Se você está procurando uma maneira de perder peso saudavelmente, é hora de você aprender sobre os benefícios de saúde de zucchini. Ele desempenha um grande papel na perda de peso, enquanto aumenta o teor de nutrientes de sua dieta. Além disso, possivelmente ajuda a melhorar a visão e prevenir todas as doenças que ocorrem como resultado de deficiência de vitamina C, como escorbuto, esclerose, e hematomas fáceis.Zucchini pode ajudar a tratar a asma – um dos seus muitos benefícios-e tem um elevado teor de vitamina C, carboidratos, proteínas e fibras., Contém uma quantidade significativa de potássio, folato e vitamina A, que são importantes para a boa saúde. Quando comido regularmente, ele pode efetivamente baixar os seus níveis de homocisteína.

além de ser tão eficaz e com inúmeros benefícios para a saúde, vamos dar uma olhada em alguns dos principais benefícios que fazer essa abóbora tão popular.o que é Zucchini?também chamado courgette, zucchini é uma abóbora que tem sua origem na América e está disponível em cores incluindo amarelo, verde claro e verde., A forma desta pequena abóbora de Verão assemelha-se à de um pepino rebentado e apresenta numerosas sementes no interior. Alguns cultivadores também produzem zucchini em forma arredondada ou garrafa.

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7 Incríveis Benefícios Da Abóbora ou Abobrinha | Orgânicos Fatos

Hoje, os maiores produtores desse squash incluem o Japão, China, Roménia, Itália, Turquia, Egito e Argentina., É cultivada durante todo o ano e pode ser consumida crua, cortada ou cozida. Também pode ser triturado em uma salada fria ou quente.apesar de zucchini ser um fruto, é comumente cozido como um vegetal (e considerado como um No mundo da culinária) como é melhor quando comido em pratos cozinhados. É colhido quando está abaixo de 20 cm de comprimento e as sementes são macias e jovens. Uma Curgete totalmente desenvolvida tem geralmente um metro de comprimento e contém fibra em excesso.zucchini jovem tem um sabor sutil, cobertura macia e carne branca amanteigada. Está disponível na sua melhor forma em Maio e julho., Quase todas as partes desta abóbora são comestíveis, incluindo a carne, as sementes e até mesmo a pele.de acordo com a base de Dados Nacional de nutrientes da USDA, zucchini é rica em minerais e vitaminas que incluem potássio, fósforo, magnésio, cálcio, fibra, vitamina C e riboflavina. Contém também vitamina B6, A, E E K, sódio, zinco e ferro. Tem um alto teor de água-94 por cento-e é também uma grande fonte de energia.,

carboidratos e calorias em Zucchini

Zucchini é muito baixa em hidratos de carbono e calorias e, de acordo com a USDA, uma porção de 100 g de aboborinhas crus contém apenas 3,1 g de hidratos de carbono e 17 calorias.os benefícios de saúde de zucchini incluem os seguintes.

gere a Diabetes

um estudo em animais no “Plant Foods For Human Nutrition journal” afirma que os efeitos da adição de cascas de aboborinha juntamente com glucose à dieta dos indivíduos com diabetes mostraram um reverso no impacto negativo da glucose.,

perda de peso

pode ficar surpreendido por saber que o consumo de zucchini o ajudará a perder peso consideravelmente. É extremamente baixo em calorias, mas dá-Lhe a sensação de estar cheio. Portanto, é uma ótima maneira de satisfazer o seu apetite sem excessing calorias ou começar um plano de dieta crash.,

a Saúde dos Olhos

Um estudo sugere que 6 mg de luteína, que está presente em muitos produtos naturais, incluindo brócolis, espinafre, couve, milho, laranja, pimentão, kiwi, uvas, suco de laranja, abobrinha e abóbora por dia, seja através da alimentação ou a utilização de suplementos é provavelmente eficaz na redução do risco de catarata e DMRI.

protege o sistema Cardiovascular

estes nutrientes foram considerados eficazes na prevenção de doenças cardíacas relacionadas com a diabetes e aterosclerose., De acordo com um estudo citado no American Journal of Clinical Nutrition, a ingestão de frutas e legumes – zucchini é uma que estava inversamente relacionada com o colesterol LDL. Isto significa que, para a população em estudo, quanto mais produtivos consumiam, mais baixos os seus níveis de colesterol LDL (mau). Beta-caroteno e vitamina C encontrados na abóbora de verão são dois dos componentes que ajudam a prevenir a oxidação do colesterol. Seu conteúdo de fibra baixa também níveis elevados de colesterol, ajudando assim a reduzir o risco de aterosclerose e doenças cardíacas devido à diabetes.,

mantém uma saúde óptima

já foi mencionado que a aboborinha é uma excelente fonte de manganês e vitamina C; no entanto, é também uma grande fonte de fibra alimentar que manterá o seu corpo em forma ideal a longo prazo. Ele também contém vitamina A, magnésio, folato, potássio, cobre e fósforo que ajudam a aumentar a saúde. A abóbora de verão também tem um alto teor de ácidos gordos ómega-3, zinco, niacina e proteínas.

Zucchini está disponível durante todo o ano em mercearias., Crédito das fotos:

Promove a Saúde dos Homens

Esta fruta possui certas propriedades que pode efetivamente tratar uma doença em homens chamada ADENOMA da próstata ou Hiperplasia Prostática Benigna. BPH é uma condição onde a glândula próstata torna-se aumentada em uma forma e tamanho ímpares, que, em seguida, pode causar problemas com a função sexual e urinária. Zucchini é dito ser extremamente útil na diminuição dos sintomas BPH, especialmente em combinação com outros nutrientes que contêm fitonutrientes.,a sua saúde geral irá certamente melhorar se consumir zucchini regularmente. Tem sido conhecido por ajudar a prevenir todos os tipos de doenças. Estudos já mostraram que os alimentos ricos em fibras ajudam a aliviar as condições de câncer, lavando toxinas causadoras de câncer das células no cólon. Vitamina C, folato e beta-caroteno em zucchini ajudam a proteger estas células dos produtos químicos nocivos que podem levar ao câncer de cólon., Além disso, um estudo publicado na revista nutrientes diz que a presença dos compostos luteína, β-caroteno, zeaxantina, e ácido desidroascórbico, ajudar em atividades anti-proliferativas e pro-apoptóticas para as células tumorais.O Beta-caroteno e a vitamina C também têm propriedades anti-inflamatórias, aliviando assim naturalmente doenças como osteoartrite, asma e artrite reumatóide, onde o inchaço pode tornar-se imensamente doloroso. A quantidade de cobre presente em zucchini também pode ajudar na redução dos sintomas da artrite reumatóide.,Como comprar e armazenar Zucchini

compre

dê uma olhada nos seguintes pontos quando você está comprando esta abóbora.

  • selecione uma abobrinha que não tenha mais de seis polegadas e tenha 1-2 polegadas de diâmetro.assegure-se de que o que está a comprar é elegante, suave e firme e tem uma pele brilhante.Zucchini com cortes e manchas não é fresco assim não comprá-lo.é sempre aconselhável conservar aboborinhas em sacos de plástico perfurados dentro de uma gaveta do frigorífico.,tente não manter esta fruta armazenada por mais de 3 dias, uma vez que pode ficar danificada em temperaturas excessivamente frias.se a abóbora estiver danificada, irá notar buracos ocos na superfície, o que significa que deverá rejeitá-la.

como cozinhar Zucchini

Existem muitas maneiras interessantes de desfrutar de zucchini. Vamos descobrir como.

  • saladas: pode picar a fruta de abóbora e adicioná-la às taças da salada para um impulso refrescante.sanduíches: fatie um pouco de Curgete e adicione-o às suas sanduíches favoritas para obter um crunch incrível.,Zucchini: cortar zucchini em cubos e sautá-lo com azeite ou manteiga. Adicione alho picado, sal e pimenta para obter um sabor rico.Zucchini cozido: organizar uma única camada de aboborinha cortada numa folha de assar e polvilhar queijo sobre ela. Agora aumente o forno para 350° e asse por cerca de 40 minutos até que o Curgete seja castanho dourado em cor.como sabe, comer fruta e legumes suficientes é importante, por isso, se incluir esta fruta na sua dieta, mantém o seu corpo saudável e bem hidratado a longo prazo., É sem dúvida uma das escolhas alimentares mais saudáveis que são fáceis de consumir em formas deliciosas.