um em cada três idosos vai cair este ano, mas menos da metade deles vai falar com seus médicos sobre isso, de acordo com os Centros de controle de doenças e prevenção. As quedas também são a causa número 1 de lesões em idosos, resultando em fraturas na anca, cortes, e até mesmo lesões graves na cabeça e cérebro que podem ser fatais. E mesmo quando não há lesões graves, uma queda ainda pode ser tão assustadora que os idosos podem evitar certas atividades porque têm medo de cair novamente.,se são pisos escorregadios, escadarias, ou cabos elétricos, algumas das causas mais comuns de quedas estão na casa onde você pode ter um falso senso de segurança. É por isso que a prevenção de quedas começa com a criação de um espaço de vida seguro.isto não tem de envolver uma remodelação completa da casa. Você pode tornar sua casa segura de quedas com apenas algumas mudanças básicas. Os especialistas em cuidados de saúde oferecem os seguintes conselhos para prevenir quedas em casa:

  1. Clean up clutter., O método mais fácil para prevenir quedas é manter a sua casa limpa e arrumada. Remover toda a confusão, como pilhas de jornais e revistas antigas, especialmente de corredores e escadas.reparar ou remover os riscos de tropeção. Às vezes, os equipamentos domésticos podem contribuir para quedas, o que pode, então, levar a dor nas costas e outras lesões. Examine todos os quartos e corredores, à procura de itens como tapete solto, tapetes escorregadios, ou tábuas de madeira que se grudam. Em seguida, reparar, remover, ou substituir esses itens para uma prevenção de queda mais eficaz.instalar barras de agarramento e corrimãos., Estes dispositivos de segurança são cruciais para subir e descer escadas, entrar e sair da casa de banho, e entrar e sair da banheira sem se ferir. Gary Kaplan, do, fundador e diretor médico do centro Kaplan para Medicina Integrativa em McLean, Virginia, sugere a instalação de barras de grab bars por banheiros e banheiras e corrimões em escadas e corredores. Se necessário, peça ajuda a um faz-tudo ou a um familiar.evite usar roupas soltas. Você quer se sentir confortável em casa, mas roupas largas às vezes pode fazer você mais propenso a cair., Opte por roupas melhores e devidamente cobertas que não se amontoem ou arraste no chão.acende-a bem. Iluminação inadequada é outro grande perigo. Para criar uma casa que seja mais adequada para os idosos, instale lâmpadas mais brilhantes onde necessário, particularmente em escadas e corredores estreitos. Robert Bunning, MD, diretor médico associado dos serviços de internamento no Hospital Nacional de reabilitação MedStar em Washington, D. C., também recomenda a adição de luzes noturnas em quartos e casas de banho para melhor orientação à noite.calça sapatos., As meias podem ser confortáveis, mas apresentam um risco de deslizamento. Prevenir quedas em casa pode ser tão simples como usar sapatos. Você também pode comprar meias não escorregadias que têm pegas nas solas dos pés, se os sapatos são muito desconfortáveis.faz com que não faça sentido. Banheiras e chuveiros, bem como pisos em cozinhas, casas de banho e porches, podem tornar-se extremamente perigosos quando molhados. Para evitar quedas em superfícies lisas, o Dr. Kaplan recomenda tapetes não-lípidos.vive num nível. Mesmo com precauções como rails de protecção, escadas podem apresentar um risco significativo de queda., “Se possível, viver em um nível”, diz Kaplan. “Caso contrário, tenha muito cuidado quando negociar escadas.”Se não é possível viver em um nível, tente limitar as viagens que você faz para cima e para baixo das escadas.Mova-se mais cuidadosamente. Dr. Bunning explica que muitas pessoas caem em casa movendo-se muito rapidamente de uma posição sentada para uma posição de pé e vice-versa. Prevenir quedas como esta é tão fácil como levar o seu tempo. “Tudo o que você tem que fazer é uma pausa depois de ir de deitar para sentar e de sentar para ficar de pé”, diz ele., “Faça também uma pausa antes de usar o corrimão nas escadas, seja para cima ou para baixo.”

para os idosos, prevenção de quedas significa prevenção de lesões. Peça aos seus entes queridos para ajudá-lo a garantir que os seus quartos e escadas são livres de desordem e bem equipados com iluminação, corrimãos, agarrar barras, e tapetes não-lípidos para ajudá — lo a evitar a queda-tudo o que pode ir um longo caminho para mantê-lo seguro em sua casa. No caso de ocorrer uma queda, ter um plano médico adequado pode ajudar a aliviar os custos médicos surpresa.Diana Rodriguez também contribuiu para este relatório.