quando se trata desses desejos de dente doce, uma saborosa peça de fruta pode provar ser uma solução incrivelmente refrescante e deliciosa. Para muitos, fruta é um grande ir para quando eles querem evitar lanches que são processados e não tão saudável. Mas você sabia que algumas dessas frutas saborosas podem ser bastante altas em açúcar natural?,apesar de a fruta servir como uma excelente alternativa rica em vitaminas, fibras e antioxidantes a outros snacks, tais como batatas fritas e doces, que não fornecem nenhum valor nutricional real, ainda é importante observar os níveis de açúcar e como o açúcar afeta o corpo.de acordo com a American Heart Association, os homens podem ter cerca de 37, 5 gramas de açúcar por dia, enquanto as mulheres podem ter cerca de 25 gramas por dia. Por isso, é importante ter esses números em conta ao olhar para os níveis de açúcar nos frutos listados abaixo.,é importante que siga as orientações nutricionais fornecidas pelo seu nutricionista, cirurgião e médico de cuidados primários.

vamos em frente e dar uma olhada em 8 frutas que são alto em açúcar e que você pode querer limitar na sua dieta.,

Litchis (Lechias)

Litchis são carregados com benefícios para a saúde devido a ser uma grande fonte de:

  • Minerais
  • a Vitamina B6
  • Niacina
  • a Vitamina C
  • Riboflavina
  • Folato
  • Cobre
  • Potássio
  • Fósforo
  • Magnésio
  • Manganês

Mas uma porção de litchis (1 copo) contém 29 gramas de açúcar!!!

Dipersimões

Esta fruta em particular contém antioxidantes polifenólicos flavonóides, tais como catequinas e gallocatechina., Também contém ácido betulínico, um composto anti-tumor.

  • cheio de antioxidantes que ajudam a prevenir ou a diminuir os danos das células através do combate ao stress.pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e diabetes.diminuir o risco de certas doenças crónicas.rico em antioxidantes carotenóides.Fibra: 6 gramas, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B6, potássio, potássio, p, P, mas um dióspiro, que não é um fruto muito grande, contém 21 gramas de açúcar!,

    Mangas

    Mangas servir como uma boa forma de:

    • a Prevenir o câncer
    • a diminuir o colesterol
    • Limpar a sua pele
    • Melhorar a saúde dos olhos
    • Aumentar a sua vida sexual
    • Luta insolação

    Mas eles também vêm com um alto nível de açúcar por dose, 46 gramas de açúcar em uma manga! Quando tomado como apenas uma servir, Ele ainda se senta em cerca de 15 gramas de açúcar.,

    Uva

    as Uvas são uma saborosa e são uma grande fonte de vitaminas que podem ajudar com câncer, doença cardíaca, pressão arterial, constipação e outros problemas de saúde, mas você tem que ser muito consciente de que o conteúdo de açúcar.as uvas podem ajudar a proteger contra o cancro, problemas oculares, doenças cardiovasculares.ricos em resveratrol fibra potássio vitaminas e minerais essenciais.,

As uvas são tão elevadas em açúcar a 15 gramas por porção que são como rebocar rebuçados na boca em termos de ingestão de açúcar.as Bananas são um dos favoritos entre as opções de frutas saborosas lá fora., E eles não oferecem grandes benefícios para a saúde, tais como:

  • Moderar os níveis de açúcar no sangue
  • melhorar a saúde digestiva
  • Potencial para apoiar a saúde do coração
  • Potencial para melhorar renal saúde
  • Antioxidantes para reduzir o risco de doença cardíaca e doença degenerativa

Mas esta fruta também vem em um nível maior de açúcar por porção do que outros. Uma banana de tamanho médio contém cerca de 14 gramas de açúcar.,

Cerejas

Cerejas fornecer muitos benefícios à saúde, incluindo:

  • Auxiliando no melhor do sono
  • Redução na gordura da barriga
  • Protecção contra a diabetes
  • Redução de risco de avc
  • a afastar a doença de Alzheimer
  • Saudável & pele jovem
  • Prevenção de câncer de cólon

Mas uma porção de doce, fonte de benefícios para a saúde (1 copo) contém 13 gramas de açúcar.,

romãs

romãs são uma grande fonte de vitamina C e fibra, juntamente com propriedades anti-inflamatórias. E comendo romãs e bebendo suco de romã, pode-se proteger contra doenças que incluem Alzheimer e certos tipos de câncer.

infelizmente, este fruto ainda faz a lista como ele contém 12 gramas de açúcar em uma única porção (1/2 uma xícara de arilos).,i>Antioxidantes

  • a Vitamina C
  • a prevenção do Câncer
  • a doença de Alzheimer de proteção
  • a Digestão
  • Anti-inflamatórios
  • Artrite
  • doenças do Coração

    • Figos

    os Figos são uma saborosa que é rica em fibras e uma excelente fonte de minerais essenciais, tais como:

    • Magnésio
    • Manganês
    • Cálcio (Promove a densidade óssea)
    • Cobre
    • Potássio (Grande para a pressão arterial)
    • as Vitaminas, tais como K e B6

    Mas uma porção de figos (1/4 de um copo) contém 8 gramas de açúcar.,mais uma vez, recomendamos que aqueles que planeiam ou que foram submetidos a cirurgia bariátrica sigam as Diretrizes Dietéticas fornecidas por um nutricionista, seu cirurgião e seu médico de cuidados primários para melhor evitar problemas de saúde.o estudo revelou que as frutas e produtos hortícolas podem reduzir o risco de morte. o estudo diz que as frutas e produtos hortícolas não levam a uma maior perda de peso.