pode perder peso e mantê-lo afastado para sempre. Como posso ter tanta certeza? Além de montes de pesquisas de especialistas líderes, há milhares de leitores de prevenção que fizeram isso com sucesso. Ao longo dos anos, suas cartas e E-mails foram preenchidos com dicas práticas, bem como o orgulho e prazer de pessoas que se sentem grandes sobre si mesmas. Eles podem correr, saltar, brincar no chão com as crianças, usar roupas sexy—recém-capacitados para fazer o que quiserem.,foi por isso que decidi criar o livro Win the Fat War, uma coleção de histórias e estratégias de sucesso para a perda de peso permanente. Aqui estão algumas dicas úteis que irão inspirá-lo:

25 Melhores Dicas de perda de peso de todos os tempos

acredite em si mesmo

1. Sempre que Sandra Wadsworth, 41 anos, tentava perder peso, desistia no primeiro deslize. “Mas eu finalmente perdi 20 libras quando os observadores de peso me ajudaram a ver que eu não era uma má pessoa. Toda a gente comete erros. A chave é aprender com eles.,”

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2. A partir de um estrondo: a 315 libras, Kelly Feick tinha escondido por muito tempo atrás de seu cabelo loiro e de cintura. Mas quando ela decidiu correr um risco e cortá-lo, sua coragem de mudar despertou um senso de propósito e compromisso. Kelly, 32 anos, começou a comer mais saudável e a andar todos os dias. Em um ano, ela caiu de um tamanho 30 para um tamanho 4. Libras perdidas: 185.

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3. Aproveite sua força: “eu parei de dizer a mim mesmo que estava destinado a ser obeso para sempre”, diz Adrienne Sussman, 52 anos., “Eu aceitei que o que quer que estivesse partido, eu tinha o poder de consertar.”Para se sentir confortável consigo mesmo, fique em frente a um espelho completamente nu a cada duas semanas. Encontra uma parte do corpo que gostes, mesmo que seja dos cotovelos. Quando a Adrienne parou de se repreender, ela perdeu 30 libras.

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4. Faça um livro de sonho:” antes que eu pudesse mudar meu corpo, eu tinha que mudar meu pensamento”, lembra Sonia Turner, 43 anos. “Para construir a minha confiança, criei um álbum de recortes de pessoas que se exercitam e superam a adversidade. Incluí uma foto da festa de Natal do meu marido., Sempre fiquei em casa porque tinha vergonha, mas anunciei: “para o ano, vamos.Quando as férias começaram, a Sonia tinha perdido 135kg. Ela e o marido dançaram a noite toda.5. Veja um profissional: aos 50 anos, George Trott foi diagnosticado com diabetes e doença cardíaca. Essa notícia fez com que baixasse 18 quilos, mas precisava de perder mais. Por sugestão de sua filha, ele visitou um nutricionista que o ajudou a aperfeiçoar sua dieta. Ele finalmente derramou todos os quilos necessários, e seus exames de sangue subsequentes melhoraram, também.,mais: 4 maneiras de planear um estilo de vida saudável para a sua família. Seja flexível: a agenda de Kris Roberts não permitiu que ela montasse uma rotina rígida de exercício. Então Kris, 37 anos, tomou uma abordagem diferente. “Fiz o que era mais conveniente. O meu único objectivo era fazer algo para aumentar o meu ritmo cardíaco e suar todos os dias—mesmo que só por cinco minutos.”Sua flexibilidade manteve Kris motivado para exercitar e desfrutar. Ela manteve a perda de peso de 50 libras durante 10 anos.

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