tentando perder peso pode se sentir desafiador, mas a ideia de perder 50 mais Libras? Impossível, provavelmente estás a pensar. Talvez tenhas trocado a tua rotina de exercício, mas não estás a ver os resultados que queres, mesmo que estejas a trabalhar muito para emagrecer. Então, o que se passa? qualquer um que tentou perder peso sabe que a boa nutrição importa muito quando se trata de perda de peso, tanto quanto exercício., Mesmo um plano de fitness calorie-torching precisa ir de mãos dadas com uma alimentação saudável, ou você pode não atingir seus objetivos. e se pensou que uma dieta de heathy significa alimentos dietéticos brandos e pouco apetitosos, pense de novo. A verdade é que você pode comer uma tonelada de alimentos saborosos que nutrem o seu corpo, acelerar o seu metabolismo, e ajudá-lo a ficar longe de desejos para que você possa finalmente perder peso. para prová-lo, pedimos a sete mulheres que perderam 50 libras ou mais para compartilhar suas refeições saudáveis, e os resultados foram surpreendentemente apetitosos—até mesmo bacon e chocolate fazem Camaras!, Aqui são os planos que ajudou a essas mulheres a encontrar o sucesso em longo prazo:
Jodi Friedman: Como Perdeu 70 Quilos
Jodi, de 44 anos, tinha lutado com o seu peso, devido à síndrome dos ovários policísticos (PCOS) e resistência à insulina. Mas depois de uma nutricionista a ter ajudado a criar um plano de alimentação de baixo teor de hidratos de carbono, com elevado teor de proteínas, ela perdeu 70 libras e agora está a treinar para uma meia maratona., “É importante encontrar um nutricionista que entenda seus problemas de saúde e apoie suas necessidades”, diz ela., dias de treino
Jennifer Finney: Como Ela Perdeu 80 Libras
Motivadas por um aviso de seu marido médico, Jennifer, de 41 anos, e seu marido reformulado seus hábitos alimentares juntos., “Nós passamos de uma dieta de alimentos processados, fast food, e jantando fora duas ou três vezes por semana para uma dieta integral baseada em plantas”, diz ela. “Fizemos tudo desde o primeiro dia, e o peso começou a derreter.”Até agora, ela perdeu 80 libras e agora trabalha como treinadora online de saúde e fitness.,othie com espinafre e frutas congeladas
Petrina Hamm: Como Ela Perdeu 100 Quilos
Petrina, de 43 anos, começou a dieta de Atkins, porque sua irmã estava interessado no plano., “Ela me pediu para fazê-lo com ela para apoio”, diz ela. Petrina eventualmente modificou sua dieta para obter mais equilíbrio, e perdeu um total de 100 libras. Ela diz que a chave tem sido “tomar um dia de cada vez. Demasiadas pessoas dedicam demasiada atenção ao fim do jogo.,uma pitada de canela, junto com o bacon ou salsicha
Whitney Herrington: Como Ela Perdeu a 65 Libras
A abordagem de um marco de aniversário motivado Whitney, 29, para levar a sério sobre seus hábitos alimentares., “Eu tinha tido excesso de peso toda a minha vida, e estava determinado a não entrar na minha gordura de 30 anos!”diz ela. Ao seguir uma dieta pobre em hidratos de carbono, rica em proteínas-com alguns hidratos de carbono adicionais adicionados em dias de treino—ela perdeu 65 quilos até agora.,
Um dia típico de refeições:
- Café da manhã: smoothie de frutas com um pouco de espinafre ou couve e uma colher de proteína
- Lanche: barra de granola
- Almoço: frango condimentado caseiro com couve-flor, arroz
- Jantar: frango assado com brócolis e arroz integral
- Lanche: ¼ De xícara de amendoim ou castanha de caju
Erica Casa: Como Perdeu 60 Quilos
Erica, 32, descobriu que um pouco de paciência vai um longo caminho., Ela perdeu 60 libras ao longo de dois anos ao cortar fast food, açúcar e calorias líquidas como refrigerante e álcool. “O peso saiu lentamente, mas ficou fora”, diz ela. “Eu passei de obeso, bebendo demais, e fumando em cadeia para um maratonista de três vezes, instrutor de yoga, e treinador pessoal online.,”
Um dia típico de refeições:
- Café da manhã: abobrinha aveia
- Lanche: frutas frescas
- Almoço: caseiro burrito tigela
- Lanche: uma colher de manteiga de amendoim
- Jantar: batido de proteína feita com gelado de banana, uma xícara de espinafre, chocolate em pó de soro de leite, leite de amêndoa, gelo, e um toque de mel
Anne Jongleux: Como Perdeu 80 Libras
Anne, 56, tentei algumas táticas antes de encontrar o que funcionou melhor para ela., Ela começou pesando alimentos e contando calorias:” isso foi ótimo para me ajudar a reajustar minhas idéias de tamanho de porção, mas impraticável para um estilo de vida diário”, diz ela. No ano passado, ela fez uma dieta de eliminação para identificar intolerâncias alimentares. Agora ela segue um plano “principalmente Paleo” de proteínas magras, gorduras saudáveis, e produtos frescos, e ela perdeu um total de 80 libras.,i> Lanche: uma maçã com duas colheres de sopa de manteiga de amêndoa e alguns paus de aipo
Cristã Ohonba: Como Perdeu 70 Quilos
Cristã, 30, diz que parou de usar a comida como uma recompensa e começaram a pensar como combustível para seus objetivos., “Eu vivo com a filosofia de que a perda de peso provoca grandeza em todas as áreas da vida”, diz ela. Embora ela estivesse com medo de olhar para uma escala antes de começar sua jornada de perda de peso, ela estima que ela perdeu cerca de 70 libras, rastreando calorias e registrando seus hábitos alimentares.,Pequeno-almoço: salmões e hash de batata lanche: iogurte sem leite de ananás almoço: burrito com peru moído, feijão preto e pimentos (bell peppers) lanche: pacote de atum jantar: bife com brócolos Prevention.com newsletter aqui. Para mais diversão, Siga-nos no Instagram.
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