Bioflavonóides, também por vezes referido como a “vitamina P” são super-antioxidantes encontrados em muitos alimentos naturais. Os cientistas descobriram que os bioflavonóides têm capacidades específicas para aumentar a saúde corporal de muitas maneiras diferentes. Eles suportam formações celulares fortes e, de acordo com alguns serviços médicos, até mesmo suprimem o crescimento celular fraco, a fim de produzir um efeito anti-cancerígeno., Os bioflavonóides contribuem para uma boa saúde cardíaca e combatem a aterosclerose, bem como condições como a doença de Alzheimer. Os bioflavonóides são encontrados em muitos dos mesmos alimentos que contêm vitamina C, um nutriente essencial para a dieta diária, e estes super antioxidantes complementam a vitamina C, aumentando o seu efeito no organismo.os alimentos ricos em bioflavonóides frutas e produtos hortícolas frescos são geralmente as melhores escolhas para obter muitos bioflavonóides numa dieta. Aqui estão algumas das maneiras mais populares para obter o máximo destes elementos nutricionais úteis.,de acordo com algumas fontes médicas, os pimentos vermelhos contêm três vezes mais vitamina C do que o sumo de laranja. Os cientistas concordam que pimentos crus são uma maneira eficaz de colocar bioflavonoides no sistema.morangos-estas bagas vermelhas deliciosas são uma grande fonte de bioflavonóides. Outros tipos de bagas são igualmente ricos nestes tipos de antioxidantes. Isto leva a alegações específicas de benefícios para a saúde para vinhos feitos com bagas e alimentos derivados.citrinos-as laranjas são uma fonte significativa de bioflavonóides., Os limões e limas, bem como os pêssegos, as nectarinas e outros frutos, contêm todos superoxidantes de vitamina C e de bioflavonóides.brócolos-este vegetal verde tem muita vitamina C, bem como algumas outras vitaminas essenciais para uma dieta saudável. Como com outros alimentos, use brócolos crus para melhores resultados.couves – de-Bruxelas-para uma refeição saudável, incluem-se estas couves-repolho. Ricos em antioxidantes, eles também são embalados com seu próprio gosto único para uma maneira deliciosa de obter bioflavonóides e vitaminas.,frutas tropicais-frutas exóticas, como mangas e papaias, têm um monte de bioflavonóides e outros elementos nutricionais embalados em suas peles. Estes estão a tornar-se mais acessíveis em supermercados em todo o lado. Não percas o que eles têm para oferecer.alho-na maioria dos casos, o alho é um super alimento. A nossa cultura alimentar está há muito consciente das suas propriedades anti-inflamatórias, mas agora os cientistas estão a contá-la como um dos alimentos naturais ricos em bioflavonóides, e, portanto, capaz de fornecer os valores antioxidantes que associamos com “alimentos curativos”.,”espinafre-Popeye não estava brincando: esta coisa tem todas as qualidades que você associaria a um vegetal verde rico em antioxidantes. O espinafre é um bom nutriente para todos os fins – Experimente-o em vez de alface para uma salada que está a rebentar de nutrição.chá verde e outros chás são conhecidos por ter um monte de poderosos elementos químicos que contribuem para a longevidade e boa saúde. Muitos consumidores de cafeína saudáveis estão mudando de café para chá para obter os efeitos de vitaminas essenciais em suas bebidas matinais.

Raw vs., Processadas

estes são apenas alguns dos principais produtores de frutas e legumes que entregam bioflavonóides e vitamina C à tabela. Os alimentos ricos em vitaminas são sempre mais eficazes em sua forma crua, por isso esteja ciente da diferença entre comprar e usar produtos frescos, e comer esses alimentos enlatados, cozidos ou processados. Em geral, procure frutas e legumes frescos e coloridos para se beneficiar de uma dieta que irá contribuir para a sua saúde de muitas maneiras.