longo do tempo como você quer evoluir como pessoas., E se queres que o teu casamento dure, tens de aceitar esta mudança em vez de tentares voltar atrás no tempo.
“as relações de qualidade incluem o entendimento de que a definição e conceptualização do amor constantemente muda”, explica a psicóloga clínica Stephanie J. Wong, PhD. “Muitas pessoas associam o amor às ‘borboletas’ que ocorrem quando namoram pela primeira vez com alguém. Com o passar do tempo, você ainda pode ter borboletas, mas também pode evoluir para o respeito mútuo, uma compreensão avançada dos gostos e desgostos uns dos outros, e apreciar os pontos fortes de um parceiro.,”
21 e fazer um esforço para crescer juntos, não separados.
“Nunca use o gasto, dizendo: ‘Nós somos apenas se afastando,'”, adverte Stacey Greene, autor de mais Forte do Que Quebrado: Uma Decisão do Casal de se Mover Através de um Caso. “Toda a humanidade está em constante crescimento, mudança e evolução. Você pode optar por crescer juntos, mudando, crescendo e evoluindo como um casal.”
22 deixar pequenas notas de amor em torno da casa para o seu cônjuge encontrar.,
as Pessoas gostam de se sentir apreciados. E se você quer fazer seu cônjuge se sentir extra especial, uma maneira fácil de fazê-lo é com pequenas notas de amor espalhadas pela casa.,
“Se você escreve” eu te amo “em um batom coração no espelho da casa de banho, deixar uma rosa brilhante Post-It na sua janela do carro, ou anotar uma verdadeira carta de amor que você tampa no coração adesivos spray e com perfume, é bom para o seu parceiro para receber algo doce que eles podem se manter como uma lembrança”, diz licenciado casamento e terapeuta de família Christine Scott-Hudson, MA. “Dê ao seu parceiro algo significativo para manter quando você é velho e cinza, e eles ficarão felizes em envelhecer com você!”
23 texto para o seu cônjuge para lembrá-los o quanto você os ama.,
mensagens de Texto não deve ser o método preferido de comunicação em qualquer relacionamento. No entanto, quando se trata de seu casamento, compensa enviar doces nothings via SMS de vez em quando. De fato, um estudo de 2013 publicado no Journal of Couples & Relationship Therapy mostrou que mensagens afetivas de SMS foram positivamente associadas com a satisfação de relacionamento.
24 assuma a responsabilidade pelas suas acções.,
Humor e acesso de raiva acontecer, o melhor de nós. No entanto, o que diferencia um bom cônjuge de um mau é admitir aqueles dias não tão grandes e aprender com eles.
“Se você tem um dia ruim, não culpe o seu parceiro, seu chefe, ou tráfego. Lembra-te que o teu humor e sentimentos são da tua responsabilidade”, diz Scott-Hudson. “Em casamentos saudáveis, cada parceiro possui seus próprios sentimentos, comportamentos e humores., Eles não culpam mais ninguém pelos seus maus humores—eles tomam posse em vez disso.”
25 argumentam para resolver em vez de ganhar.
“Uma coisa que pode parar uma luta em suas pistas, é lembrar-se de que você está no mesmo time”, diz Scott-Hudson. “Não vá para o golpe baixo ou dizer a coisa inflamatória que só vai servir ainda mais para perturbar e ferir o seu parceiro. Tu ama-los. Vocês são uma equipa. Age como tal. Pensa: “o que resolveria isto como uma vitória para ambos?,Nunca julgue o seu cônjuge.
o Seu cônjuge totalmente espera qualquer conversa que tem com você, seu parceiro, para ser um juízo livre. Quando seu outro significante vem até você para conselhos ou mesmo apenas para uma sessão de ventilação, é vital que você os Ouça não apenas com atenção, mas também abertamente. “A comunicação envolve ser empática, não julgadora e altruísta quando o seu parceiro precisa da sua ajuda”, diz Tiffany C., Brown, PsyD, dono do primeiro aconselhamento da família da clínica de saúde mental.
27 aprender a realmente pedir desculpa.
Se você deseja que seu casamento para durar, em seguida, você precisa aprender a pedir desculpas e realmente quero dizer isso. “Um pedido de desculpas significa que você tem uma visão de seus comportamentos e que você vê seu papel na situação”, diz Brown. E certifica-te que nem sempre és tu ou sempre o teu cônjuge a pedir desculpa., “Se um parceiro é sempre a pessoa que pede desculpas, isso é um desequilíbrio no relacionamento e vai levar a problemas no casamento”, explica.
28 não tenha medo de aconselhamento.
o Casamento conselheiros estão lá apenas para ajudar você e seu relacionamento. Ir à terapia não faz de ti um fracasso., De fato, um estudo de 2010 publicado no Journal of Consulting and Clinical Psychology descobriu que o aconselhamento matrimonial pode ajudar até mesmo os casais mais angustiados, desde que você e seu cônjuge estejam dispostos a mudar e melhorar.
29 assumir novos e excitantes passatempos juntos.
Você e seu cônjuge não tem que ter tudo em comum, a fim de tornar o seu casamento., No entanto, à medida que a vossa relação progride, Janet e Steven Hall, autores de 15 regras para uma relação amorosa, duradoura e satisfatória, sugerem que iniciem novas actividades com o vosso cônjuge para que vocês os dois tenham algo para se relacionarem.
“são esses novos interesses e novas experiências—descobertas enquanto em férias, por exemplo—que ajudam a adicionar uma faísca a um relacionamento”, explicam. “Nessas experiências, um casal pode redescobrir por que eles se apaixonaram em primeiro lugar e, mais importante, aprender a se divertir juntos.,”
30 e passar algum tempo de qualidade separados, também.
Se você deseja que seu casamento seja bem-sucedido, você tem que entender a necessidade de tempo de intervalo. De acordo com um estudo publicado em 2004 no Journal of Marriage and Family, ter hobbies e amigos fora do casamento é a chave para ter alta satisfação dentro do casamento também.
31 manter boas relações com os seus amigos.,
Seu cônjuge pode ser seu melhor amigo, mas isso não significa que eles devem ser o seu único amigo. Pelo contrário, um estudo de 2017 da Universidade do Texas em Austin descobriu que os cônjuges que tinham sistemas de apoio fortes eram mais capazes de se distrair quando seus casamentos se tornaram muito estressantes. Em outras palavras, suas outras Amizades próximas poderiam traduzir-se em lutas menos sérias com o seu cônjuge!,
32 e também fazer amizade com outros casais juntos.
a Ter amizades com outros casais, não é apenas bom para a noite de hoje. De acordo com a pesquisa da Escola de Trabalho Social da Universidade de Maryland, casais que procuram ativamente amizades com outros casais tendem a ser mais felizes e mais conectados.
33 efectuar avaliações de rotina das relações.,
“Tire um tempo para diminuir o zoom do relacionamento e investigar questões como” Como está o relacionamento está fazendo? Por onde temos lutado? O que tem sido bom? O que desejamos? Como podemos apoiar-nos um ao outro?'”sugere a treinadora de relacionamentos Marie Anna Winter. Fazer isso fortalece o vínculo entre você e o seu cônjuge e torna ambos mais conscientes do que é e não está trabalhando em sua relação.,
34 definir o objectivo da sua relação.
Falando de perguntas, quando você encontrar-se inseguro em seu casamento, Medo, sugere perguntar a si mesmo um ponto particularmente importante: “Qual é o propósito da minha relação?,”
“esta questão pode muitas vezes ajudar as pessoas a esclarecer as suas necessidades, o que elas gostam e não gostam sobre o seu relacionamento, o que elas gostariam mais, e mais importante, como elas podem ser mais solidárias com o seu parceiro”, explica. “Eu acredito que esta é uma abordagem fundamental para as relações—como uma declaração de missão.”
35 aprender a fazer cedências.
Você quer assistir O grau de Bacharel. Ele quer ver hóquei. Estão ambos ao mesmo tempo., Você pode discutir sobre isso até que ambos os programas terminem, ou você pode aprender a transigir como todos os bons casais fazem. “Aceite que você não terá tudo em sua lista de desejos, necessidades e desejos”, diz Strah. “Você precisa fazer algumas coisas que você pode não querer fazer para o bem da relação.”
36 Pet a puppy.
à Procura de um domingo de passeio de idéia? Vai ao Parque dos cães, mesmo que não tenhas um cachorro., Um estudo da Universidade Estadual da Flórida de 2017 descobriu que a qualidade do casamento melhorou quando os casais foram condicionados a associar seu cônjuge com fotos de animais bonitos.concentra-te na qualidade da intimidade que partilhas com o teu cônjuge.
É a qualidade sobre a quantidade, quando se trata de sexo. Isso é de acordo com um estudo de 2016 nos arquivos do comportamento Sexual que olhou para a satisfação conjugal e descobriu que a frequência do sexo não era tão importante quanto a qualidade dele.,
38 fazer pesquisa sobre como apimentar as coisas no quarto.
não tenha medo de fazer a sua investigação quando se trata de sexo. Até um cão velho pode aprender novos truques. De acordo com um estudo da Universidade Chapman de 2016, casais sexualmente satisfeitos lêem conselhos sexuais online ou em revistas—e depois dão uma volta.
39 trabalho na formulação mais suave e produtivamente.,
Imagine chegar em casa depois de trabalhar para uma pia cheia de pratos. Agora, em vez de gritar com o seu cônjuge por não limpar, fale com eles produtivamente sobre a sua frustração. “Eu achei a linguagem mais suave para ser uma das maiores mudanças de jogo em casamentos bem sucedidos”, diz O terapeuta da Califórnia Jacob Kountz. “Transmite a mesma mensagem, mas num tom mais suave.”
40 Aprenda a língua de amor do seu cônjuge.,
todo mundo tem um amor diferente do idioma. E em um casamento, parte de ser um bom cônjuge é entender o único de seu parceiro: presentes, tempo de qualidade, Palavras de afirmação, atos de serviço, ou toque físico. “Você pode gostar de toque físico e eles podem gostar de tempo de qualidade. Conheça a sua língua para que possa dizer-lhes o que gosta e vice-versa”, explica Kountz.
41 designar casas de banho separadas para si e para o seu cônjuge, se possível.,
Se as finanças e o espaço permitir, então você e seu cônjuge devem utilizar casas de banho separadas. Paige Arnof-Fenn tem sido feliz casada por quase três décadas, e ela disse à Best Life que atribui o seu sucesso a este mesmo truque. “Eu sempre digo que o segredo para um casamento feliz é Casas de banho separadas!”
42 retira a paixão das lutas pelo dinheiro.,
Não importa o seu nível de renda ou de bens, é importante consultar um terceiro planejador financeiro ou conselheiro que pode ajudá-lo a trabalhar com objetivos comuns, divergências, e levar a emoção para fora de, muitas vezes, altamente carregada problema que é o dinheiro. Uma pesquisa de 2018 da Ramsey Solutions descobriu que lutas de dinheiro são a segunda principal causa de divórcio após a infidelidade, então ter alguém para ajudá-lo através de seus problemas financeiros poderia apenas salvar o seu casamento.,
43 lembre-se de agradecer ao seu cônjuge, mesmo pelas pequenas coisas.
com Certeza, você vai dizer “obrigado” para as coisas grandes—um presente, a noite de hoje, ou buquê de rosas, por exemplo. Mas e todas aquelas pequenas coisas que o seu cônjuge faz para tornar a sua vida mais fácil e melhor? Se já não estás a expressar a tua gratidão por estas coisas, talvez queiras começar., De acordo com um estudo de 2015 da Universidade da Geórgia, o maior preditor de qualidade marital é a capacidade de expressar gratidão.dê toda a atenção ao seu cônjuge.
“Quando o seu cônjuge está se comunicando com você, pare imediatamente de multi-tasking”, sugere Ettinger Goetz, autor de Procurar por Deus no Lixo., “O seu cônjuge vai sentir-se imediatamente valorizado, e o resto da sua vida de casado pode tornar-se como o seu primeiro encontro emocionante juntos.”
45 suportam os sonhos do seu cônjuge.
seu esposo sonho de obter o grau de mestre? Esperam um dia ganhar a licença de piloto? Qualquer que seja o seu objetivo, o seu trabalho como cônjuge amoroso é apoiá-los enquanto trabalham para alcançá-lo., Da mesma forma, você deve falar abertamente e honestamente sobre a sua visão para o futuro, para que seu parceiro possa apoiá-lo em todos os sentidos.
46 peça apoio quando precisar.
É injusto pensar que o seu cônjuge é um mindreader e sempre sabe quando você está na necessidade de apoio emocional. Ao dizer ao seu parceiro que precisa de Ajuda, está a dar a conhecer as suas necessidades e a colocar a bola no seu campo., Pesquisas da Universidade de Iowa publicado em 2008 até descobriram que quando as esposas eram abertas e honestas sobre suas necessidades, eles eram mais felizes em seus casamentos.
47 e não dê conselhos não solicitados ao seu cônjuge.
Sim, existe tal coisa como sendo muito favorável. No mesmo estudo da Universidade de Iowa, pesquisadores descobriram que um apoio informativo excessivo—tipicamente sob a forma de conselhos não solicitados—pode prejudicar um casamento.,
48 seja empático.
“a Empatia é o segredo do molho, o ingrediente chave para verdadeiramente um casamento feliz,” conselheiro matrimonial, Lisa Marie Bobby, LMFT, CCO, escreve em seu site. “Quando os casais têm empatia um pelo outro, eles entendem por que todas as outras coisas são importantes e eles se sentem motivados a fazer as coisas que vão ajudar seu relacionamento se sentir melhor para ambos.”
49 e nunca mencionar a ameaça do divórcio, a menos que seja a sério.,
O temido D palavra é a última coisa que qualquer pessoa casada quer ouvir o seu cônjuge dizer. A não ser que queiras mesmo divorciar-te, não fales nisso como uma possibilidade. Ameaçar o divórcio não é uma maneira de assustar o seu cônjuge na terapia de Casais, e não é uma maneira saudável de resolver quaisquer outros problemas que você pode estar tendo.pressione o botão” Reiniciar ” todas as manhãs.,
Deixe o passado no passado e que cada dia ser uma ardósia limpa entre você e seu cônjuge. Mesmo que o seu cônjuge tenha dito algo mau ou tenha feito algo agravante, “tente perdoar o seu parceiro pelos deslizes de ontem”, diz a terapeuta licenciada de casamento e família Caroline Madden, Doutorada. “Começar de novo todas as manhãs. Aceitem que todos temos dias maus onde não somos os parceiros amorosos que preferíamos ser.”
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